Libraria Eu Sunt - libraria sufletului
intrare cont | creare cont | asistenţă
» EuSunt » Mă doare portofelul vineri, 20 octombrie 2017 
căutare avansată
  căutare   OK
 
domenii
arte divinatorii astrologie budism creştinism dicţionare filosofie hinduism islamism iudaism literatură maeştri spirituali mitologie ocultism orientări spirituale paranormal psihologie taoism terapii yoga
 
 
index alfabetic
noutăţi în curând autori edituri titluri
 
 
newsletter

abonare
 
 
informaţii utile
asistenţă cum comand despre livrare cum plătesc despre EuSunt anunţuri
 
 
link-uri
link-uri parteneri
 

Mă doare portofelul

o perspectivă psihogenealogică asupra banilor şi a succesului
de Marie-Noelle Maston-Lerat
Recomanda unui prieten Recomanda unui prieten
Mă doare portofelul Imaginea mare preţ Eu Sunt: 23,00 lei

preţ listă: 24,00 lei

reducere:
1,00 leu (4,17%)
momentan indisponibilă *

Puteţi cere ca să fiţi anuntaţi atunci când această carte devine disponibilă.
Pentru aceasta trebuie ca să fiţi autentificaţi.
Apasaţi aici pentru a vă autentifica.
alte modalităţi de comandă:

1. prin e-mail la comenzi@eusunt.ro

2. prin messenger la libraria_eusunt

3. telefonic la:
orange 0754.025.588
vodafone 0722.298.137
romtelecom 021.665.69.86

Detalii despre cartea Mă doare portofelul

De ce unii reuşesc fără prea mare efort, în timp ce alţii înoată contra curentului întreaga lor viaţă?
Cartea de faţă îl invită pe cititor să-şi facă arborele genealogic şi îi oferă sprijin în analizarea elementelor care îi condiţionează relaţia cu banii şi succesul.
Autoarea interpretează mesajele implicite exprimate la nivelul descendenţei şi arată felul în care acestea ne influenţează relaţia cu banii. Explicaţiile sunt însoţite de cazuri reale şi exerciţii practice menite să înlăture această condiţionare atunci când o persoană intră într-o spirală a eşecului.
Mulţumiri ... 5
Introducere ... 7
Bani, afectivitate şi loialităţi familiale inconştiente ... 7
Convingeri, temeri şi disfuncţii recurente ... 8

Capitolul I
Psihogenealogia, relaţia cu banii şi succesul
... 11
Ce este psihogenealogia? ... 13
Câteva principii şi date de cercetare ... 15
Secretele de familie şi ruşinea transgeneraţională ... 16
Studiul psihogenealogic personalizat şi relaţia cu banii ... 20
Proiectul de sens ... 20
Genosociograma (arborele psihogenealogic) ... 23
Cum să înţelegem impactul repetiţiilor şi al coincidenţelor de date? ... 24
Cum să ne construim arborele genealogic? ... 25
Principalii factori transgeneraţionali susceptibili de a constitui obstacole în relaţia cu banii şi succesul ... 34
Blocaje în transmiterea moştenirii ... 35
împărţirea necinstită a moştenirii ... 36
Comportamentele de eşec ... 37
Mecanismele de autosabotaj ... 39

Capitolul II
Depăşirea fidelităţilor familiale inconştiente
... 45
Conştientizarea spontană ... 45
Refuzul "moştenirii" ... 46
Actele simbolice. Ce înseamnă un act simbolic? ... 47
Care sunt acele acte simbolice? ... 47
Considerarea datelor şi a prenumelor ... 47
Scrisorile ... 48
Alte acte simbolice ... 51
A oferi iertare ... 52
Cum să iertăm? ... 53
A medita asupra propriei genosociograme ... 54

Capitolui III
Cuplul şi relaţia cu banii
... 57
Scurt rezumat istoric ... 58
Cuplul şi banii de toate zilele ... 59
Sexualitatea şi banii ... 60
Relaţia cu banii şi problemele de cuplu ... 60
Unul dintre parteneri este zgârcit ... 61
Unul dintre parteneri este cheltuitor ... 62
Dependenţa financiară şi devalorizarea ... 63
Jocurile de putere în interiorul cuplului ... 64
Cuplul, banii şi loialităţile familiale inconştiente ... 66
Banii şi divorţurile ... 73

