Libraria Eu Sunt - libraria sufletului
intrare cont | creare cont | asistenţă
» EuSunt » Anatomia yoga vineri, 20 ianuarie 2017 
căutare avansată
  căutare   OK
 
domenii
arte divinatorii astrologie budism creştinism dicţionare filosofie hinduism islamism iudaism literatură maeştri spirituali mitologie ocultism orientări spirituale paranormal psihologie taoism terapii yoga
 
 
index alfabetic
noutăţi în curând autori edituri titluri
 
 
newsletter

abonare
 
 
informaţii utile
asistenţă cum comand despre livrare cum plătesc despre EuSunt anunţuri
 
 
link-uri
link-uri parteneri
 

Anatomia yoga

ghid practic al mişcărilor, posturilor şi al tehnicilor de respiraţie
de Leslie Kaminoff, Amy Matthews
Recomanda unui prieten Recomanda unui prieten
Anatomia yoga Imaginea mare preţ Eu Sunt: 55,00 lei

preţ listă: 59,00 lei

reducere:
4,00 lei (6,78%)

  buc.
alte modalităţi de comandă:

1. prin e-mail la comenzi@eusunt.ro

2. prin messenger la libraria_eusunt

3. telefonic la:
orange 0754.025.588
vodafone 0722.298.137
romtelecom 021.665.69.86

Detalii despre cartea Anatomia yoga

Conţinând mai multe ilustraţii anatomice color şi informaţii aprofundate, acest manual oferă o mai bună înţelegere a structurilor şi principiilor care stau la baza fiecărei mişcări şi a tot ceea ce înseamnă yoga. De la respiraţie şi poziţiile în picioare la inversiuni, cititorul poate vedea cum răspund anumiţi muşchi la mişcările articulaţiilor, cum modificarea unei posturi îi poate mări sau micşora eficienţa şi legătura fundamentală care există între coloana vertebrală, respiraţie şi poziţia corpului.
Fie că te afli la început de drum sau practici yoga de mai mulţi ani, cartea de faţă va constitui o sursă de informare nepreţuită, care îţi va permite să vezi fiecare mişcare într-o lumină cu totul nouă.
Autorii, experţi recunoscuţi pe plan internaţional în anatomie, tehnici de respiraţie şi yoga, au creat o lucrare de referinţă pentru practicanţii şi instructorii de yoga deopotrivă.
Prefaţă ... 8
Mulţumiri ... 10
Introducere ... 13

CAPITOLUL 1 DINAMICA RESPIRAŢIEI ... 17
CAPITOLUL 2 YOGA ŞI COLOANA VERTEBRALĂ ... 47
CAPITOLUL 3 SISTEMUL OSOS ... 75
CAPITOLUL 4 SISTEMUL MUSCULAR ... 89
CAPITOLUL 5 EXPLICAREA ASANELOR ... 103
CAPITOLUL 6 POSTURI ÎN PICIOARE ... 111
CAPITOLUL 7 POSTURI DIN ŞEZUT ... 189
CAPITOLUL 8 POSTURI PE GENUNCHI ... 241
CAPITOLUL 9 POSTURI SUPINE ... 267
CAPITOLUL 10 POSTURI ÎN PRONAŢIE ... 305
CAPITOLUL 11 POSTURI CU SPRIJIN PE BRAŢE ... 319

Bibliografie şi resurse ... 370

pag. 17-18

   Capitolul 1

   Dinamica respiraţiei


   Acest capitol analizează anatomia respiraţiei din perspectiva yoga, folosind celula ca punct de plecare. Această unitate fundamentală a vieţii ne poate învăţa extrem de multe lucruri despre yoga. De fapt, putem deduce conceptele yoga esenţiale din observarea formei şi funcţionării celulei. în plus, atunci când înţelegem principiile de bază ale unei singure celule, putem înţelege principiile de bază a tot ceea ce este alcătuit din celule, aşa cum este corpul uman.

