10 lucruri pe care trebuie să le ştii despre stres

   ...neregulată şi rapidă. Frecvenţa cardiacă creşte foarte mult şi în plus apare hipertensiunea arterială. Efectul global este acela al unui deficit de oxigenare al sângelui în raport cu necesităţile organismului, ceea ce conduce la insuficienţa organică multiplă şi complexă (toate ţesuturile, organele interne, aparatele şi sistemele organismului uman pot suferi modificări patologice care sunt direct proporţionale cu durata şi intensitatea stresului). Metabolismul global al corpului nostru este perturbat.
   Respiraţia profundă şi completă este indicat să fie realizată într-un mediu cât mai puţin poluat (în natură, parcuri, etc), minim 20 de minute pe zi, zilnic pe cât posibil. Dacă timpul nu ne permite să ieşim în natură, putem realiza acest exerciţiu de respiraţie chiar şi în propria noastră locuinţă, după ce în prealabil ne-am aerisit camera foarte bine.
   Respiraţia profundă şi completă constă în realizarea unor respiraţii foarte ample, adânci şi rare, realizate cu toata suprafaţa noastră pulmonară. Mal exact, în momentul inspiraţiei urmărim să umplem complet mai întâi porţiunea superioară a plămânilor, apoi mijlocul lor şi în final porţiunea lor inferioară (sau baza). Realizăm apoi un moment de pauză de câteva secunde, având acum plămânii plini cu aer. Expiraţia va trebui să fie şi ea completă: vom elibera aerul din plămâni începând cu baza lor, continuând cu porţiunea mijlocie şi în final vom evacua partea lor superioară. înainte de a relua o nouă inspiraţie profundă şi completă, vom păstra o pauză de câteva secunde între expir şi inspir (având acum plămânii în totalitate goliţi de aer). Vom realiza timp de 15-20 minute mai multe cicluri de astfel de inspiraţii, expiraţii, pauze inspiratorii şi expiratorii. Putem realiza această tehnică specială de respiraţie şi de 2-3 ori pe zi.
   Acest exerciţiu va avea efecte imediate, putând înlătura stresul aproape instantaneu. Respiraţia profundă şi...

   ...o păcăleală a minţii sau un refugiu, cum ar zice unii sceptici. Ea este mai degrabă o abilitate a omului care, aflat în momente dificile, reuşeşte să vadă "partea plină a paharului" şi, bazându-se pe încrederea de nezdruncinat că "tot răul este întotdeauna spre bine", crede cu tărie într-o soluţionare pozitivă a situaţiei dificile, indiferent de gravitatea ei.
   S-a dovedit statistic că oamenii care au predominant o gândire pozitivă sunt mai fericiţi, mai împliniţi şi au parte de mult mai multe lucruri bune şi frumoase în viaţă.
   Atunci când în subconştient sunt dinamizate idei şi sentimente pozitive, benefice, fiinţa este armonioasă, mintea şi psihicul sunt echilibrate, beneficiem de o stare profundă de linişte interioară, iar sănătatea este şi va rămâne perfectă. Umplerea subconştientului cu idei şi sentimente negative tulbură întreg echilibrul fiinţei umane: sănătatea este şubredă, imunitatea scăzută, metabolismul perturbat, ne simţim agitaţi, lipsiţi de putere şi speranţă, toate acestea şi multe altele constituind factori precipitanţi în apariţia şi manifestarea stresului.
   O mare doză de stres provine din modul în care comunicăm cu noi înşine, care este corelat cu modul nostru de a gândi.
   O manieră negativă de a ne raporta la noi înşine creează o tensiune foarte mare asupra corpului şi a stimei de sine. Mulţi dintre noi nu suntem conştienţi de modalitatea de comunicare cu noi înşine sau de mesajele şi crezurile pe care ni le inoculăm.
   Primul pas este să devenim conştienţi de această voce lăuntrică printr-o focalizare a atenţiei faţă de tot ceea ce ne spunem în momentul în care suntem stresaţi sau nervoşi. Există şanse mari ca în asemenea momente să ne subapreciem şi să ne minimalizăm potenţialităţile.
   Un al doilea pas este să înlocuim această viziune...

