Libraria Eu Sunt - libraria sufletului
intrare cont | creare cont | asistenţă
» EuSunt » Cheile longevităţii active joi, 30 martie 2017 
căutare avansată
  căutare   OK
 
domenii
arte divinatorii astrologie budism creştinism dicţionare filosofie hinduism islamism iudaism literatură maeştri spirituali mitologie ocultism orientări spirituale paranormal psihologie taoism terapii yoga
 
 
index alfabetic
noutăţi în curând autori edituri titluri
 
 
newsletter

abonare
 
 
informaţii utile
asistenţă cum comand despre livrare cum plătesc despre EuSunt anunţuri
 
 
link-uri
link-uri parteneri
 

Cheile longevităţii active


de Roger Castell
Recomanda unui prieten Recomanda unui prieten
Cheile longevităţii active Imaginea mare preţ Eu Sunt: 28,00 lei

preţ listă: 29,90 lei

reducere:
1,90 lei (6,35%)
momentan indisponibilă *

Puteţi cere ca să fiţi anuntaţi atunci când această carte devine disponibilă.
Pentru aceasta trebuie ca să fiţi autentificaţi.
Apasaţi aici pentru a vă autentifica.
alte modalităţi de comandă:

1. prin e-mail la comenzi@eusunt.ro

2. prin messenger la libraria_eusunt

3. telefonic la:
orange 0754.025.588
vodafone 0722.298.137
romtelecom 021.665.69.86

Detalii despre cartea Cheile longevităţii active

Această lucrare, bogată în exemple şi mărturii, încearcă să demonstreze că sănătatea este o stare care poate deveni permanentă dacă învăţăm cum să o întreţinem. De asemenea, cartea vă sugerează de unde să vă luaţi forţa vitală pentru a deborda tot timpul de energie, cât de important este să dezvoltaţi o seninătate mentală, cât de necesar este să rămâneţi tot timpul calmi şi să vă detoxifiaţi periodic organismul, pentru a-i asigura o longevitate durabilă, plină de vitalitate.
În primul rând, puteţi să faceţi un bilanţ general al stării de sănătate, apoi să învăţaţi regulile prevenţiei active pentru a evita majoritatea bolilor (degenerescenta) şi uzura permanentă a organelor, inclusiv a organelor-filtru (îmbătrânirea). Această carte prezintă mijloacele naturale care permit evitarea bolilor ce afectează principalele organe. Vor fi protejate astfel cele şase sisteme: respirator, digestiv, circulator, endocrin, nervos şi osos. Veţi învăţa, de asemenea, cum să nu vă îngrăşaţi şi cum să vă menţineţi sau să ajungeţi la greutatea ideală.
Soluţiile propuse de autor se sprijină pe igienă (corporală şi mentală), pe o alimentaţie vitalizantă, băuturi sănătoase, antioxidanţi, uleiuri esenţiale, fitoterapie raţională (bioelectonica Vincent), respiraţie profundă, gândire pozitivă, voinţă etc.
Pentru a avea o viaţă lungă şi sănătoasă, aplicaţi toate recomandările din această carte. Sănătatea naturală şi prevenţia sunt acum la îndemâna tuturor!
Recomandare deontologică ... 9
Introducere ... 11
Mulţumiri ... 15

Partea I
Putem să prelungim viaţa şi să reducem, astfel, deficitul Asigurărilor de Sănătate?
... 17

Capitolul 1 - Longevitatea umană, o şansă sau un pericol? ... 19
1. Cum să ne prelungim viaţa în mod real ... 20
2. Longevitate şi îmbătrânire ... 22
3. Semnele îmbătrânirii ... 23
4. Cauzele îmbătrânirii conform cercetărilor ... 24
5. Probleme legate de îmbătrânirea prematură ... 28
6. Cum să încetinim procesul de îmbătrânire ... 31
7. Cum să vă prelungiţi viaţa în mod activ şi responsabil ... 32

Capitolul 2 - "Secretele" longevităţii persoanelor centenare ... 33
1. Sfaturile lui Luigi Cornaro pentru a trăi mult ... 34
2. Cum să trăieşti mult, după dr. Morin ... 35
3. Secretul lui L.G. Rancoule pentru a rămâne tânăr ... 36
4. Secretul bioelectronic al longevităţii ... 37
5. Secretul "rawvegan" ... 38
6. Secretele montaniarzilor centenari ... 39
7. Regimul locuitorilor din insulele cu multe persoane ajunse la 100 de ani ... 41
8. Secretul supercentenarilor ... 44
9. Igienă şi longevitate ... 45

Capitolul 3 - Cele două soluţii pentru a prelungi viaţa activă ... 46
1. Sănătatea, o stare naturală ... 46
2. Boala, o stare tranzitorie ... 47
3. Principalele condiţii ale unei sănătăţi naturale ... 50
4. Importanţa prevenţiei active naturale ... 52
5. Pentru o longevitate activă şi naturală ... 54

