Libraria Eu Sunt - libraria sufletului
intrare cont | creare cont | asistenţă
» EuSunt » Managementul timpului tău marţi, 17 octombrie 2017 
căutare avansată
  căutare   OK
 
domenii
arte divinatorii astrologie budism creştinism dicţionare filosofie hinduism islamism iudaism literatură maeştri spirituali mitologie ocultism orientări spirituale paranormal psihologie taoism terapii yoga
 
 
index alfabetic
noutăţi în curând autori edituri titluri
 
 
newsletter

abonare
 
 
informaţii utile
asistenţă cum comand despre livrare cum plătesc despre EuSunt anunţuri
 
 
link-uri
link-uri parteneri
 

Managementul timpului tău

ghid de gestionare a stresului pentru cei copleşiţi de probleme şi responsabilităţi
de Rita Emmett
Recomanda unui prieten Recomanda unui prieten
Managementul timpului tău Imaginea mare preţ Eu Sunt: 48,00 lei

preţ listă: 49,90 lei

reducere:
1,90 lei (3,81%)

  buc.
alte modalităţi de comandă:

1. prin e-mail la comenzi@eusunt.ro

2. prin messenger la libraria_eusunt

3. telefonic la:
orange 0754.025.588
vodafone 0722.298.137
romtelecom 021.665.69.86

Detalii despre cartea Managementul timpului tău

Nu cumva şi tu amâni să trăieşti viaţa pe care ţi-ar plăcea s-o ai? Indiferent cât de productiv sau eficient ai fi, dacă răspunzi "da" la una dintre următoarele întrebări, înseamnă că ai tendinţa să amâni.
Amâni să înveţi căi de a gestiona stresul aşteptând vremuri mai puţin aglomerate?
Amâni să petreci mai mult timp cu oamenii la care ţii aşteptând vremuri mai puţin aglomerate?
Aştepţi vremuri mai liniştite ca să faci paşi spre a-ţi îmbunătăţi viaţa? Cartea MANAGEMENTUL TIMPULUI TĂU - GHID DE GESTIONARE A STRESULUI PENTRU CEI COPLEŞIŢI DE PROBLEME ŞI RESPONSABILITĂŢI se va ocupa de o problemă foarte des întâlnită: sentimentul că, cu cât devin mai productiv, cu atât ai mai multe de făcut şi nu îţi mai rămâne timp sau energie să faci acele lucruri plăcute pe care îţi doreşti cu adevărat să le faci.
Unde să găseşti acel timp?
De fapt, nimeni nu poate găsi timp undeva. Imaginează-ţi cum ar fi dacă cineva ar da peste un container ce conţine timp suplimentar. Nu se poate întâmpla aşa ceva. Trebuie să-ţi faci timp, iar această carte te va ajuta să-ţi faci timp (fără să ai un sentiment de vinovăţie) pentru toate acele lucruri pe care le preţuieşti.
Nota autoarei ... 7
Mulţumiri şi aprecieri ... 17
Introducere ... 23

CAPITOLUL 1: Este timpul să preiei controlul asupra stresului ... 27
Ce este, de fapt, stresul ... 31
De ce ajungem la burnout? ... 34
TABEL: STRES: STRATEGII PENTRU A-I FACE FAŢĂ ... 37
Cum să-ţi controlezi răspunsurile la factorii de stres ... 38
Întrebări bune pe care este bine să ţi le pui frecvent ... 40
A te scufunda la mal ... 41
TABEL: ÎNTREBĂRI LA CARE SĂ TE GÂNDEŞTI ... 43
Ai grijă de tine ... 45
CITATE LA CARE MERITĂ SĂ MEDITEZI ... 47
PERSPECTIVE, LECŢII ŞI DECIZII ... 48