Capitolul IV
Copilăria şi educaţia financiară
... 79
Câteva informaţii de natură psihanalitică ... 79
Stadiul oral ... 80
Stadiul anal ... 81
Conflictul oedipian ... 81
Proiectul de sens ... 82
Lipsa afectivităţii, falia narcisică şi sentimentul devalorizării ... 83
Comportamentele familiale şi educaţia ... 85
Educaţia ... 86
Iată câteva elemente ce trebuie luate în considerare ... 86
Dependenţa afectivă şi financiară ... 89

Capîtolui V
Munca şi relaţia cu banii
... 95
Loialităţi transgeneraţionale ... 97
Legenda personală ... 98
Câteva obstacole în realizarea "legendei personale" ... 101
Cei care nu au nicio aspiraţie ... 101
Sentimentul de lipsă a valorii personale ... 102
Sentimentul de vinovăţie ... 105

Capitolul VI
Comportamentele patologice în relaţia cu banii şi cu succesul
... 111
Dependenţele şi proiectul de sens ... 112
Cumpărătorii compulsivi ... 113
Trăirile cumpărătorilor compulsivi ... 113
Dependenţa de jocuri de noroc ... 122
Anorexia financiară ... 128

Capitolul VII
Exerciţii practice
... 135
Propuneri şi noi scheme de comportament ... 135
Propuneri ... 135
1. Cum să-ţi defineşti propria axă de viaţă ... 137
2. Triajul ... 138
3. Definirea priorităţilor ... 138
4. Reformularea ... 139
5. Memorarea ... 139
Bilanţul vieţii ... 139
Sentimentul de valoare ... 140
Exerciţiu: "Criterii de valoare" ... 140
Bilanţul vieţii pe plan financiar ... 141
Cum vă raportaţi la lipsa banilor şi la frica generată de această lipsă ... 143
Ce sentimente vă trezeşte ideea unei vieţi fără probleme financiare, o viaţă plină de abundenţă? ... 144
1. Inventarul modalităţilor în care mă raportez la bani ... 144
2. Comportamentele mele de eşec referitoare la bani ... 145
3. Cum să-mi ascult emoţiile? ... 145
4. Pe cine arunc vina când nu am bani? ... 146
5. Felul în care mă raportez la lipsa banilor ... 147
6. Felul în care mă raportez la abundenţă şi succes ... 148
Relaţia cu abundenţa ... 149
Repetiţii şi convingeri ... 149
Cum se manifestă atitudinile parazite? ... 150
Exerciţii de viaţă pentru schimbarea atitudinilor parazite ... 152
Iertarea, abundenţa şi succesul ... 153
Renunţaţi să vă mai victimizati ... 154
îndrăzniţi să cereţi ... 157
Câteva sugestii ... 160
Dinspre interior spre exterior ... 161
îndrăzniţi să vă gândiţi la abundenţă ... 161
îndrăzniţi să daţi ... 162
Definirea obiectivelor ... 163
Planul subiectiv ... 163
Meditaţia prin vizualizare ... 165
Planul concret ... 166
Grupurile de sprijin ... 167
Cum funcţionează un grup? ... 168
Faceţi harta raportului pe care-1 aveţi cu banii ... 169

