Libraria Eu Sunt - libraria sufletului
intrare cont | creare cont | asistenţă
» EuSunt » Cele cinci efecte ale bunătăţii sâmbătă, 27 mai 2017 
căutare avansată
  căutare   OK
 
domenii
arte divinatorii astrologie budism creştinism dicţionare filosofie hinduism islamism iudaism literatură maeştri spirituali mitologie ocultism orientări spirituale paranormal psihologie taoism terapii yoga
 
 
index alfabetic
noutăţi în curând autori edituri titluri
 
 
newsletter

abonare
 
 
informaţii utile
asistenţă cum comand despre livrare cum plătesc despre EuSunt anunţuri
 
 
link-uri
link-uri parteneri
 

Cele cinci efecte ale bunătăţii


de David R. Hamilton
Recomanda unui prieten Recomanda unui prieten
Cele cinci efecte ale bunătăţii Imaginea mare preţ Eu Sunt: 24,00 lei

preţ listă: 25,90 lei

reducere:
1,90 lei (7,34%)

  buc.
alte modalităţi de comandă:

1. prin e-mail la comenzi@eusunt.ro

2. prin messenger la libraria_eusunt

3. telefonic la:
orange 0754.025.588
vodafone 0722.298.137
romtelecom 021.665.69.86

Detalii despre cartea Cele cinci efecte ale bunătăţii

Cercetările ştiinţifice au demonstrat că bunătatea produce modificări la nivelul creierului, are un efect benefic asupra inimii şi a sistemului imunitar, este un antidot pentru depresie şi chiar încetineşte procesul de îmbătrânire. De fapt, se spune că suntem programaţi genetic să fim buni.
În această lucrare, dr. David R. Hamilton susţine cu argumente solide că, în fiecare zi, resimţim cu toţii efectele bunătăţii la nivelul sistemului nervos. Când suntem buni, suntem mai fericiţi, iar corpul nostru este sănătos.
Mulţumiri ... 9
Introducere ... 11

PRIMUL EFECT BENEFIC:
Bunătatea ne face mai fericiţi ... 19

AL DOILEA EFECT BENEFIC:
Bunătatea este benefică pentru inimă ... 57

AL TREILEA EFECT BENEFIC:
Bunătatea încetineşte procesul de îmbătrânire ... 85

AL PATRULEA EFECT BENEFIC:
Bunătatea ameliorează relaţiile ... 117

AL CINCILEA EFECT BENEFIC:
Bunătatea este contagioasă ... 141

Reflecţii finale ... 169
Provocarea: "Bunătate timp de şapte zile" ... 171
Referinţe bibliografice ... 173

pag. 26-27

   Revenim la chestiunea morală pe care am discutat-o în introducere. Este greşit să ajutăm pe cineva dacă parţial motivul este că vrem să ne simţim mai bine?
   Aş spune că, dacă cineva beneficiază de ajutorul dumneavoastră, atunci nu este deloc greşit. Parţial, motivul pentru care oferiţi ajutor este că şi dumneavoastră aveţi nevoie de ajutor, deci vă ajutaţi reciproc.
   Când îi ajutăm pe alţii, uneori simţim nevoia de apropiere, iar această apropiere generează starea de bine.
   Una dintre cele mai mari bucurii pe care am trăit-o vreodată a fost să îl ajut pe Oscar. Era un labrador auriu, plin de viaţă şi foarte fericit. A murit în noiembrie 2014, la vârsta de doi ani. Avea cancer osos şi am făcut tot ce am putut să-l ajutăm. Este greu de descris în cuvinte sentimentul de apropiere şi de fericire - da, de fericire, deşi ne era teamă că va muri - care provenea din faptul că îi ofeream tot ce îşi dorea şi asta îl făcea fericit: jucării, mâncare bună, plimbări, momente de joacă. Atunci când zâmbea - da, zâmbea (foarte mult) - şi dădea din coadă, inimile noastre pur şi simplu se umpleau de bucurie.
   Arătându-i în fiecare zi dragoste, bunătate şi afecţiune, mi-a dispărut teama de a-l pierde. A fost o perioadă dificilă, dar fericirea pe care am simţit-o în relaţia cu el a fost o răsplată care mi-a rămas în inimă şi am o senzaţie plăcută ori de câte ori mă gândesc la el.

