Libraria Eu Sunt - libraria sufletului
intrare cont | creare cont | asistenţă
» EuSunt » Doctorul memoriei marţi, 28 februarie 2017 
căutare avansată
  căutare   OK
 
domenii
arte divinatorii astrologie budism creştinism dicţionare filosofie hinduism islamism iudaism literatură maeştri spirituali mitologie ocultism orientări spirituale paranormal psihologie taoism terapii yoga
 
 
index alfabetic
noutăţi în curând autori edituri titluri
 
 
newsletter

abonare
 
 
informaţii utile
asistenţă cum comand despre livrare cum plătesc despre EuSunt anunţuri
 
 
link-uri
link-uri parteneri
 

Doctorul memoriei

tehnici simple şi amuzante pentru îmbunătățirea memoriei şi întărirea capacităţii mentale
de Douglas J. Mason, Spencer Xavier Smith
Recomanda unui prieten Recomanda unui prieten
Doctorul memoriei Imaginea mare preţ Eu Sunt: 21,00 lei

preţ listă: 21,90 lei

reducere:
0,90 lei (4,11%)

  buc.
alte modalităţi de comandă:

1. prin e-mail la comenzi@eusunt.ro

2. prin messenger la libraria_eusunt

3. telefonic la:
orange 0754.025.588
vodafone 0722.298.137
romtelecom 021.665.69.86

Detalii despre cartea Doctorul memoriei

Uiţi mereu unde îţi laşi cheile? Nu mai ştii zilele de naştere ale prietenilor, iar atunci când îţi este prezentat cineva îi uiţi imediat numele? Îţi aduci aminte că trebuie să mergi la o întâlnire după ce a început deja? Dacă primul lucru la care te gândeşti în urmă acestor constatări este că te vei trezi în curând într-o lume fără amintiri, temerea ta este nefondată. Nu ţi-ai pierdut minţile, ci doar cheile, iar între timp ai găsit cartea care te poate ajută să îţi îmbunătăţeşti memoria şi să îţi întăreşti capacitatea mentală.
Pornind de la cele mai recente cercetări în domeniu, autorii ne oferă explicaţii clare despre modul în care funcţionează memoria. Creierul uman este un organ mult mai complex, mai flexibil, mai maleabil şi mai uşor de reînnoit decât se credea. Că şi în cazul muşchilor, antrenarea creierului poate duce la rezultate extraordinare. Cele 8 capitole ale lucrării sunt uşor de parcurs şi conţin cele mai eficiente instrumente de ascuţire a memoriei. Exerciţiile practice, sfaturile şi trucurile ne învaţă cum să ne concentrăm mai bine, atât la procesul de codificare a informaţiilor, cât şi la procesul de recuperare a lor din amintire. Prin creşterea capacităţii de a reţine lucrurile importante pentru noi, se îmbunătăţeşte garantat şi calitatea vieţii.
Aşadar, dacă ai îndoieli în legătură cu eficientă memoriei tale sau îţi doreşti, pur şi simplu, să reţii lucrurile cu mai multă uşurinţă, ai încredere în Doctorul memoriei! Specialitatea lui sunt amintirile clare, complete şi de durata.
Introducere ... 9

Capitolul 1 Memoria - privire generală ... 15
Capitolul 2 Să începem - percepţii şi obiective ... 27
Capitolul 3 Relaxaţi-vă şi amintiţi-vă ... 41
Capitolul 4 Fiţi atenţi! ... 56
Capitolul 5 Introducerea şi recuperarea informaţiei ... 67
Capitolul 6 Adevărul despre plante, suplimente alimentare şi tratamente alternative ... 79
Capitolul 7 Medicamente prescrise care vă pot influenţa memoria ... 92
Capitolul 8 Sfaturi, trucuri, instrumente şi tactici pentru memorie ... 113