Concluzie ... 173
Bibliografie ... 175

pag. 11-12

   Capitolul I

   Psihogenealogia, relaţia cu banii şi succesul


   De ce unii reuşesc fără prea mare efort, în timp ce alţii înoată contra curentului toată viaţa, deşi pornesc la drum cu aceleaşi şanse? Cum se explică faptul că unii membri ai unei familii trag "lozul necâştigător", iar alţii sunt mai norocoşi?
   Asemenea întrebări sunt despre reuşita socială şi finan-ciară, dar în acelaşi timp au legătură cu problema împlinirii persoanale, în general. In această carte, am ales să tratez mai detaliat chestiunea reuşitei sociale, care de regulă este pusă pe planul doi în teoriile despre dezvoltarea personală, deşi constituie o premisă esenţială a echilibrului psihoafectiv.
   Mai întâi, trebuie precizat că oamenii înţeleg lucruri cât se poate de diferite prin expresia "reuşită socială şi financiară". De exemplu, pentru unii, reuşita înseamnă să se învârtă în cele mai înalte cercuri ale societăţii, în timp ce pentru alţii, reuşita socială şi financiară constă pur şi simplu în găsirea unui loc de muncă stabil, care le-ar permite să-şi satisfacă nevoile.
   Astfel, în unul dintre capitolele acestei cărţi voi aborda chestiunea definirii obiectivelor personale care pot fi realizate pe termen mai mult sau mai puţin lung.
   Mă adresez în special celor care consideră că drumul lor în viaţă este plin de capcane şi obstacole.
   Prin urmare, le propun acestor persoane să-şi parcurgă propriul labirint transgeneraţional, pentru ca la final, după ce li se va clarifica istoria familială, ramura din arborele lor genealogic pe care o reprezintă ei înşişi să poată creşte firesc în direcţia cea bună. In ceea ce priveşte relaţia cu banii şi reuşita, dificultăţile mentale au de multe ori legătură cu o povară transgeneraţională, ce induce convingeri eronate, mecanisme de repetiţie şi comportamente de eşec la orice nivel...
   Există numeroase cărţi despre bani. Originalitatea prezentei lucrări constă în faptul că abordează reuşita dintr-o perspectivă psihogenealogică. Ea este rezultatul experienţei mele de psiholog specializat în psihogenealogie. De-a lungul carierei mele am întâlnit numeroşi oameni ale căror situaţii profesionale şi financiare problematice s-au deblocat din momentul în care aceştia au început să vadă cu claritate loialităţile familiale inconştiente care le împiedicau dezvoltarea pe mai multe planuri, în special pe cel al reuşitei sociale.
   Astfel de obstacole mintale se pot manifesta prin simptome foarte variate, de aceea vă şi invit să stabiliţi un diagnostic concis al felului în care vă raportaţi la bani şi la succes, răspunzând la întrebările următoare:
   - Care sunt reuşitele mele?
   - Care sunt eşecurile mele?
   - Nivelul profesional la care am ajuns corespunde capacităţilor mele?
   - Mi-am ales bine cariera?
   - Am probleme recurente cu banii (intru constant în descoperiri bancare, pierd bani în mod sistematic, fac cumpărături în mod compulsiv, fac plasamente neperformante etc.)?
   - îmi doresc să-mi îmbunătăţesc situaţia, însă nu mă simt în stare?
   - Simt o indispoziţie atunci când e vorba de bani (când îmi verific conturile, când vorbesc despre bani cu bancherul meu etc.)?

pag. 11-12

   Capitolul I

   Psihogenealogia, relaţia cu banii şi succesul


   De ce unii reuşesc fără prea mare efort, în timp ce alţii înoată contra curentului toată viaţa, deşi pornesc la drum cu aceleaşi şanse? Cum se explică faptul că unii membri ai unei familii trag "lozul necâştigător", iar alţii sunt mai norocoşi?
   Asemenea întrebări sunt despre reuşita socială şi finan-ciară, dar în acelaşi timp au legătură cu problema împlinirii persoanale, în general. In această carte, am ales să tratez mai detaliat chestiunea reuşitei sociale, care de regulă este pusă pe planul doi în teoriile despre dezvoltarea personală, deşi constituie o premisă esenţială a echilibrului psihoafectiv.
   Mai întâi, trebuie precizat că oamenii înţeleg lucruri cât se poate de diferite prin expresia "reuşită socială şi financiară". De exemplu, pentru unii, reuşita înseamnă să se învârtă în cele mai înalte cercuri ale societăţii, în timp ce pentru alţii, reuşita socială şi financiară constă pur şi simplu în găsirea unui loc de muncă stabil, care le-ar permite să-şi satisfacă nevoile.
   Astfel, în unul dintre capitolele acestei cărţi voi aborda chestiunea definirii obiectivelor personale care pot fi realizate pe termen mai mult sau mai puţin lung.
   Mă adresez în special celor care consideră că drumul lor în viaţă este plin de capcane şi obstacole.
   Prin urmare, le propun acestor persoane să-şi parcurgă propriul labirint transgeneraţional, pentru ca la final, după ce li se va clarifica istoria familială, ramura din arborele lor genealogic pe care o reprezintă ei înşişi să poată creşte firesc în direcţia cea bună. In ceea ce priveşte relaţia cu banii şi reuşita, dificultăţile mentale au de multe ori legătură cu o povară transgeneraţională, ce induce convingeri eronate, mecanisme de repetiţie şi comportamente de eşec la orice nivel...
   Există numeroase cărţi despre bani. Originalitatea prezentei lucrări constă în faptul că abordează reuşita dintr-o perspectivă psihogenealogică. Ea este rezultatul experienţei mele de psiholog specializat în psihogenealogie. De-a lungul carierei mele am întâlnit numeroşi oameni ale căror situaţii profesionale şi financiare problematice s-au deblocat din momentul în care aceştia au început să vadă cu claritate loialităţile familiale inconştiente care le împiedicau dezvoltarea pe mai multe planuri, în special pe cel al reuşitei sociale.
   Astfel de obstacole mintale se pot manifesta prin simptome foarte variate, de aceea vă şi invit să stabiliţi un diagnostic concis al felului în care vă raportaţi la bani şi la succes, răspunzând la întrebările următoare:
   - Care sunt reuşitele mele?
   - Care sunt eşecurile mele?
   - Nivelul profesional la care am ajuns corespunde capacităţilor mele?
   - Mi-am ales bine cariera?
   - Am probleme recurente cu banii (intru constant în descoperiri bancare, pierd bani în mod sistematic, fac cumpărături în mod compulsiv, fac plasamente neperformante etc.)?
   - îmi doresc să-mi îmbunătăţesc situaţia, însă nu mă simt în stare?
   - Simt o indispoziţie atunci când e vorba de bani (când îmi verific conturile, când vorbesc despre bani cu bancherul meu etc.)?