   Bunătatea faţă de noi înşine

   în unele dintre studiile de mai sus, bunătatea i-a făcut pe oameni mai fericiţi numai când au fost buni cu alţii, nu şi cu ei înşişi, sau când au cheltuit bani pentru alţii, nu pentru sine. Ceea ce nu înseamnă că, dacă ne răsfăţăm, acest lucru nu ne poate face să ne simţim mai bine.
   Din experienţa mea, dacă întreprindem ceva pentru noi înşine, acest lucru ne face mai fericiţi pe termen scurt, dar numai când o facem pentru a ne arăta iubirea de sine. Trebuie să fie o proclamare a faptului că propriile nevoi sunt importante. Acest lucru este deosebit de puternic mai ales atunci când ne-am cam neglijat nevoile de ceva vreme.
Iată ce am aflat de la participanţii la un seminar după ce am scris cea mai recentă carte: I love me. Calea spre iubirea de sine. Participanţii care şi-au dăruit ceva în mod deliberat, ca o proclamare a faptului că ei contează sau sunt suficient de buni, au raportat că sunt mai fericiţi şi că le-a crescut stima de sine. De multe ori, ne gândim că, dacă suntem buni cu noi înşine, suntem egoişti, fiindcă ne punem propriile nevoi înaintea celor ale altora. Dar nu este chiar aşa.
   Să fim buni cu noi înşine înseamnă mai mult decât să ne cumpărăm cadouri sau să ne dăruim ceva anume. Bunătatea faţă de sine poate însemna să spunem că ne-am săturat de anumite situaţii şi să decidem că este timpul să schimbăm lucrurile. Poate însemna să recunoaştem că merităm ceva mai bun şi ne apreciem suficient de mult pentru a face ceva în acest sens.

pag. 26-27

   Revenim la chestiunea morală pe care am discutat-o în introducere. Este greşit să ajutăm pe cineva dacă parţial motivul este că vrem să ne simţim mai bine?
   Aş spune că, dacă cineva beneficiază de ajutorul dumneavoastră, atunci nu este deloc greşit. Parţial, motivul pentru care oferiţi ajutor este că şi dumneavoastră aveţi nevoie de ajutor, deci vă ajutaţi reciproc.
   Când îi ajutăm pe alţii, uneori simţim nevoia de apropiere, iar această apropiere generează starea de bine.
   Una dintre cele mai mari bucurii pe care am trăit-o vreodată a fost să îl ajut pe Oscar. Era un labrador auriu, plin de viaţă şi foarte fericit. A murit în noiembrie 2014, la vârsta de doi ani. Avea cancer osos şi am făcut tot ce am putut să-l ajutăm. Este greu de descris în cuvinte sentimentul de apropiere şi de fericire - da, de fericire, deşi ne era teamă că va muri - care provenea din faptul că îi ofeream tot ce îşi dorea şi asta îl făcea fericit: jucării, mâncare bună, plimbări, momente de joacă. Atunci când zâmbea - da, zâmbea (foarte mult) - şi dădea din coadă, inimile noastre pur şi simplu se umpleau de bucurie.
   Arătându-i în fiecare zi dragoste, bunătate şi afecţiune, mi-a dispărut teama de a-l pierde. A fost o perioadă dificilă, dar fericirea pe care am simţit-o în relaţia cu el a fost o răsplată care mi-a rămas în inimă şi am o senzaţie plăcută ori de câte ori mă gândesc la el.