   ...are efect antioxidant, este energizant şi afrodiziac, dinamizează şi echilibrează activitatea sistemului nervos; este utilizată planta întreagă; se foloseşte în doze de 1-2 grame, repetat de 3-4 ori pe zi.

   - GINKGO (Ginkgo Biloba) - are efect reîntineritor, regenerant în special asupra sistemului nervos, îmbunătăţeşte circulaţia sanguină prin efectul său vasodilatator; se spune că acest arbore se poate adapta şi creşte aproape în orice mediu; se utilizează seminţele şi fructele; doza utilizată este de 1 gram pulbere de plantă, de 3-4 ori pe zi.

   - DAMIANA (Turnera Afrodisiaca) - readuce pofta de viaţă, este energizantă, euforizantă, regenerantă, reîntineritoare şi afrodiziacă; în plus poate fi folosită de cei cu astm bronşic; se folosesc frunzele şi partea aeriană; doza utilizată este de 0,25 grame de 3-4 ori pe zi.

   - MUIRA PUAMA (Acanthea Virilis) - supranumită şi "Lemnul Potentei", ea are puternice efecte regenerante, reîntineritoare şi afrodiziace; este intens energizantă, dinamizantă şi conţine o concentraţie crescută de hormoni androgeni; se foloseşte scoarţa, rădăcina şi frunzele; se administrează în doză de 1 gram pulbere sublingual de 3-4 ori pe zi.

   - PUERARIA MIRIFICA - este reîntineritoare şi regenerantă mai ales la nivelul ţesutului mamar (este una dintre cele mai eficiente plante folosite în creşterea sânilor); este bogată în substanţe estrogenice; se administrează în doze de 0,5 grame de 3-4 ori pe zi.

   - MĂRARUL şi FENICULUL - sunt folosite şi ele ca regenerante ale ţesutului mamar, având o concentraţie crescută de hormoni estrogeni; au fost descrise în paragraful "plante medicinale cu efect antistres prin armonizarea globală a metabolismului".

   - GINSENG, SHATAVARI, LEMNUL DULCE - au fost descrise în paragraful "plante medicinale cu efect...

   Pe nativii născuţi sub semnul zodiacal al Scorpio¬nului îi stresează printre altele: pericolul ce planează asupra celor apropiaţi, neputinţa de a rezolva o anumită situaţie, febra bănuielilor, gelozia, posesivitatea, faptul că nu stăpânesc deloc o anumită situaţie, trădarea, umilirea, misterele pe care nu le pot desluşi.
   Stresat, nativul Scorpion se macină din cauza frustrărilor, a angoaselor şi a dorinţei de răzbunare; se închide şi devine sarcastic, nu are linişte până nu rezolvă situaţia care îl apasă, are tendinţa să devină autodistructiv, forţează, se expune pericolelor, calcă în picioare dorinţele celorlalţi.
   Se destresează cel mai uşor făcând dragoste pasional. Exerciţiile fizice dificile şi psihanaliza îl pot ajuta de asemenea.
   Pentru prevenirea stresului nativilor Scorpion li se recomandă să înveţe iertarea şi să-şi dezvolte capacitatea de a vedea frumuseţea şi partea bună din ceilalţi, sau în orice situaţie dificilă cu care se confruntă. Nu trebuie să uite niciodată că "orice naş îşi are naşul", aşa că nu trebuie să îşi facă singuri dreptate, iar starea de umilinţă şi acceptare îi poate propulsa pe culmi nebănuite.

         ZODIA SĂGETĂTORULUI

   Fiind optimist din fire, nativul Săgetător se stresează rar şi greu. De asemenea, stresul la el nu se adânceşte şi poate fi risipit foarte uşor. Totuşi se simte tensionat atunci când i se face program, când se simte constrâns, când simte că nu poate duce la bun sfârşit proiecte importante pentru el, când apare într-o lumină nefavorabilă în societate, când simte ca îi este ştirbită libertatea.
   În aceste condiţii, el se revoltă, se înfurie, adoptă o atitudine directă, fără menajamente şi total lipsită de diplomaţie, spune tot ce are pe suflet şi apoi se calmează.
Puţină aventură însă îi alungă rapid toate grijile. Îl...