Partea a II-a
Sănătatea naturală este posibilă?
... 55

Capitolul 1 - Calitatea apei şi a băuturilor ... 57
1. Apa: un factor esenţial pentru o sănătate perfectă ... 58
2. Riscurile lipsei de hidratare ... 61
3. Alte băuturi sănătoase ... 63
4. Băuturile nocive care trebuie evitate ... 64
5. A alege o sănătate mai bună ... 67

Capitolul 2 - Calitatea alimentaţiei ... 68
1. Hrăniţi-vă mai bine pentru a evita bolile grave ... 69
2. Alimentaţia hipotoxică ... 71
3. Ce ar trebui să conţină cele trei mese zilnice ... 74
4. Bunele obiceiuri nutriţionale ... 77
5. Evitaţi complicaţiile digestive ... 80
6. De la nevoie la plăcerea de a mânca ... 83

Capitolul 3 - Cum să creşteţi energia vitală ... 86
1. O bună igienă a vieţii ... 86
2. Importanţa vitală a soarelui ... 87
3. Importanţa vitală a aerului pur ... 88
4. Importanţa vitală a alimentaţiei crude ... 89
5. Importanţa vitală a activităţii musculare ... 89
6. Cum să vă îmbunătăţiţi echilibrul sistemului nervos ... 92
7. Îmbunătăţiţi-vă somnul în mod natural ... 92
8. O viaţă în formă, plină de energie ... 96

Capitolul 4 - Cum să aveţi mai multă linişte mentală şi să fiţi mai senini ... 97
1. Cei trei factori de stres perturbatori ... 98
2. Influenţa gândirii asupra modului deviată ... 100
3. Influenţa gândirii asupra sănătăţii şi longevităţii ... 102
4. Cum să ne schimbăm pentru a fi mai fericiţi ... 103
5. Cum să gândim pozitiv? ... 105
6. Cum să ne relaxăm mai uşor corpul şi spiritul? ... 109
7. Două surse ale longevităţii active ... 113

Capitolul 5 - Renunţaţi la factorii perturbatori şi colectivi ... 114
1. Factorii perturbatori individuali ... 114
2. Pericolele unui mediu nesănătos ... 118
3. Pericolele poluării electromagnetice ... 122
4. Societatea noastră este cancerigenă? ... 124
5. Să acţionăm pentru a avea o adevărată politică de prevenţie ... 125

Capitolul 6 - Păstraţi mediul interior perfect sănătos ... 127
1. Necesitatea detoxifîerii organelor ... 127
2. Curăţarea colonului ... 129
3. Drenarea ficatului şi a vezicii biliare ... 131
4. Drenarea rinichilor ... 135
5. Sauna - sănătate curată ... 140
6. Cum să nu mai transpirăm excesiv ... 144
7. Importanţa revitalizării ... 146
8. O întâlnire vitală indispensabilă ... 146

Parea a III-a
Creşteţi longevitatea printr-o prevenţie activă
... 149

Capitolul 1 - Prevenţia activă individuală pentru creşterea longevităţii ... 151
1. Importanţa prevenţiei active ... 151
2. Gestionaţi-vă în mod autonom sănătatea ... 152
3. Estimaţi-vă potenţialul actual de energie vitală (bilanţ) ... 153
4. Normalizaţi-vă greutatea ... 155
5. Normalizaţi-vă tensiunea arterială ... 156
6. Alegeri de adulţi responsabili ... 158

Capitolul 2 - Fortificaţi-vă aparatul respirator printr-o prevenţie activă ... 160
1. Minunatul aparat respirator ... 160
2. Prevenţia bolilor anotimpului rece ... 162
3. Sindromul hibernal ... 164
4. Boli autodefensive şi prevenţia activă ... 165
5. Cum să vă detoxifiaţi organismul ... 166
6. Întăriţi-vă sistemul imunitar ... 168
7. Neutralizaţi riscurile ... 169
8. Riscurile unei pandemii sunt reale? ... 170
9. Binefacerile unei prevenţii active ... 172

Capitolul 3 - Un aparat digestiv mai bun printr-o prevenţie activă naturală ... 174
1. O funcţionare autonomă şi performantă ... 174
2. Principalele probleme digestive ... 176
3. Principalele cauze ale bolilor digestive ... 179
4. Prevenţia activă şi problemele digestive ... 182

Capitolul 4 - Un aparat cardiovascular mai bun printr-o prevenţie activă naturală ... 185
1. O problemă majoră de sănătate publică ... 185
2. Un circuit închis autoreglat ... 187
3. Principalele cauze ale deteriorării ... 188
4. Riscul distrugerii capilarelor ... 192
5. Semnalele de alertă şi de alarmă ... 194
6. Cum să păstrăm sănătatea sistemului cardiovascular? ... 195
7. O inimă puternică toată viaţa ... 199

Capitolul 5 - Un sistem nervos mai bun printr-o prevenţie activă naturală ... 200
1. Pericolele care pândesc sistemul nervos ... 200
2. Maladia Alzheimer ... 201
3. Maladia Parkinson ... 203
4. Cum să evităm bolile sistemului nervos ... 204
5. O memorie fidelă şi o motricitate activă toată viaţa ... 208