   Bunătatea faţă de noi înşine

   în unele dintre studiile de mai sus, bunătatea i-a făcut pe oameni mai fericiţi numai când au fost buni cu alţii, nu şi cu ei înşişi, sau când au cheltuit bani pentru alţii, nu pentru sine. Ceea ce nu înseamnă că, dacă ne răsfăţăm, acest lucru nu ne poate face să ne simţim mai bine.
   Din experienţa mea, dacă întreprindem ceva pentru noi înşine, acest lucru ne face mai fericiţi pe termen scurt, dar numai când o facem pentru a ne arăta iubirea de sine. Trebuie să fie o proclamare a faptului că propriile nevoi sunt importante. Acest lucru este deosebit de puternic mai ales atunci când ne-am cam neglijat nevoile de ceva vreme.
Iată ce am aflat de la participanţii la un seminar după ce am scris cea mai recentă carte: I love me. Calea spre iubirea de sine. Participanţii care şi-au dăruit ceva în mod deliberat, ca o proclamare a faptului că ei contează sau sunt suficient de buni, au raportat că sunt mai fericiţi şi că le-a crescut stima de sine. De multe ori, ne gândim că, dacă suntem buni cu noi înşine, suntem egoişti, fiindcă ne punem propriile nevoi înaintea celor ale altora. Dar nu este chiar aşa.
   Să fim buni cu noi înşine înseamnă mai mult decât să ne cumpărăm cadouri sau să ne dăruim ceva anume. Bunătatea faţă de sine poate însemna să spunem că ne-am săturat de anumite situaţii şi să decidem că este timpul să schimbăm lucrurile. Poate însemna să recunoaştem că merităm ceva mai bun şi ne apreciem suficient de mult pentru a face ceva în acest sens.

pag. 66-67

   Cum bunătatea produce oxitocină

   Ştim deja că inima se simte curprinsă de starea de bine, de fericire, atunci când avem oxitocină din belşug în artere. Dar cum se ajunge în această situaţie?
   Suntem născuţi având o cantitate mare de oxitocină. Este un element vital. Dar nivelurile acesteia pot creşte şi scădea în funcţie de modul nostru de a fi: buni sau nu.
   Iată şase modalităţi obişnuite de producere a oxitocinei:

   1) Printr-un sentiment de înălţare sufleteasca

   "înălţarea" este un termen utilizat de psihologul social Jonathan Haidt pentru a descrie sentimentul cald, plăcut pe care îl avem când suntem martorii unei fapte bune sau ai altei demonstraţii de frumuseţe morală. Ori de câte ori se întâmplă acest lucru, se deschide robinetul cu oxitocină.
   Printre răspunsurile obişnuite la întrebarea "Ce te face să te simţi înălţat sau impresionat?", se numără:
   "Mă simt impresionat când mă uit la videoclipuri cu câini fericiţi sau cu persoane care îi ajută pe alţii aflaţi în dificultate. Mereu simt o căldură în zona inimii şi uneori chiar am un nod în gât."
   "Sunt impresionată când soţul meu, care este foarte ocupat, tot găseşte timp să-mi aducă micul dejun la pat".
   "Mă impresionează videoclipul în care cineva cumpără mâncare pentru o persoană fără adăpost şi stă puţin de vorbă cu ea.
   Chiar când ne uităm la un videoclip emoţionant pe You-Tube, Facebook sau pe oricare dintre canalele de mass-media sau pe reţelele sociale, se produce oxitocină. De fapt, cercetătorii măsoară nivelul de înălţare într-un mediu controlat, utilizând astfel de videoclipuri.
   De exemplu, într-un studiu realizat de Jonathan Haidt, un grup de femei care alăptau s-au uitat la un film înălţător din punct de vedere moral, care arăta multe fapte bune (pentru a induce înălţarea într-un mediu controlat), iar un alt grup s-a uitat la un videoclip comic la fel de plăcut (ca grup de control).
   Observând ulterior comportamentul femeilor, echipa lui Haidt a constatat că era mult mai probabil ca cele care se uitaseră la filmul înălţător din punct de vedere moral şi se simţiseră înălţate să-şi hrănească bebeluşii şi să-i îmbrăţişeze. Dorinţa de a alăpta un copil este de multe ori determinată de prezenţa oxitocinei, deoarece, aşa cum am aflat mai devreme, aceasta controlează răspunsul de "reducere" a laptelui mamar.