Concluzii. Direcţii viitoare ... 123
Bibliografie ... 125

pag. 15-16

   Capitolul 1

   Memoria - privire generală


   În cultura noastră avem tendinţa de a ne raporta la memorie într-un mod prea lejer. Zilnic, pretutindeni în jurul nostru, auzim fraze de genul: "Îţi aduci aminte când..." sau "Aveţi o memorie atât de bună." Din acest punct de vedere, memoria poate semnifica orice, de la cumulul de experienţe de viaţă ale unui individ până la interacţiunile neuro-chimice care se produc în creier pentru a înregistra aceste experienţe.
   De fapt, conceptul de memorie poate fi văzut ca o metaforă. Semnifică un set fix, palpabil de informaţii înmagazinate într-un singur loc ce poate fi accesat oricând. Avem tendinţa de a crede că mintea noastră funcţionează ca un computer, lucru total eronat. În realitate, diferite tipuri de amintiri sunt înmagazinate în diferite părţi ale creierului. Deoarece creierul uman este un organ atât de complex şi sofisticat, memoria umană este de fapt un mecanism incredibil de dinamic şi complex. Pentru a vă ajuta să aveţi o imagine de ansamblu asupra acestui lucru, vom începe prin a împărţi conceptul de "memorie" în toate elementele sale componente.
   De cele mai multe ori luăm memoria de bună. Tindem "să o considerăm un proces psihic care se produce dincolo de voinţa noastră. Dar când memoria este segmentată în toate elementele sale componente, începeţi să distingeţi acele zone pe care le puteţi efectiv influenţa.

   PROCESUL MEMORIEI

   Primul lucru pe care trebuie să-l înţelegeţi este că există un proces prin care rememoraţi. Mai simplu, introduceţi informaţia în creier, rămâne acolo o perioadă şi o scoateţi mai târziu. Fiecare dintre aceste trei etape distincte în cadrul procesului de memorare poartă o denumire. Aceste denumiri sunt: codificarea (primirea informaţiilor), depozitarea (păstrarea informaţiilor) şi recuperarea (scoaterea la lumină a informaţiilor). Dar înainte de a intra în mai multe amănunte privitoare la aceste etape, să începem cu un exemplu pe care-l putem folosi drept punct de referinţă pentru explorarea celor trei stadii diferite ale memoriei.

   Nebunia rock'n'roll: un model pentru memorie

   Imaginaţi-vă o după-amiază însorită în care spălaţi vasele în bucătărie. Merge radioul şi ascultaţi o melodie nouă, pe care n-aţi mai auzit-o. În timp ce treceţi cu buretele peste farfurii, privind la mâna dumneavoastră care se încreţeşte în apă, observaţi cum începeţi să fredonaţi melodia de la radio. În scurt timp veţi cânta alături de cor la fiecare refren. Până la sfârşitul cântecului aveţi deja în mână o lingură de lemn pe post de microfon şi dansaţi prin bucătărie, urlând versurile, ca şi cum aţi fi pe scenă, şi sperând să nu dea cineva peste dumneavoastră. Melodia se termină, la fel şi prestaţia dumneavoastră, şi terminaţi de spălat vasele.
   Mai târziu, în aceeaşi zi, mergeţi până la magazin să cumpăraţi câte ceva pentru cină şi începeţi să fredonaţi melodia din nou. Oamenii, din celelalte maşini vă privesc ciudat, dar nu vă pasă. La semafor mai acompaniaţi corul de vreo două ori şi, când se face verde, apăsaţi pe acceleraţie şi vă pierdeţi în asfinţit sau, mai degrabă, spre parcarea magazinului de legume-fructe.

pag. 15-16

   Capitolul 1

   Memoria - privire generală


   În cultura noastră avem tendinţa de a ne raporta la memorie într-un mod prea lejer. Zilnic, pretutindeni în jurul nostru, auzim fraze de genul: "Îţi aduci aminte când..." sau "Aveţi o memorie atât de bună." Din acest punct de vedere, memoria poate semnifica orice, de la cumulul de experienţe de viaţă ale unui individ până la interacţiunile neuro-chimice care se produc în creier pentru a înregistra aceste experienţe.
   De fapt, conceptul de memorie poate fi văzut ca o metaforă. Semnifică un set fix, palpabil de informaţii înmagazinate într-un singur loc ce poate fi accesat oricând. Avem tendinţa de a crede că mintea noastră funcţionează ca un computer, lucru total eronat. În realitate, diferite tipuri de amintiri sunt înmagazinate în diferite părţi ale creierului. Deoarece creierul uman este un organ atât de complex şi sofisticat, memoria umană este de fapt un mecanism incredibil de dinamic şi complex. Pentru a vă ajuta să aveţi o imagine de ansamblu asupra acestui lucru, vom începe prin a împărţi conceptul de "memorie" în toate elementele sale componente.
   De cele mai multe ori luăm memoria de bună. Tindem "să o considerăm un proces psihic care se produce dincolo de voinţa noastră. Dar când memoria este segmentată în toate elementele sale componente, începeţi să distingeţi acele zone pe care le puteţi efectiv influenţa.