   LECŢII DE YOGA DE LA O CELULĂ

   Celulele sunt temeliile vieţii, începând cu plantele unicelulare şi până la animalele cu miliarde de celule. Corpul uman, care este alcătuit din aproximativ 100 de miliarde de celule, îşi începe evoluţia sub forma a două celule nou-create.
   O celulă este compusă din trei părţi: membrana celulară, nucleul şi citoplasmă. Membrana separă mediul intern al unei celule, care este alcătuit din citoplasmă şi nucleu, de mediul său extern, ce conţine substanţele nutritive necesare celulei.
   După ce nutrimentele pătrund în membrană, acestea sunt metabolizate şi transformate în energia care alimentează funcţiile vitale ale celulei. Un produs secundar inevitabil al întregii activităţi metabolice este reprezentat de reziduuri, care trebuie să iasă afară prin aceeaşi membrană. Orice deteriorare a capacităţii celulei de a lăsa nutrimentele să pătrundă sau de a elimina reziduurile duce la moarte prin înfometare sau intoxicaţie. Conceptele yoga aflate în relaţie cu această activitate funcţională a celulei sunt cele de prana şi apana. Conceptele care se referă la proprietăţile structurale ale membranei ce susţine această funcţionare sunt cele de sthira şi sukha.

   Prana şi Apana

   Termenul sanscrit de prana este derivat din pra-, un prefix ce înseamnă îna-inte, şi din an, un verb ce înseamnă a respira, a sufla şi a trăi. Prana se referă la ceea ce hrăneşte un organism viu, dar a ajuns să însemne şi acţiunea de a permite nutrimentelor să pătrundă. în cadrul acestui capitol, cuvântul se va referi la procesele existenţiale funcţionale în cazul unei singure entităţi. Scris cu majusculă, Prana este un termen universal, care poate fi utilizat pentru a denumi manifestarea întregii forţe vitale creatoare.
   Toate sistemele de viaţă necesită un echilibru al forţelor, iar conceptul yoga ce completează prana este apana, care este derivat din apa, însemnând în afară, departe sau descendent. Apana se referă la reziduurile care sunt eliminate, precum şi la acţiunea în sine de a elimina. Aceşti termeni yoga esenţiali - prana şi apana - cuprind funcţiile principale ale vieţii la fiecare nivel, de la celulă la organism.

   Sthira şi Sukha

   Dacă prana şi apana sunt aspecte ale funcţionării, ce se poate spune despre condiţiile structurale ce trebuie să existe într-o celulă, pentru ca nutrimentele să intre, iar reziduurile să iasă? Aceasta este funcţia membranei - o structură care trebuie să fie suficient de permeabilă pentru a permite substanţelor să pătrundă şi să iasă (vedeţi figura 1.1). Dacă membrana este prea permeabilă, celula îşi pierde integritatea, ducând fie la explozia acesteia, din cauza presiunii interne, fie la implozia ei, din cauza presiunii externe.
   într-o celulă, la fel ca în toate organismele vii, principiul care echilibrează permeabilitatea este stabilitatea. Termenii yoga ce reflectă aceste polarităţi sunt Sthira şi sukha. în sanscrită, Sthira poate însemna ferm, tare, solid, compact, puternic, stabil, durabil, rezistent sau permanent. Sukha este compus din două rădăcini: su, însemnând bun, şi kha, însemnând spaţiu. Cuvântul se poate traduce prin uşor, plăcut, agreabil, delicat sau blând. Se referă, de asemenea, la o stare de bine, fără obstacole.
   Toate fiinţele vii de succes trebuie să echilibreze restricţionarea şi permeabilitatea, rigiditatea şi maleabilitatea, persistenţa şi adaptabilitatea, spaţiul şi limitele. Acesta este modul în care viaţa evită distrugerea prin înfometare sau intoxicare şi prin implozie sau explozie.
   Structurile reuşite create de om au, de asemenea, un echilibru între sthira şi sukha. De exemplu, un pod suspendat este suficient de flexibil pentru a rezista vântului şi cutremurelor, dar suficient de stabil pentru a susţine greutăţi.

pag. 17-18

   Capitolul 1

   Dinamica respiraţiei


   Acest capitol analizează anatomia respiraţiei din perspectiva yoga, folosind celula ca punct de plecare. Această unitate fundamentală a vieţii ne poate învăţa extrem de multe lucruri despre yoga. De fapt, putem deduce conceptele yoga esenţiale din observarea formei şi funcţionării celulei. în plus, atunci când înţelegem principiile de bază ale unei singure celule, putem înţelege principiile de bază a tot ceea ce este alcătuit din celule, aşa cum este corpul uman.