Capitolul 6 - Un sistem endocrin mai bun printr-o prevenţie activă naturală ... 209
1. Sistemul endocrin ... 209
2. Păstraţi-vă pancreasul sănătos ... 210
3. Domnilor, păstraţi-vă prostata sănătoasă şi virilitatea ... 217
4. O viaţă din ce în ce mai sănătoasă ... 221

Capitolul 7 - Un sistem osos mai bun printr-o prevenţie activă ... 222
1. Realitatea dureroasă a problemelor osoase ... 222
2. Natura, consecinţele şi cauzele artrozei ... 223
3. Natura şi cauzele decalcifierii ... 224
4. Natura, consecinţele şi cauzele osteoporozei ... 225
5. Tratamentele preventive (medicina oficială şi complementară) ... 227
6. Prevenţia activă a degenerescentei osoase ... 228
7. Suplimente pentru a vă păstra capitalul osos ... 231
8. Întotdeauna este mai bine să prevenim ... 234

Capitolul 8 - Păstraţi-vă sau regăsiţi-vă greutatea ideală printr-o prevenţie activă ... 236
1. Două probleme grave ale societăţii ... 236
2. Cele cinci cauze ale excesului de greutate ... 238
3. Cum să slăbesc fără să-mi pun sănătatea în pericol ... 242
4. Prevenţii colective împotriva excesului de greutate ... 246
5. Mă simt bine în corpul meu, mă simt bine în viaţa mea ... 247

Capitolul 9 - Măsuri colective de prevenţie ... 249
1. Sistemul de Asigurări de Sănătate, expresie a solidarităţii naţionale ... 249
2. De la individualism la solidaritate ... 253
3. Necesitatea unei prevenţii colective ... 256
4. Rolul fundamental al educatorilor de sănătate ... 257
5. Proiect pentru însuşirea principiilor sănătăţii naturale ... 258
6. Să salvăm împreună Asigurările de Sănătate! ... 259

Concluzie ... 261
Bibliografie generală ... 263
Anexă ... 266

pag. 49-50

   Cum ne recăpătăm sănătatea

   Boala nu este totuşi o stare definitivă. Adoptând obiceiuri de viaţă care respectă adevăratele nevoi fundamentale, e posibil să ajungem să avem o sănătate înfloritoare, fără să folosim produse artificiale, care sunt toate mai mult sau mai puţin nocive.
   Alexis Carrel, încă din 1935, face diferenţa între cele două tipuri de sănătate: "Există două feluri de sănătate, o sănătate naturală şi una artificială. Ne dorim o sănătate naturală, cea care vine din rezistenţa ţesuturilor la bolile infecţioase şi degenerative, din echilibrul sistemului nervos. Şi nu doar sănătate artificială, care se bazează pe vaccinuri, seruri, produse pentru boli endocrine, vitamine, examene medicale periodice şi pe protecţia costisitoare a medicilor şi a spitalelor."
   Apoi, acest savant, câştigător al Premiului Nobel, îşi precizează gândirea, evocând obstacolele care vor apărea: "Această concepţie asupra sănătăţii va întâlni o puternică opoziţie, care ne deranjează obişnuinţele de gândire. Medicina modernă are ca scop o sănătate artificială, o fiziologie dirijată. Idealul acesteia este de a interveni în funcţiile ţesutului şi ale organelor cu ajutorul substanţelor chimice pure, de a stimula sau de a înlocui funcţiile insuficiente, de a creşte rezistenţa la infecţii, de a accelera reacţia organelor şi umorile împotriva agenţilor patogeni etc." Noi considerăm corpul uman o maşinărie prost construită, ale cărei piese trebuie să fie permanent verificate sau reparate."
   Alexis Carrel are, în sfârşit, o viziune modernă şi holistică asupra sănătăţii, care demonstrează până în ce punct cercetătorul era în avans faţă de timpul său: "Sănătatea este mult mai mult decât absenţa bolii. (...) Ştim că organele, umorile şi spiritul sunt una, (...) că sănătatea depinde de alcătuirea fiecărei părţi a corpului şi de anumite trăsături ale întregului. Trebuie să ajutăm acest întreg să-şi menţină integritatea, nu să intervenim în funcţionarea fiecărui organ. Sănătatea naturală este un fapt observabil. Unii indivizi rezistă la infecţii, boli degenerative şi la deteriorarea din cauza bătrâneţii. Trebuie să descoperim secretul acestei rezistenţe. Dacă suntem sănătoşi în mod natural înseamnă că umanitatea va fi mai fericită."

   3. Principalele condiţii ale unei sănătăţi naturale

   Faptul că sănătatea este ceva fragil impune să avem grijă de ea toată viaţa. Or, pentru că fiinţa umană este alcătuită din corp, suflet şi energie, trebuie să aplicăm de trei ori mai multă igienă, respectând nevoile fundamentale, pentru o întreţinere cu adevărat eficientă.