pag. 89-90

   ...uneori doar genitori care nu rămân pentru mult timp în familie. După unul sau mai multe divorţuri, aceşti indivizi sfârşesc prin a fi singuri şi dezorientaţi. Nu le mai rămâne decât să-şi asume sarcina de a fi sprijinul la bătrâneţe al părinţilor, prelungind astfel dependenţa de aceşti părinţi care nu au ştiut să îi crească în înţelesul deplin al termenului.

   Dependenţa afectivă şi financiară

   Dacă unii oameni rămân dependenţi de cineva din cauza unei carenţe afective care i-a împiedicat să-şi formeze personalitatea, alţii, în schimb, rămân dependenţi pentru că sunt atât de iubiţi încât nu pot să taie cordonul ombilical şi să dobândească autonomia afectivă şi socială.
   Noţiunea de "ataşament-independenţă" este esenţială pentru a înţelege ce înseamnă dobândirea autonomiei. Studiile lui John Bowlby şi ale lui Boris Cyrulnik, ca să nu-i citez decât pe ei, arată următorul lucru: cu cât un ataşament este mai "securizat", cu atât desprinderea de celălalt - procesul de separare-individuare - se face mai uşor.
   De altfel, se constată că un copil poate să devină cu adevărat independent doar atunci când mama sau părinţii săi acceptă ca el să se desprindă de ei pentru a-şi trăi viaţa. Or, în multe cazuri, acceptarea autonomiei propriului copil se dovedeşte a fi dificilă pentru părintele care depinde din punct de vedere afectiv de el. De aceea, se întâmplă uneori ca separarea să fie conflictuală, ba chiar imposibilă. în zilele noastre, când a crescut numărul familiilor dezbinate, când oamenilor le este tot mai greu să dezvolte legături afective durabile, singura "valoare certă" pentru mulţi dintre ei rămâne copilul lor, despre care se ştie sigur - sau cel puţin aşa se presupune - că îşi va iubi părinţii întreaga sa viaţă. Prin urmare, copilul devine deseori refugiul afectiv al adulţilor puşi în dificultate de viaţă şi mai ales izolaţi. De multe ori aceşti copii devin ceea ce unii numesc "copii cu un ego uriaş sau supradimensionat", ceea ce trimite din nou la gândirea magică şi la lipsa regulilor structurante.
   Fenomenul este mai des întâlnit în caz de divorţ sau în familiile monoparentale, dar cu toate acestea el poate să apară şi în sânul cuplurilor stabile, atunci când acestea nu au reuşit să închege relaţii afective satisfăcătoare la vârsta adultă.
   Criza locurilor de muncă printre tineri, precum şi costul chiriilor, contribuie la această dependenţă afectivă şi financiară.
   Cu toate acestea, indiferent de contextul socio-economic, şi chiar dacă tânărul adult se vede constrâns să locuiască multă vreme cu părinţii săi, există posibilitatea ca el să-şi dobândească independenţa dacă este responsabilizat.
   Pentru asta, putem să ne gândim, de exemplu, la o coabitare echitabilă între cele două generaţii, făcută posibilă de o implicare reală în sarcinile domestice ale tânărului şi, mai ales, de o implicare financiară - concretă, nu simbolică - care îi va permite acestuia să simtă că nu este dependent şi veşnic îndatorat părinţilor. Acest lucru poate avea loc chiar şi în situaţiile în care tânărul este strâmtorat.
   Să ne amintim că în mediile muncitoreşti, deşi copiii începeau să lucreze de tineri, nu plecau din casa părinţilor decât atunci când se căsătoreau. Totuşi, din momentul în care tânărul avea un salariu, le aloca părinţilor o anumită sumă de bani, un lucru echitabil după orice standard.
   In ziua de azi, simpla evocare a unei astfel de posibilităţi este deseori taxată drept lăcomie şi dă naştere la un imens sentiment de vinovăţie. De altfel, în majoritatea cazurilor, chestiunea nici măcar nu mai este adusă în discuţie. Tânărului - care uneori nici nu e chiar aşa de tânăr - i se oferă hrană, locuinţă, haine curate, fără ca de la el să se aştepte să ofere ceva în schimb. Fiului sau fiicei i-ar trebui o mare forţă de...