   2) Alinarea cuiva

   Alinarea produce, de asemenea, oxitocină atât pentru cel care o oferă, cât şi pentru cel care o primeşte. Un studiu simplu a constatat că o mamă care îşi alină cu dragoste copilul determină producerea de oxitocină la acesta.
   S-a dovedit că şi anticiparea alăptării unui copil produce cantităţi considerabile de oxitocină la femei.

   3) Contactul emoţional apropiat

   Orice tip de contact emoţional apropiat produce oxitocină. Gândiţi-vă la cum vă simţiţi când sunteţi martorii bunătăţii sau când o primiţi, ca observator, primitor sau donator. Simţiţi o legătură caldă, fie cu persoanele pe care le observaţi, fie în calitate de persoană care primeşte sau care face fapta bună. Acest sentiment - de înălţare, inspiraţie, afecţiune, căldură...

pag. 124-125

   ...dispreţul, ostilitatea, furia, judecăţile negative, egoismul şi indiferenţa.
   într-un exemplu din activitatea sa, Gottman şi colegii lui au studiat 700 de cupluri proaspăt căsătorite. Cuplurile au vorbit timp de 15 minute. Numai prin numărarea aspectelor pozitive şi a celor negative, psihologii au prezis cu o exactitate de 94% care dintre cupluri vor mai fi împreună 10 ani mai târziu.
   Bunătatea este liantul relaţiilor. Nu avem nevoie de ştiinţă să ne spună acest lucru - bunul-simţ şi experienţa personală sunt propriile laboratoare, indiferent dacă relaţia respectivă este cu o persoană iubită, un prieten, un coleg de serviciu sau un membru al familiei. însă astfel de studii sunt utile, deoarece scot în evidenţă unii dintre cei mai importanţi factori în construirea unei relaţii de durată.
   într-un alt studiu, Gottman a analizat o zi obişnuită a 130 de cupluri proaspăt căsătorite. El a descris comportamentul pe care îl observăm în relaţii în fiecare zi, de exemplu când un partener solicită atenţia celuilalt spunând ceva de genul: "Vino să vezi asta."
   El numeşte asta o "cerere". Este pur şi simplu o solicitare de apropiere. Nu contează aspectul asupra căruia persoana îi atrage atenţia partenerului; la bază, se caută doar legătura. Cheia este recunoaşterea acestui fapt şi un răspuns corespunzător.
   Gottman a studiat modul în care oamenii răspund la cererea partenerului şi a descoperit că aceştia se vor "întoarce spre partener" sau "se vor îndepărta". Dacă se întorc spre partener, îi acordă acestuia atenţie - o afişare a bunătăţii. Pe de altă parte, dacă se îndepărtează înseamnă că nu-i acordă atenţie partenerului sau că răspunsul este unul dat cu inima îndoită, ca şi cum ar spune: "Hmmm, da, drăguţ." concentrându-se în continuare asupra a ceea ce vede la televizor sau a telefonului; unii au răspuns chiar cu dispreţ sau ostilitate.
   Apoi, Gottman a analizat din nou cuplurile respective şase ani mai târziu. A descoperit că cele care erau încă împreună se întorseseră către partener 87% din timp. Cuplurile care se despărţiseră se întorseseră către partener numai 33% din timp.
   într-o relaţie obişnuită, există cereri de apropiere de mai multe ori pe zi, fiecare dintre acestea fiind o ocazie de a face mici fapte bune. Acestea pot părea mărunte şi nesemnificative, dar constituie elementul care ţine sudată relaţia.
   într-o relaţie romantică, lucrurile mărunte sunt cele care contează, deoarece acestea formează majoritatea cererilor. Ascultarea atunci când vorbim, ceştile de ceai pregătite, masarea spatelui, ajutarea la treburi, răspunsul la diverse nevoi, chiar după o zi la muncă - acestea sunt micile fapte bune ce contează.
   Pe măsură ce facem aceste fapte bune, relaţia noastră devine tot mai puternică şi are mai multe şanse să reziste în timp. De fapt, bunătatea se numără printre primii factori care produc fericire şi mulţumire într-o relaţie. Acest lucru este valabil nu numai pentru relaţiile de dragoste, ci şi pentru relaţiile cu prietenii, membrii familiei şi colegii de serviciu.