   Igiena corporală constă în alegerea în fiecare zi a unei bune alimentaţii, în a bea apă de excelentă calitate şi în a practica o activitatea musculară. Eliminările trebuie să fie abundente (intestin, vezică, piele), fiindcă orice fel de retenţie (constipare, absenţa transpiraţiei) contravine unei stări de sănătate normale. În sfârşit, trebuie aruncate toate substanţele toxice mai mult sau mai puţin nocive, cum sunt medicamentele, ţigările şi băuturile alcoolice.

   Igiena mentală se referă la felul de a fi şi de a se comporta în viaţă. Trebuie schimbat sau îmbunătăţit modul de a gândi, de a comunica, de a iubi, de a simţi, de a acţiona şi de a se relaxa. Ar fi de dorit să ne eliberăm conştiinţa de eventualele reziduuri emoţionale ale trecutului (regrete, teamă, idei fixe etc), apoi va trebui să învăţăm să gestionăm mai bine evenimentele stresante, pentru a favoriza echilibrul psihic, preludiul unei deschideri a spiritului către orizonturi luminoase şi liniştitoare.

   Igiena energetică constă în a ţine cont de importanţa unei serioase rezerve de energie. Căutarea echilibrului între aportul şi consumul de energie este o necesitate vitală, care trebuie completată prin contactul cu natura, pentru a beneficia de lumina solară şi de aerul pur. Trebuie, în egală măsură, să respectăm ritmurile energetice (mâncare, somn) şi să trăim, pe cât posibil, într-un mediu frumos, sănătos şi cât mai plăcut.

   În funcţie de calitatea acestor influenţe, sănătatea va fi favorizată sau împiedicată. Alegerea corectă este, prin urmare, necesară. Este exact ceea ce gândea Josette, după ce s-a ocupat de starea de sănătate naturală:
   "Înţeleg acum că fiecare fiinţă umană funcţionează într-un mod global, ca un tot indivizibil. Am înţeles că gândurile îmi influenţează toate organele corpului şi că alimentaţia îmi influenţează, la rândul ei, gândurile, iar de când am început...

pag. 49-50

   Cum ne recăpătăm sănătatea

   Boala nu este totuşi o stare definitivă. Adoptând obiceiuri de viaţă care respectă adevăratele nevoi fundamentale, e posibil să ajungem să avem o sănătate înfloritoare, fără să folosim produse artificiale, care sunt toate mai mult sau mai puţin nocive.
   Alexis Carrel, încă din 1935, face diferenţa între cele două tipuri de sănătate: "Există două feluri de sănătate, o sănătate naturală şi una artificială. Ne dorim o sănătate naturală, cea care vine din rezistenţa ţesuturilor la bolile infecţioase şi degenerative, din echilibrul sistemului nervos. Şi nu doar sănătate artificială, care se bazează pe vaccinuri, seruri, produse pentru boli endocrine, vitamine, examene medicale periodice şi pe protecţia costisitoare a medicilor şi a spitalelor."
   Apoi, acest savant, câştigător al Premiului Nobel, îşi precizează gândirea, evocând obstacolele care vor apărea: "Această concepţie asupra sănătăţii va întâlni o puternică opoziţie, care ne deranjează obişnuinţele de gândire. Medicina modernă are ca scop o sănătate artificială, o fiziologie dirijată. Idealul acesteia este de a interveni în funcţiile ţesutului şi ale organelor cu ajutorul substanţelor chimice pure, de a stimula sau de a înlocui funcţiile insuficiente, de a creşte rezistenţa la infecţii, de a accelera reacţia organelor şi umorile împotriva agenţilor patogeni etc." Noi considerăm corpul uman o maşinărie prost construită, ale cărei piese trebuie să fie permanent verificate sau reparate."
   Alexis Carrel are, în sfârşit, o viziune modernă şi holistică asupra sănătăţii, care demonstrează până în ce punct cercetătorul era în avans faţă de timpul său: "Sănătatea este mult mai mult decât absenţa bolii. (...) Ştim că organele, umorile şi spiritul sunt una, (...) că sănătatea depinde de alcătuirea fiecărei părţi a corpului şi de anumite trăsături ale întregului. Trebuie să ajutăm acest întreg să-şi menţină integritatea, nu să intervenim în funcţionarea fiecărui organ. Sănătatea naturală este un fapt observabil. Unii indivizi rezistă la infecţii, boli degenerative şi la deteriorarea din cauza bătrâneţii. Trebuie să descoperim secretul acestei rezistenţe. Dacă suntem sănătoşi în mod natural înseamnă că umanitatea va fi mai fericită."

   3. Principalele condiţii ale unei sănătăţi naturale

   Faptul că sănătatea este ceva fragil impune să avem grijă de ea toată viaţa. Or, pentru că fiinţa umană este alcătuită din corp, suflet şi energie, trebuie să aplicăm de trei ori mai multă igienă, respectând nevoile fundamentale, pentru o întreţinere cu adevărat eficientă.