pag. 154-155

   ...de afaceri care v-au escrocat etc. Indiferent cât de lungă este lista, completaţi-o până la capăt, nu vă cenzuraţi. Dacă se întâmplă ca mai târziu să descoperiţi că aţi uitat de o persoană care vă trezeşte încă resentimente sau o amărăciune intensă, adăugaţi-o în listă.

   Renunţaţi să vă mai victimizaţi

   In cea mai mare parte a timpului, fără să vrem cu adevărat şi fără chiar să fim conştienţi, ne complăcem în starea de victimă. Ne place să păstrăm vie amintirea "ticălosului care ne-a făcut rău", dar şi propria imagine, în ipostaza de persoană care s-a comportat "ireproşabil".
   Făcând asta, nu ne dăm seama că ne facem nouă înşine rău, că prin auto-victimizare hrănim de fapt legătura negativă pe care o avem cu celălalt. Or, o legătură rămâne o legătură, chiar dacă e una negativă... Vă doriţi să rămâneţi legat de celălalt pentru tot restul vieţii?... Doriţi să continuaţi să suferiţi din cauza acestei poveşti care aparţine trecutului?... N-ar fi mai bine şi mai avantajos pentru dvs. să vă rupeţi de această relaţie ce amplifică situaţia de eşec în care vă aflaţi? Nu doriţi ca o dată pentru totdeauna, iertând, să nu vă mai victimizaţi?... Dacă vă doriţi acest lucru cu adevărat, să ştiţi că este posibil. Iată cum să procedaţi - fie singur, fie în grup.
   începeţi prin a citi din nou lista şi notaţi care este persoana a cărei simplă evocare vă indispune mai mult. Veţi începe cu această persoană.
   1. Luaţi o foaie şi notaţi numele acelei persoane. O vom numi X...
   2. Vizualizaţi-l pe X... asociaţi cu această imagine tot ce gândiţi despre el (sau despre ea), tot ceea ce aveţi să îi reproşaţi, toate sentimentele pe care le nutriţi faţă de el (sau ea), apoi notaţi-le, indiferent dacă sunt negative sau pozitive. Dacă realizaţi exerciţiul în grup, cereţi-i cuiva să vă citească textul cu voce tare. Dacă realizaţi exerciţiul de unul singur, înregistraţi-vă cu un reportofon în timp ce citiţi textul şi apoi treceţi la punctul următor.
   3. Aşezaţi-vă pe un scaun şi închideţi ochii. Relaxaţi-vă pe cât posibil şi încercaţi să nu vă gândiţi la nimic altceva.
   4. încercaţi acum să vi-l imaginaţi pe X, aşezat(ă) în faţa dvs. Ce simţiţi? Furie? Ură? Anxietate? Tristeţe? încercaţi să scoateţi la suprafaţă toate acele emoţii pe care X le trezeşte în dvs. şi pregătiţi-vă să vă puneţi întrebările următoare:
   - Sunt oare pregătit să-l iert pe X din toată inima, în ciuda răului pe care mi l-a făcut, voluntar sau involuntar?
   - Accept să şterg cu buretele toate dezamăgirile şi eşecuri-le pe care mi le-a provocat X?
   - Accept să lichidez datoriile simbolice sau financiare care mă leagă de X?
   - Accept faptul că nu mai am ce să aştept de la el (ea)?
   - Accept să rup legătura negativă pe care am avut-o cu X până în acest moment?
   - Hotărăsc să mă eliberez de sub influenţa lui X, renunţând să mai pozez în rolul de victimă?
   - Il (o) iert pe X din toată inima?
   Accept aşadar să renunţ la poveştile pe care le-am ruminat de mii de ori în ceea ce îl (o) priveşte?
   - Renunţ să mai folosesc aceste poveşti drept scuze pentru că nu mi-am realizat unele dintre aspiraţiile mele profunde? Sau anumite obiective?
   - Sunt pregătit(ă) să las aceste incriminări deoparte, ca pe elemente ale trecutului care nu-şi mai au locul în viaţa mea, atunci când constat că îmi revin în minte?
   Nu este exclus ca X să continue să se comporte în mod negativ faţă de voi. în cazul acesta, puneţi-vă următoarele întrebări:...