   LECŢII DE YOGA DE LA O CELULĂ

   Celulele sunt temeliile vieţii, începând cu plantele unicelulare şi până la animalele cu miliarde de celule. Corpul uman, care este alcătuit din aproximativ 100 de miliarde de celule, îşi începe evoluţia sub forma a două celule nou-create.
   O celulă este compusă din trei părţi: membrana celulară, nucleul şi citoplasmă. Membrana separă mediul intern al unei celule, care este alcătuit din citoplasmă şi nucleu, de mediul său extern, ce conţine substanţele nutritive necesare celulei.
   După ce nutrimentele pătrund în membrană, acestea sunt metabolizate şi transformate în energia care alimentează funcţiile vitale ale celulei. Un produs secundar inevitabil al întregii activităţi metabolice este reprezentat de reziduuri, care trebuie să iasă afară prin aceeaşi membrană. Orice deteriorare a capacităţii celulei de a lăsa nutrimentele să pătrundă sau de a elimina reziduurile duce la moarte prin înfometare sau intoxicaţie. Conceptele yoga aflate în relaţie cu această activitate funcţională a celulei sunt cele de prana şi apana. Conceptele care se referă la proprietăţile structurale ale membranei ce susţine această funcţionare sunt cele de sthira şi sukha.

   Prana şi Apana

   Termenul sanscrit de prana este derivat din pra-, un prefix ce înseamnă îna-inte, şi din an, un verb ce înseamnă a respira, a sufla şi a trăi. Prana se referă la ceea ce hrăneşte un organism viu, dar a ajuns să însemne şi acţiunea de a permite nutrimentelor să pătrundă. în cadrul acestui capitol, cuvântul se va referi la procesele existenţiale funcţionale în cazul unei singure entităţi. Scris cu majusculă, Prana este un termen universal, care poate fi utilizat pentru a denumi manifestarea întregii forţe vitale creatoare.
   Toate sistemele de viaţă necesită un echilibru al forţelor, iar conceptul yoga ce completează prana este apana, care este derivat din apa, însemnând în afară, departe sau descendent. Apana se referă la reziduurile care sunt eliminate, precum şi la acţiunea în sine de a elimina. Aceşti termeni yoga esenţiali - prana şi apana - cuprind funcţiile principale ale vieţii la fiecare nivel, de la celulă la organism.

   Sthira şi Sukha

   Dacă prana şi apana sunt aspecte ale funcţionării, ce se poate spune despre condiţiile structurale ce trebuie să existe într-o celulă, pentru ca nutrimentele să intre, iar reziduurile să iasă? Aceasta este funcţia membranei - o structură care trebuie să fie suficient de permeabilă pentru a permite substanţelor să pătrundă şi să iasă (vedeţi figura 1.1). Dacă membrana este prea permeabilă, celula îşi pierde integritatea, ducând fie la explozia acesteia, din cauza presiunii interne, fie la implozia ei, din cauza presiunii externe.
   într-o celulă, la fel ca în toate organismele vii, principiul care echilibrează permeabilitatea este stabilitatea. Termenii yoga ce reflectă aceste polarităţi sunt Sthira şi sukha. în sanscrită, Sthira poate însemna ferm, tare, solid, compact, puternic, stabil, durabil, rezistent sau permanent. Sukha este compus din două rădăcini: su, însemnând bun, şi kha, însemnând spaţiu. Cuvântul se poate traduce prin uşor, plăcut, agreabil, delicat sau blând. Se referă, de asemenea, la o stare de bine, fără obstacole.
   Toate fiinţele vii de succes trebuie să echilibreze restricţionarea şi permeabilitatea, rigiditatea şi maleabilitatea, persistenţa şi adaptabilitatea, spaţiul şi limitele. Acesta este modul în care viaţa evită distrugerea prin înfometare sau intoxicare şi prin implozie sau explozie.
   Structurile reuşite create de om au, de asemenea, un echilibru între sthira şi sukha. De exemplu, un pod suspendat este suficient de flexibil pentru a rezista vântului şi cutremurelor, dar suficient de stabil pentru a susţine greutăţi.