   Igiena corporală constă în alegerea în fiecare zi a unei bune alimentaţii, în a bea apă de excelentă calitate şi în a practica o activitatea musculară. Eliminările trebuie să fie abundente (intestin, vezică, piele), fiindcă orice fel de retenţie (constipare, absenţa transpiraţiei) contravine unei stări de sănătate normale. În sfârşit, trebuie aruncate toate substanţele toxice mai mult sau mai puţin nocive, cum sunt medicamentele, ţigările şi băuturile alcoolice.

   Igiena mentală se referă la felul de a fi şi de a se comporta în viaţă. Trebuie schimbat sau îmbunătăţit modul de a gândi, de a comunica, de a iubi, de a simţi, de a acţiona şi de a se relaxa. Ar fi de dorit să ne eliberăm conştiinţa de eventualele reziduuri emoţionale ale trecutului (regrete, teamă, idei fixe etc), apoi va trebui să învăţăm să gestionăm mai bine evenimentele stresante, pentru a favoriza echilibrul psihic, preludiul unei deschideri a spiritului către orizonturi luminoase şi liniştitoare.

   Igiena energetică constă în a ţine cont de importanţa unei serioase rezerve de energie. Căutarea echilibrului între aportul şi consumul de energie este o necesitate vitală, care trebuie completată prin contactul cu natura, pentru a beneficia de lumina solară şi de aerul pur. Trebuie, în egală măsură, să respectăm ritmurile energetice (mâncare, somn) şi să trăim, pe cât posibil, într-un mediu frumos, sănătos şi cât mai plăcut.

   În funcţie de calitatea acestor influenţe, sănătatea va fi favorizată sau împiedicată. Alegerea corectă este, prin urmare, necesară. Este exact ceea ce gândea Josette, după ce s-a ocupat de starea de sănătate naturală:
   "Înţeleg acum că fiecare fiinţă umană funcţionează într-un mod global, ca un tot indivizibil. Am înţeles că gândurile îmi influenţează toate organele corpului şi că alimentaţia îmi influenţează, la rândul ei, gândurile, iar de când am început...

pag. 98-99

   1. Cei trei factori de stres perturbatori

   Oricare ar fi originea acestei stări, este, din nefericire, foarte fragilă, căci numeroase circumstanţe pot să o afecteze. Numim stres răspunsul la un şoc emoţional a cărui intensitate permite diferenţierea a trei categorii: reactivul, cronicul şi latentul.
   Stresul reactiv este un mecanism normal al organismului, creat de o emoţie (bucurie, surpriză, teamă, furie), cu scopul de a adapta persoana la o situaţie agreabilă, dezagreabilă sau chiar periculoasă. Energia mobilizată (adrenalină, glucoză, oxigen etc.) acţionează la nivel muscular, endocrin, nervos şi cerebral, pentru a da naştere uneia dintre cele trei reacţii posibile. De exemplu, bucuria apare când avem un succes, riposta când suntem atacaţi, iar fuga atunci când pericolul este prea mare.
   Acest stres este, totuşi, benefic pentru toţi. Este chiar căutat de unii pentru a-şi creşte calitatea performanţelor, mai ales de sportivii care iubesc aceste "descărcări de adrenalină". După acest stres, o perioadă de repaus permite recuperarea capitalului de energie şi organismul se află din nou în stare de funcţionare normală.
   Stresul cronic debutează cu o emoţie violentă, producând un stres reactiv, dar se prelungeşte în timp, fără să beneficieze de perioade de repaus. Impactul emoţiei este un efect întreţinut de gândire, care rememorează şocul emoţional şi întăreşte starea de rău. Dar, fără perioada de relaxare, starea de tensiune devine permanentă la cele patru nivele care ne interesează (muscular, endocrin, nervos şi cerebral). Contribuie, astfel, la crearea unei supratensiuni generale binecunoscute de persoanele epuizate sau fragilizate.
   De fapt, viaţa vine cu pachetul ei de evenimente adesea revoltătoare, la fel de neaşteptate pe cât pot fi greu de acceptat (decesuri, concedieri, divorţ). Astfel, Juliette era o tânără adesea obosită, a cărei viaţă se desfăşura între munca de vânzătoare şi familie, dar i se părea suportabilă, fiindcă se simţea fericită. Deodată, tot universul ei s-a destrămat, când în viaţa ei au năvălit mai multe evenimente neaşteptate, care i-au produs un stres violent. Ca urmare a unei infidelităţi a soţului, apoi a separării şi divorţului, durerea amestecată cu culpabilitate şi vidul afectiv i-au provocat o profundă şi lungă depresie. Doi ani mai târziu, îşi povesteşte suferinţa şi soluţiile pe care le-a găsit pentru a se adapta la noua sa viaţă: "Când soţul meu m-a părăsit, lăsându-mă singură cu fiica mea, am crezut că n-o să fac faţă. Din fericire, mama a venit să mă ajute! Fără ea, cred că aş fi murit, atât de mare îmi era disperarea. Mă gândeam tot timpul la el şi îmi făceam un milion de reproşuri, fiindcă nu bănuisem nimic despre relaţia lui cu cea mai bună prietenă a mea. Cum au putut să-mi facă aşa ceva? Plângeam ore în şir acasă, îmi plângeam de milă, plângeam de mila fiicei mele şi a cuplului nostru, distrus în mod brutal. Psihiatrul m-a urmărit cu atenţie şi îi mulţumesc. M-a ascultat şi m-a sfătuit, făcându-mă să înţeleg că nu eram vinovată de această separare. După doi ani cumpliţi, sunt din ce în ce mai bine. Chiar mi-am reluat activităţile de timp liber, cum ar fi gimnastica uşoară şi relaxarea, atunci când mama poate veni să aibă grijă de fiica mea... Simt că regăsesc din nou gustul vieţii."
   Acest stres cronic este foarte periculos, deoarece consumă multă energie şi solicită extrem de mult sistemul endocrin. În acest caz, riscul de a face o depresie este foarte mare.
   Stresul latent nu apare imedit după o emoţie violentă, ci dacă se tot repetă stări, aparent neînsemnate, de iritare, nemuţumire etc. Tensiunea interioară este menţinută permanent, în mod involuntar, provocând dureri musculare, probleme digestive şi tulburări minore de comportament, cum ar fi nervozitatea şi insomnia. Această tensiune "lejeră", dar reală, priveşte un număr mare de adulţi, care simt nevoia de a căuta o senzaţie relativă de relaxare, făcând apel la produse artificiale (alcool, tutun, medicamente, droguri). Aceste produse creează o stare de bine, dar este trecătoare şi total iluzorie, fiindcă va duce la intoxicarea organismului. De fapt, starea de tensiune este întreţinută de propriile gânduri şi, mai ales, de "frământările mentale" asupra evenimentelor stresante din trecut (culpabilitate), sau prin anticiparea problemelor dificil de rezolvat. Persoana se află astfel necontenit sub presiunea propriei gândiri, repetă întruna grijile, neliniştile sau regretele.
   Justin, 48 de ani, şeful unei mici întreprinderi, avea mereu în minte o grijă familială sau profesională. După un curs, a înţeles că el singur este responsabil de aceste probleme: "În copilărie, eram mai degrabă delăsător, indiferent, iar tata îmi repeta încontinuu: Dacă crezi că vei reuşi astfel, te înşeli. Adult, am devenit perfecţionist. Dar, era excesiv, fiindcă simţeam cum am tot mai multe probleme de sănătate, dar şi în viaţa de familie. Făceam tot timpul indigestie, fiindcă mâncam prea repede. Soţia mea se plângea de tăcerile mele şi dormeam prost din cauza grijilor. La acest curs, am învăţat să savurez mâncarea, să am mai multă...