   PROCESUL MEMORIEI

   Primul lucru pe care trebuie să-l înţelegeţi este că există un proces prin care rememoraţi. Mai simplu, introduceţi informaţia în creier, rămâne acolo o perioadă şi o scoateţi mai târziu. Fiecare dintre aceste trei etape distincte în cadrul procesului de memorare poartă o denumire. Aceste denumiri sunt: codificarea (primirea informaţiilor), depozitarea (păstrarea informaţiilor) şi recuperarea (scoaterea la lumină a informaţiilor). Dar înainte de a intra în mai multe amănunte privitoare la aceste etape, să începem cu un exemplu pe care-l putem folosi drept punct de referinţă pentru explorarea celor trei stadii diferite ale memoriei.

   Nebunia rock'n'roll: un model pentru memorie

   Imaginaţi-vă o după-amiază însorită în care spălaţi vasele în bucătărie. Merge radioul şi ascultaţi o melodie nouă, pe care n-aţi mai auzit-o. În timp ce treceţi cu buretele peste farfurii, privind la mâna dumneavoastră care se încreţeşte în apă, observaţi cum începeţi să fredonaţi melodia de la radio. În scurt timp veţi cânta alături de cor la fiecare refren. Până la sfârşitul cântecului aveţi deja în mână o lingură de lemn pe post de microfon şi dansaţi prin bucătărie, urlând versurile, ca şi cum aţi fi pe scenă, şi sperând să nu dea cineva peste dumneavoastră. Melodia se termină, la fel şi prestaţia dumneavoastră, şi terminaţi de spălat vasele.
   Mai târziu, în aceeaşi zi, mergeţi până la magazin să cumpăraţi câte ceva pentru cină şi începeţi să fredonaţi melodia din nou. Oamenii, din celelalte maşini vă privesc ciudat, dar nu vă pasă. La semafor mai acompaniaţi corul de vreo două ori şi, când se face verde, apăsaţi pe acceleraţie şi vă pierdeţi în asfinţit sau, mai degrabă, spre parcarea magazinului de legume-fructe.

pag. 84-85

   ...Alzheimer. Prin urmare, de unde să ştim care studiu este cel corect? Este aceeaşi întrebare pe care şi-au pus-o şi cercetătorii de la Universitatea din Carolina de Sud, după ce au văzut rezultatele studiului celor de la Iniţiativa de Sănătate la Femei. Au mai efectuat şi un studiu de monitorizare, care a indicat că ambele studii au fost corecte. De data aceasta, cercetătorii de la Universitatea din Carolina de Sud au afirmat că, în cazul în care terapia de substituţie cu estrogen începe în stadiile incipiente post-menopauză, atunci când neuronii sunt încă sănătoşi, se observă într-adevăr o scădere a riscului de dezvoltare a bolii Alzheimer. Eficacitatea tratamentului mai depinde şi de tipul de progestină din combinaţia de substituţie hormonală.
   În concluzie: estrogenul este unul dintre cei mai studiaţi hormoni care afectează scăderea memoriei. Un număr mare de studii bine controlate au demonstrat rezultate confuze. Totuşi, se pare că există o convingere comună: cu cât este luat mai devreme, cu atât mai bine. S-a demonstrat că întârzie instalarea bolii Alzheimer, dar nu îmbunătăţeşte memoria. În combinaţie cu progesteronul, efectele secundare pot fi foarte severe, ajungând până la creşterea riscului de cancer mamar.