pag. 82-83

   ...şi posterior descriu o relaţie sagitală în plan vertical între părţile corpului) sau mişcările (de flexiune şi de extensie descriu mişcarea sagitală a coloanei vertebrale). Planul vertical (numit şi planul coronal sau uşă) împarte corpul în faţă şi spate. Planul orizontal (numit şi plan transversal sau placă) împarte corpul în părţile superioară şi inferioară. Planul sagital (numit şi planul median sau roată) împarte corpul în jumătăţile dreaptă şi stângă.

   Mişcări articulare ale coloanei vertebrale

   Următorii termeni descriu mişcări ce se produc atunci când articulaţiile coloanei vertebrale se deplasează, iar vertebrele se articulează în relaţie unele cu altele, în aceste mişcări, forma coloanei vertebrale se schimbă, ceea ce reprezintă o acţiune diferită de mişcarea coloanei vertebrale prin spaţiu (prin articularea la şolduri, de exemplu, care ar reprezenta o mişcare a picioarelor). Termenii yoga obişnuiţi cum ar fi aplecare înainte nu constituie o descriere anatomică şi se pot referi fie la o mişcare a coloanei vertebrale prin spaţiu, fie la acţiunea de flectare a articulaţiei spinale (vedeţi capitolul 2, pagina 60).
   flexiune - mişcare în plan sagital, care apropie suprafeţele anterioare ale corpului.
   extensie - mişcare în plan sagital, care îndepărtează suprafeţele anterioare ale corpului.
   flexiune laterală - mişcare în plan vertical sau coronal, care îndoaie coloana vertebrală într-o parte sau în cealaltă.
   rotaţie - mişcare în plan orizontal sau transversal, în jurul axei verticale a coloanei vertebrale:
    în rostogolire, toate părţile coloanei vertebrale se rotesc în aceeaşi direcţie.
    în răsucire, o parte a coloanei vertebrale se întoarce în direcţia opusă celeilalte părţi.
   extensie axială - mişcare în jurul axei verticale a coloanei, care alungeşte coloana prin estomparea curburilor sagitale.
   circumducţie - mişcare ce străbate spaţiul din jurul axei corpului, trasând o formă conică. Aceasta nu este acelaşi lucru cu rotaţia.

   Mişcări articulare ale membrelor

   Termenii descriu mişcările articulare care se pot executa cu membrele superioare şi inferioare, care includ centura scapulară şi pelvisul. Ca şi în cazul coloanei vertebrale, există o diferenţă între mişcarea unei articulaţii prin spaţiu şi legarea efectivă prin articulaţii, care este mişcarea articulară. (De exemplu, atunci când vă ridicaţi braţul către tavan, cotul chiar se mişcă prin spaţiu, dar nu se articulează în mod obligatoriu.)