pag. 168-169

   6. Întăriţi-vă sistemul imunitar

   Apărarea imunitară ar trebui să fie întărită în permanenţă cu ajutorul alimentelor cu proprietăţi antioxidante, deci capabile să neutralizeze simultan virusul şi radicalii liberi creaţi în organism prin poluare, stres şi toate produsele oxidante. Aceste alimente reductoare sunt bogate în vitamine, în flavonoide şi minerale antioxidante. Este cazul fructelor (kiwi, strugure, mere, pere), al legumelor (usturoi, morcovi, broccoli, ridichi) şi a numitor băuturi (ceai verde, vin roşu, chefir).
   Această stimulare, necesară pentru a ne proteja, este uşor de întreprins.
   - Asiguraţi zilnic necesarul de antioxidanţi naturali (acizi şi reductori, deci antivirus) consumând fructe de sezon, pe cât posibil, dimineaţa (de exemplu, un bol de fructe zemoase, uscate şi oleaginoase). Începeţi fiecare masă (prânz şi seara) cu crudităţi compuse din salate şi legume (morcovi, sfeclă), fără să uităm aromatele (usturoi, pătrunjel), seminţe germinate (grâu, ridiche, linte, soia), lacto-fermentate, morcovi, varză.
   - Faceţi cure de tonifiere (şapte zile pe lună, din noiembrie până în martie). De exemplu, oţet şi miere. Beţi dimineaţa pe stomacul gol sau cu o oră înainte de prânz, ca aperitiv, un pahar de apă cu o linguriţă de miere şi una de oţet de cidru bio. Câteva zile mai târziu, veţi putea dubla cantităţile.
   - Folosiţi, dacă puteţi, preparate care grupează mai mulţi antioxidanţi naturali sau vitamina C naturală (de tipul ginseng).
   Fabienne, o tânără profesoară de 34 de ani, îşi iubea mult meseria, dar neglija adesea alimentaţia din cauza stresului şi a oboselii pe care i le provocau profesia.
   "Câţi ani mi-au trebuit să înţeleg că mâncarea gătită nu putea să-mi aducă o raţie suficientă de vitamine. Îmi epuizam astfel, fără să ştiu, organismul şi pierdeam puţin câte puţin plăcerea de a preda. Anul trecut, am urmat un seminar de sănătate naturală şi am înţeles că vitalitatea depinde mult de calitatea hranei. De când m-am întors, am adoptat o hrană vie, cu 50% produse crude. Este cu adevărat formidabil, fiindcă am trecut peste iarnă fără să mă îmbolnăvesc. Nu mi se întâmplase de mult aşa ceva!"