   VITAMINA E

   Vitamina E este una dintre vitaminele solubile în grăsimi şi este esenţială pentru viaţă. Se poate găsi în unele tipuri de legume şi în seminţe, fructe, în carne, ouă, peşte şi uleiuri. Această vitamină indispensabilă a demonstrat clinic puternice proprietăţi antioxidante. Antioxidanţii au capacitatea de a distruge radicalii liberi neurotoxici, care apar în urma proceselor metabolice obişnuite. Radicalii liberi sunt atomi sau grupuri de atomi cu un număr impar de electroni şi apar atunci când oxigenul interacţionează cu anumite molecule. Odată apăruţi, aceştia pot declanşa o reacţie în lanţ, de domino. Pericolul principal îl reprezintă răul pe care îl pot face când interacţionează cu componente celulare importante, precum ADN-ul sau membrana celulară. Dacă acest lucru se întâmplă, celulele încep să funcţioneze anormal sau mor. Aceşti radicali liberi au fost adesea studiaţi în ultimii ani, descoperindu-se că sunt o cauză importantă a degenerării cognitive de tip Alzheimer şi chiar a afectării cognitive uşoare (Clinical Pharmacology 2004).
   Legătura dintre vitamina E şi boala Alzheimer a stat la baza a numeroase studii clinice care au încercat să demonstreze această interdependenţă. Din păcate, majoritatea studiilor au demonstrat că efectul tratamentului cu suplimente de vitamina E este benefic doar dacă acesta este iniţiat în fazele incipiente de demenţă.
   De exemplu, în 2004, Facultatea de Medicină a Universităţii din Pennsylvania a publicat rezultatele unui studiu dublu-orb, care a susţinut ipoteza lansată de ei, respectiv că terapia cu antioxidanţi, pe şoareci în vârstă, nu a demonstrat o diferenţă semnificativă din punct de vedere clinic faţă de terapia placebo aplicată (Sung et al. 2004). De asemenea, Facultatea de Medicină de la Universitatea Duke a publicat un articol care susţine că nu există o dovadă clară a potenţialului de terapie preventivă al vitaminei E la pacienţii care încă nu au manifestat boala Alzheimer (Burke şi Morgenlander 1999).
   Anterior acestor studii, se credea că o doză maximă de 2000 UI (unităţi internaţionale) luate pe parcursul zilei ar avea efecte benefice asupra memoriei. Cu toate acestea, o doză atât de mare poate provoca hemoragii pacienţilor care suferă de deficienţă de vitamina K. Poate avea şi efecte negative asupra tiroidei, hormonilor suprarenali şi imunităţii, precum şi asupra performanţelor sexuale. De observat că rezultatele au fost similare şi în cazul vitaminelor C şi B.
   În concluzie: s-a demonstrat că vitamina E este cel mai eficient antioxidant de pe piaţă. S-a dovedit că acţionează împotriva derivaţilor toxici (radicalii liberi) depozitaţi în creier. Vitamina E ajută la distrugerea radicalilor liberi neurotoxici apăruţi din metabolismul oxidant. Iniţial doza recomandată pentru ameliorarea memoriei era de 2000 UI. În prezent se crede că o doză mult mai mică are acelaşi efect, cu efecte secundare scăzute. Deşi multe studii...

pag. 113-114

   Capitolul 8

   Sfaturi, trucuri, instrumente şi tactici pentru memorie


   Amintirile sunt o parte dragă a vieţii noastre, fie că sunt legate de lucruri amuzante, de evenimente importante de familie, de ocazii speciale sau fapte cotidiene banale. Cu toţii avem sentimentul că pierdem controlul atunci când nu ne mai amintim ce ne propuseserăm să facem. Pentru a "vindeca" acest defect, vă prezentăm nişte sfaturi şi trucuri în acest capitol, oferindu-vă posibilitatea de a pune în practică unele dintre ele. Am împărţit aceste sfaturi şi trucuri pe categorii, pentru a vă putea concentra asupra categoriei care se potriveşte personalităţii şi tipului dumneavoastră de gândire. Ba mai mult, am detaliat unele trucuri practice care să vă ajute în a hotărî dacă sunteţi înclinat spre o abordare intelectuală sau spre una fizică. Indiferent de personalitatea şi stilul dumneavoastră de învăţare, suntem siguri că veţi găsi în acest capitol sfaturi, trucuri, instrumente şi tehnici utile.