  • cartea a apărut în iulie 2014 la editura Philobia, în cadrul colecţiei Psihogenealogia
  • traducător: Cristina Rusu
  • cartea cuprinde 184 pagini în format 13x20cm şi o greutate de 0.160 kg
  • ISBN: 978-606-8560-08-3
  • cartea a fost vizualizată de 1386 ori începând cu data de 06.05.2011
Nu sunt păreri

Puteţi adăuga păreri doar dacă sunteţi autentificat.
  • Poşta Română
    10.00 lei
    Livrare prin Poşta Română, plata ramburs
    Termen de livrare: 2-4 zile lucrătoare
    - Gratuit pentru comenzi cu valoare a produselor mai mare de 150.00 lei

  • Livrare prin curier rapid în Bucureşti şi zone limitrofe (Bookurier)
    10.00 lei
    Bucureşti, Bragadiru, Buftea, Chiajna, Chitila, Dobroeşti, Dudu, Măgurele, Mogoşoaia, Otopeni, Pantelimon, Popeşti Leordeni, Pipera, Roşu, Voluntari.
    Termen de livrare: 24-48 ore (în funcţie de ora la care s-a lansat comanda)
    - Gratuit pentru comenzi cu valoare a produselor mai mare de 150.00 lei

  • Livrare prin curier rapid în alte localităţi decât Bucureşti
    14.00 lei
    livrare prin curier rapid în orice localitate, confirmarea livrării se va face telefonic
    Termen de livrare: 24-48 ore (în funcţie de ora la care s-a lansat comanda)
    - Gratuit pentru comenzi cu valoare a produselor mai mare de 200.00 lei

Nu sunt definite linkuri pentru această carte
carţi din acelaşi domeniu cu "Mă doare portofelul"
(psihologie > aplicată)
derulare
Vindecarea karmei
Vindecarea karmei
(transformare personală, aplicată, dezvoltare personală)
Puterea tăcută
Puterea tăcută
(aplicată, dezvoltare personală, socială)
Trauma
Trauma
(aplicată, dezvoltare personală)
Spy the Lie
Spy the Lie
(aplicată)
Gesturile care îi trădează pe politicieni
Gesturile care îi trădează pe politicieni
(aplicată, dezvoltare personală)
Fenomenul bullying
Fenomenul bullying
(aplicată, dezvoltare personală)
Psihologia succesului
Psihologia succesului
(aplicată, dezvoltare personală)
Sinergologia
Sinergologia
(aplicată)
Stresul
Stresul
(aplicată, dezvoltare personală)
Emoţiile distructive
Emoţiile distructive
(transformare personală, aplicată, tibetan)
Superinteligenţa
Superinteligenţa
(aplicată, socială)
contact | termeni şi condiţii | © EuSunt.ro | ultima actualizare vineri, 20 octombrie 2017
Cărţi vizualizate recent
toolbar
toolbar