   7. Neutralizaţi riscurile

   Maladiile iernii depind de condiţiile de viaţă impuse de anotimp. Totul contribuie la fragilizarea organismului şi la a-l face vulnerabil: frigul intens, umiditatea ridicată, lumina solară redusă, sedentarsimul excesiv, atmosfera supraîncălzită a apartamentelor, hrana prost adaptată (prea grasă şi cu prea mult zahăr), hidratarea insuficientă etc.
   Pentru a ne proteja eficient, va trebui să ne gândim să neutralizăm influenţa nocivă a riscurilor celor mai evidente. Totul are ca efect slăbirea organismului şi diminuarea capacităţilor lui de apărare. În acest scop, propunem câteva repere de bun-simţ.

   Evitaţi răcelile

   Dacă temperatura coboară, îmbrăcaţi-vă gros. Folosiţi la nevoie o pălărie, haine de lână cu mâneci lungi, mănuşi şi şosete pentru munte. Multora le este frig la extremităţi, adesea fără să-şi dea seama. În cazul în care corpul dă semne de răceală (frisoane, strănuturi etc), ţineţi cont de ele şi nu ezitaţi să vă încălziţi cu băuturi calde (ceaiuri), haine mai călduroase şi frecţii energice ale cefei.

   Eliminaţi perturbatorii sistemului imunitar

   - Suprimaţi toxicele (droguri, alcool, tutun, produse chimice etc.) şi reduceţi stresul, organizându-vă mai bine zilele. Faceţi-vă timp să trăiţi şi să respiraţi, practicând zilnic sportul şi relaxarea. Aveţi nevoie de un somn profund.
   - Faceţi curăţenie în mediul în care locuiţi. Faptul că poţi sta lângă tot felul de oameni (în mijloacele de transport, birouri, magazine), poluările diverse (tutun, diesel) şi atmosfera supraîncălzită favorizează o scădere rapidă a calităţii aerului respirat. Se constată, totodată, o creştere de germeni microbieni patogeni, a oxidului de carbon, a ionilor pozitivi şi o diminuare a oxigenului liber. Pentru a evita riscurile contaminării şi pericolele unei slăbiri a organismului, este necesar să vă protejaţi. Gândiţi-vă să vă spălaţi mai des cu săpun, apoi cu uleiuri esenţiale, pentru că pe mâini sunt mulţi microbi. Aerisiţi localurile cel puţin o dată pe zi 2-5 minute (dimineaţa) şi purificaţi aerul din birou sau din cameră. Printre cele mai eficiente modalităţi de a distruge microbii şi virusurile se numără: lămâia, eucaliptul şi niaouli, dar, mai ales, două plante din Madagascar, ravintsara (camforul de Madagascar) şi saro. Pot fi folosite un difuzor de arome, o farfurioară...

pag. 195-196

   6. Cum să păstrăm sănătatea sistemului cardiovascular?

   Pentru a elimina riscurile de accidente vasculare, pentru a evita deteriorarea organelor şi pentru a prelungi tinereţea, trebuie să acţionăm pe trei fronturi: fluiditatea sângelui, întărirea vaselor de sânge şi întreţinerea întregului sistem.

    Fluidizarea sângelui

   Pentru a fluidiza sângele, pentru a normaliza tensiunea arterială şi pentru a suprima depunerile, este important să consumaţi des vegetale bogate în nutrienţi antioxidanţi şi să vă hidrataţi din abundeţă.
   - Vegetalalele trebuie consumate la cele trei mese principale. Fructele, care conţin peste 85% apă, vitamine, acizi (citric, malic, tartric), favorizează detoxifierea sângelui şi curăţarea vaselor înţesate de depozite (ateroame). Trebuie consumate dimineaţa în salata de fructe (cu suc şi oleaginoase), în salatele vitaminizante de la prânz şi de seara. Aceste salate conţin legume cu frunze (lăptucă, salată), rădăcinoase (morcovi, sfeclă), plante aromatice (ceapă, pătrunjel şi, mai ales, usturoi), seminţe germinate (ridiche neagră) şi seminţe oleaginoase (susan, nuci, alune şi, mai cu seamă, in şi dovleac) şi legume lacto-fermentate (morcovi, varză, ţelină, ridiche neagră). Toate se asociază pentru a creşte vitalitatea, în special dacă adăugaţi ulei bio obţinut prin presare manuală.
   Aceste uleiuri sunt absolut indispensabile, pentru că sunt bogate în vitamina E (măsline, floarea-soarelui) şi pentru că au o mare concentraţie de Omega-3 (nuci, rapiţă, seminţe de cânepă). Le puteţi varia în funcţie de gusturi. După platoul de crudităţi, de neînlocuit, o masă completă poate conţine trei tipuri de alimente (adaptând cantităţile în funcţie de vârstă, anotimp şi efort muscular): o porţie de proteine (peşte, pasăre, legume), o porţie de glucide "lente" (paste, orez, pâine cu drojdie, quinoa) şi o porţie de legume gătite (fasole verde, praz, varză, mazăre, dovlecei). Se încetineşte astfel riscul de hiperglicemie. Pentru gust, evitaţi sarea şi folosiţi mai degrabă condimente cu proprietăţi antioxidante (curcuma, ghimbir etc).
   - Beţi neapărat 1,5 litri de apă pe zi, zece pahare, mai ales între mese.
   Completaţi cu infuzii dintr-una din cele cinci plante favorabile sistemului sanguin care reglează glicemia, colesterolul, trigliceridele, tensiunea). La serviciu, puteţi aduce un termos din care să beţi câte o ceaşcă de ceai călduţ cu lămâie.