   SFATURI PRACTICE PENTRU CODIFICARE

   Memoria constă în trei componente principale: codificarea, depozitarea şi recuperarea. Este nevoie de toate trei pentru a produce o amintire. Atunci când atenţia este orientată spre codificare, recuperarea se produce natural. Cunoaşterea înseamnă putere şi cunoaşterea practică a modului în care funcţionează memoria dumneavoastră va duce la întărirea acesteia şi la îmbunătăţirea vieţii dumneavoastră în general.
   Limitarea abaterilor de atenţie: atunci când limitaţi distragerea atenţiei, veţi reuşi să învăţaţi lucruri noi şi să apelaţi uşor la rememorarea acestora. Este mai uşor să fiţi atent într-un mediu liniştit, ferit de alţi stimuli. Dacă soţia, prietena, şeful sau altă persoană importantă pentru dumneavoastră vrea să vă comunice ceva, atunci închideţi televizorul, radioul sau alungaţi alte gânduri ce vă frământă şi concentraţi-vă pe ceea ce vi se comunică. (Dacă încercaţi să urmăriţi un film, atunci "daţi mai încet" soţia, prietenul, şeful sau altă persoană importantă.) Dacă observaţi că aveţi dificultăţi în a înţelege ceea ce vi se spune, repetaţi conversaţia cu persoana respectivă. Dacă încercaţi să vă amintiţi ceva sau să găsiţi drumul spre un loc anume, cum ar fi să conduceţi spre un loc nou sau chiar familiar, opriţi orice conversaţie, mai ales pe cea telefonică. Puneţi deoparte rujul sau aparatul de ras şi concentraţi-vă pe locul unde sunteţi şi unde doriţi să ajungeţi.
   Păstraţi parbrizul curat: este dificil să vezi unde te îndrepţi sau să citeşti semnele de circulaţie cu un parbriz murdar. Distrageri, cum ar fi foamea, o haină prea strâmtă sau ceva ce v-a intrat în ochi, sunt extrem de perturbatoare şi consumă energia necesară concentrării pe ceea ce aveţi de făcut. Înlăturarea acestui tip de preocupări atunci când doriţi să vă concentraţi conduce la îmbunătăţirea memorării.
   Locul memoriei: creaţi-vă un loc pentru lucruri de ţinut minte, acasă sau la birou. Găsiţi un recipient, cum ar fi un coş frumos sau o cutie decorată, pentru a îndesa în el toate lucrurile importante...

  • cartea a apărut în martie 2016 la editura All
  • traducător: Cristina Fonogea
  • cartea cuprinde 128 pagini în format 13x20cm şi o greutate de 0.105 kg
  • ISBN: 978-606-587-364-3
  • cartea a fost vizualizată de 713 ori începând cu data de 06.05.2011
Nu sunt păreri

Puteţi adăuga păreri doar dacă sunteţi autentificat.
  • Poşta Română
    10.00 lei
    Livrare prin Poşta Română, plata ramburs
    Termen de livrare: 2-4 zile lucrătoare
    - Gratuit pentru comenzi cu valoare a produselor mai mare de 150.00 lei

  • Livrare prin curier rapid în Bucureşti şi zone limitrofe (Bookurier)
    10.00 lei
    Bucureşti, Bragadiru, Buftea, Chiajna, Chitila, Dobroeşti, Dudu, Măgurele, Mogoşoaia, Otopeni, Pantelimon, Popeşti Leordeni, Pipera, Roşu, Voluntari.
    Termen de livrare: 24-48 ore (în funcţie de ora la care s-a lansat comanda)
    - Gratuit pentru comenzi cu valoare a produselor mai mare de 150.00 lei

  • Livrare prin curier rapid în alte localităţi decât Bucureşti
    14.00 lei
    livrare prin curier rapid în orice localitate, confirmarea livrării se va face telefonic
    Termen de livrare: 24-48 ore (în funcţie de ora la care s-a lansat comanda)
    - Gratuit pentru comenzi cu valoare a produselor mai mare de 200.00 lei

Nu sunt definite linkuri pentru această carte
carţi din acelaşi domeniu cu "Doctorul memoriei"
(psihologie > aplicată)
derulare
Să învingem autismul
Să învingem autismul
(aplicată, general)
Partea pozitivă a stresului
Partea pozitivă a stresului
(aplicată, dezvoltare personală)
Terapia axată pe comportamentele verbale
Terapia axată pe comportamentele verbale
(aplicată, educaţie, general)
Abilităţi de comunicare
Abilităţi de comunicare
(aplicată, dezvoltare personală, socială)
Spy the Lie
Spy the Lie
(aplicată)
Sinergologia
Sinergologia
(aplicată)
10 sfaturi pentru o mamă fericită
10 sfaturi pentru o mamă fericită
(aplicată, educaţie)
Emoţiile distructive
Emoţiile distructive
(transformare personală, aplicată, tibetan)
Psihologia succesului
Psihologia succesului
(aplicată, dezvoltare personală)
Gesturile care îi trădează pe politicieni
Gesturile care îi trădează pe politicieni
(aplicată, dezvoltare personală)
Întâlnirea cu visele
Întâlnirea cu visele
(aplicată, dezvoltare personală)
Superinteligenţa
Superinteligenţa
(aplicată, socială)
contact | termeni şi condiţii | © EuSunt.ro | ultima actualizare marţi, 28 februarie 2017
Cărţi vizualizate recent
toolbar
toolbar