  • cartea a apărut în mai 2017 la editura Niculescu
  • traducător: Luciana Sabina Tcaciuc
  • cartea cuprinde 192 pagini în format 13x20cm şi o greutate de 0.195 kg
  • ISBN: 978-606-38-0117-4
  • cartea a fost vizualizată de 231 ori începând cu data de 06.05.2011
Nu sunt păreri

Puteţi adăuga păreri doar dacă sunteţi autentificat.
  • Poşta Română
    10.00 lei
    Livrare prin Poşta Română, plata ramburs
    Termen de livrare: 2-4 zile lucrătoare
    - Gratuit pentru comenzi cu valoare a produselor mai mare de 150.00 lei

  • Livrare prin curier rapid în Bucureşti şi zone limitrofe (Bookurier)
    10.00 lei
    Bucureşti, Bragadiru, Buftea, Chiajna, Chitila, Dobroeşti, Dudu, Măgurele, Mogoşoaia, Otopeni, Pantelimon, Popeşti Leordeni, Pipera, Roşu, Voluntari.
    Termen de livrare: 24-48 ore (în funcţie de ora la care s-a lansat comanda)
    - Gratuit pentru comenzi cu valoare a produselor mai mare de 150.00 lei

  • Livrare prin curier rapid în alte localităţi decât Bucureşti
    14.00 lei
    livrare prin curier rapid în orice localitate, confirmarea livrării se va face telefonic
    Termen de livrare: 24-48 ore (în funcţie de ora la care s-a lansat comanda)
    - Gratuit pentru comenzi cu valoare a produselor mai mare de 200.00 lei

Nu sunt definite linkuri pentru această carte
carţi de acelaşi autor cu "Cele cinci efecte ale bunătăţii"
carţi din acelaşi domeniu cu "Cele cinci efecte ale bunătăţii"
(psihologie > dezvoltare personală)
derulare
Iartă cu adevărat
Iartă cu adevărat
(dezvoltare personală)
E2
E2
(dezvoltare personală)
Antrenează-ţi creierul!
Antrenează-ţi creierul!
(dezvoltare personală)
Carduri de înţelepciune
Carduri de înţelepciune
(dezvoltare personală)
Corpul tău îţi spune: Iubeşte-te!
Corpul tău îţi spune: Iubeşte-te!
(dezvoltare personală, general)
Totul va fi bine!
Totul va fi bine!
(dezvoltare personală)
Kiss that frog!
Kiss that frog!
(dezvoltare personală)
Limbajul trupului şi mincinoşii
Limbajul trupului şi mincinoşii
(dezvoltare personală)
Secretul şi puterea adolescenţilor
Secretul şi puterea adolescenţilor
(transformare personală, dezvoltare personală)
Analiză tranzacţională
Analiză tranzacţională
(dezvoltare personală)
Ia iniţiativa! - CD
Ia iniţiativa! - CD
(dezvoltare personală)
contact | termeni şi condiţii | © EuSunt.ro | ultima actualizare vineri, 26 mai 2017
Cărţi vizualizate recent
toolbar
toolbar