    Întăriţi vasele de sânge

   Există trei lucruri esenţiale care permit întărirea vaselor capilare:
   - Vitamina C, principalul constituent al colagenului din vase, luată mai ales din legume (pătrunjel, ceapă verde, păstârnac etc.) şi din fructe (citrice, kiwi). Se poate opta şi pentru altele, cum ar fi goji, în cure periodice.
   - Siliciul este un oligoelement important, care contribuie la întărirea structurii vaselor de sânge. Acesta se găseşte în numeroase preparate din comerţ, care conţin coada-calului şi urzică (sub formă de gelule şi de infuzii). Dar poate fi preparat din siliciu biodisponibil, folosind membrana care acoperă interioriul cojii unui ou de găină (bio). Când consumaţi ouă (fierte, omletă, ochiuri), păstraţi membrana care acoperă interiorul cojii de ou. Stoarceţi peste ea zeamă de lămâie şi lăsaţi la macerat cel puţin opt ore. Apoi, va fi de-ajuns să bem lichidul pur sau cu puţină apă.
   - Băile calde (în cadă sau saună), urmate de duşuri reci, la fel ca şi compresele şi împachetările alternante rece - cald (torace sau abdomen) au o acţiune benefică, asigurând elasticitatea capilarelor. Aceste practici sănătoase recomandate de dr. Salmanoff ameliorează microcirculaţia în toate organele.

    Întreţineţi sănătatea sistemului cardiovascular

   Întreţinerea eficientă trebuie să urmeze şapte sfaturi.
   - Regele scăderii tensiunii: usturoiul. Alb, violet sau roz, acest bulb este cunoscut încă din Antichitate, pentru proprietăţile lui de a fluidiza sângele, de a reduce nivelul colesterolului şi de a regla tensiunea arterială, fiindcă are proprietăţi antioxidante (zinc, seleniu), care stimulează sistemul imunitar. Ar trebui să fie consumat zilnic, asociat cu pătrunjelul şi cu ceapa verde. Trebuie să-l introduceţi în cantităţi importante în salatele zilnice.
   - Acizii graşi esenţiali Omega-3. Sunt de o importanţă considerabilă, fiindcă ajută la diminuarea tensiunii, favorizând mecanismele de dilatare a arterelor şi opunându-se unor molecule care agresează peretele arterelor. Le găsim în uleiurile vegetale (nuci, rapiţă), în peştele gras (somon, sardine, macrou). Acestea ar trebui să figureze în meniu de două sau de trei ori pe săptămână.

  • cartea a apărut în decembrie 2016 la editura Niculescu
  • traducător: Dorica Bolţaşu Nicolae
  • cartea cuprinde 272 pagini în format 16x23cm şi o greutate de 0.380 kg
  • ISBN: 978-606-38-0057-3
  • cartea a fost vizualizată de 238 ori începând cu data de 06.05.2011
Nu sunt păreri

Puteţi adăuga păreri doar dacă sunteţi autentificat.
  • Poşta Română
    10.00 lei
    Livrare prin Poşta Română, plata ramburs
    Termen de livrare: 2-4 zile lucrătoare
    - Gratuit pentru comenzi cu valoare a produselor mai mare de 150.00 lei

  • Livrare prin curier rapid în Bucureşti şi zone limitrofe (Bookurier)
    10.00 lei
    Bucureşti, Bragadiru, Buftea, Chiajna, Chitila, Dobroeşti, Dudu, Măgurele, Mogoşoaia, Otopeni, Pantelimon, Popeşti Leordeni, Pipera, Roşu, Voluntari.
    Termen de livrare: 24-48 ore (în funcţie de ora la care s-a lansat comanda)
    - Gratuit pentru comenzi cu valoare a produselor mai mare de 150.00 lei

  • Livrare prin curier rapid în alte localităţi decât Bucureşti
    14.00 lei
    livrare prin curier rapid în orice localitate, confirmarea livrării se va face telefonic
    Termen de livrare: 24-48 ore (în funcţie de ora la care s-a lansat comanda)
    - Gratuit pentru comenzi cu valoare a produselor mai mare de 200.00 lei

Nu sunt definite linkuri pentru această carte
carţi din acelaşi domeniu cu "Cheile longevităţii active"
(terapii > general)
derulare
contact | termeni şi condiţii | © EuSunt.ro | ultima actualizare joi, 30 martie 2017
Cărţi vizualizate recent
toolbar
toolbar