   Mişcări care au loc în toate membrele

   Pentru acţiunile articulare de mai jos, aceiaşi termeni pot fi folosiţi pentru a descrie mişcarea într-o varietate de articulaţii. Tipul de oase implicate în mişcare depinde de legătura care se articulează.
   flexiune - mişcarea prin care suprafeţele anterioare ale membrului se deplasează una înspre cealaltă; în funcţie de poziţia coloanei vertebrale, a şoldurilor şi a umerilor, această mişcare poate avea loc în orice plan. Deoarece în membrele noastre există o spirală, care apare în stadiul embrionar, flexiunea în genunchi, gleznă şi articulaţiile tălpii mişcă ceea ce noi considerăm a fi suprafeţele posterioare ale piciorului, una înspre cealaltă.
   extensie - mişcarea prin care suprafeţele anterioare se depărtează unele de altele; din nou, în funcţie de poziţia coloanei vertebrale, a şoldurilor şi a umerilor, aceasta poate avea loc în orice plan. Şi, din cauza acelei spirale embrionare, extensia în genunchi, gleznă şi articulaţiile tălpii depărtează una de cealaltă ceea ce noi considerăm a fi suprafeţele posterioare ale piciorului.
   rotaţie - mişcarea în jurul axei membrului; în şolduri, umeri şi în gambe, această mişcare mai este descrisă şi ca rotaţie internă (sau medială) şi externă (sau laterală). Rotirea mâinii, a piciorului sau a antebraţului poartă denumiri speciale (vedeţi secţiunile următoare).
   abducţie - depărtarea membrului de trunchi sau de linia mediană a corpului; în cazul mâinii, piciorului sau omoplatului, acest termen descrie o anumită mişcare (vedeţi secţiunile următoare).
   adducţie - mişcarea membrului înspre trunchi sau înspre linia mediană a corpului; în cazul mâinii, piciorului sau omoplatului, acest termen descrie o anumită mişcare (vedeţi secţiunile următoare).
   circumducţie - mişcare ce străbate spaţiul din jurul axei membrului, trasând o formă conică. Aceasta nu este acelaşi lucru cu rotaţia.

   Mişcări ale anumitor membre

   Anumite părţi ale membrelor pot face mişcări ce nu sunt descrise de termenii generali enumeraţi mai sus. Acestea au denumiri care sunt folosite pentru unele părţi ale corpului (cum ar fi pronaţie şi supinaţie, care pot apărea în tălpi şi în antebraţe, sau deviere radială, care apare în articulaţia mâinii). în anumite părţi...

  • cartea a apărut în august 2015 la editura Life Style
  • traducător: Alexandra Hânsa
  • Titlu original: Yoga Anatomy. Your illustrated guide to postures, movements, and breathing techniques
  • cartea cuprinde 368 pagini în format 16.5x23cm şi o greutate de 0.665 kg
  • ISBN: 978-606-856-620-7
  • cartea a fost vizualizată de 1819 ori începând cu data de 06.05.2011
Nu sunt păreri

Puteţi adăuga păreri doar dacă sunteţi autentificat.
  • Poşta Română
    10.00 lei
    Livrare prin Poşta Română, plata ramburs
    Termen de livrare: 2-4 zile lucrătoare
    - Gratuit pentru comenzi cu valoare a produselor mai mare de 150.00 lei

  • Livrare prin curier rapid în Bucureşti şi zone limitrofe (Bookurier)
    10.00 lei
    Bucureşti, Bragadiru, Buftea, Chiajna, Chitila, Dobroeşti, Dudu, Măgurele, Mogoşoaia, Otopeni, Pantelimon, Popeşti Leordeni, Pipera, Roşu, Voluntari.
    Termen de livrare: 24-48 ore (în funcţie de ora la care s-a lansat comanda)
    - Gratuit pentru comenzi cu valoare a produselor mai mare de 150.00 lei

  • Livrare prin curier rapid în alte localităţi decât Bucureşti
    14.00 lei
    livrare prin curier rapid în orice localitate, confirmarea livrării se va face telefonic
    Termen de livrare: 24-48 ore (în funcţie de ora la care s-a lansat comanda)
    - Gratuit pentru comenzi cu valoare a produselor mai mare de 200.00 lei

Nu sunt definite linkuri pentru această carte
carţi din acelaşi domeniu cu "Anatomia yoga"
(yoga > general)
contact | termeni şi condiţii | © EuSunt.ro | ultima actualizare vineri, 20 ianuarie 2017
Cărţi vizualizate recent
toolbar
toolbar