CAPITOLUL 2: Reflectează şi alege ce este mai important pentru viaţa ta ... 51
Adevăratul înţeles al managementului timpului ... 53
TABEL: CÂTEVA DINTRE LUCRURILE PREŢUITE DE OAMENI ... 54
Amâni când este vorba să faci ceva pentru tine? ... 56
TABEL: ŞAPTESPREZECE IDEI PENTRU A-ŢI ÎNCORPORA VALORILE ÎN MODUL DE VIAŢĂ ... 59
Însufleţeşte-ţi viaţa ... 61
TABEL: Ce te însufleţeşte? ... 62
TABEL: Ce te duce la epuizare? ... 63
Beneficiile ascunse ale muncii voluntare ... 64
Insuliţa de pe lacul Innisfree de WILLIAM BUTLER YEATS ... 67
CITATE LA CARE MERITĂ SĂ MEDITEZI ... 68
PERSPECTIVE, LECŢII ŞI DECIZII ... 70

CAPITOLUL 3: Scapă de perfecţionism ... 73
Perfecţiunea nu este o măsură a succesului ... 75
CE ESTE SUCCESUL? ... 76
Nu suferi în perfectă tăcere ... 77
Păstrarea aparenţei de persoană foarte ocupată ... 79
TABEL: CE FACTORI CARE ÎŢI CONTROLEAZĂ VIAŢA AR PUTEA SĂ ÎŢI PRODUCĂ STRES ... 81
Obsesia Controlului şi Meşterul Zelos ... 81
Factorul Agitaţie ... 82
Nu te încrede în mitul "oamenilor de basm" ... 83
TABEL: NOUĂSPREZECE CĂI PENTRU A STRESA UN PERFECŢIONIST PÂNĂ ÎN PRAGUL NEBUNIEI ... 86
De unde provin aşteptările tale? ... 87
CITATE LA CARE MERITĂ SĂ MEDITEZI ... 88
PERSPECTIVE, LECŢII ŞI DECIZII ... 90

CAPITOLUL 4: Stabileşte-ţi obiective realiste care să fie deopotrivă semnificative şi aducătoare de satisfacţii ... 93
TABEL: SUGESTII PENTRU CEI CARE ÎNGRIJESC PERSOANE BOLNAVE ... 95
OBIECTIVE POZITIVE ŞI OBIECTIVE NEGATIVE ... 96
Distrugătorii de obiective ... 99
Obiectivele din viaţa personală pot contracara stresul din viaţa profesională ... 102
TABEL: OBIECTIVE SIMPLE, RELEVANTE ŞI ADUCĂTOARE DE SATISFACŢII ... 104
Obiectivele de viaţă şi etica muncii ... 104
Când obiectivele se potrivesc cu valorile tale ... 108
Stabilirea unor obiective în materie de relaţii îţi poate schimba viaţa ... 109
Urme de paşi în zăpadă ... 113
CITATE LA CARE MERITĂ SĂ MEDITEZI ... 114
PERSPECTIVE, LECŢII ŞI DECIZII ... 116

CAPITOLUL 5: Elimină tot ce poţi şi eficientizează restul ... 119
Pune-ţi întrebări înainte de a-ţi lua un angajament ... 123
Exces de succes ... 125
Foloseşte un jurnal pentru gestionarea timpului ... 126
Controlează aglomeraţia pentru a reduce stresul ... 127
Elimină şi eficientizează informaţiile şi documentele ... 128
Concepe sisteme de economisire a timpului pentru gestionarea informaţiilor şi documentelor ... 129
Externalizează anumite sarcini ... 130
Programează zile pentru a face ordine ... 131
Caută alternative creative ... 133
O listă cu lucruri de nefacut ... 136
Evită să faci mai multe lucruri în acelaşi timp ... 137
CITATE LA CARE MERITĂ SĂ MEDITEZI ... 139
PERSPECTIVE, LECŢII ŞI DECIZII ... 142

CAPITOLUL 6: Stabileşte limite la locul de muncă şi acasă ... 145
Unsprezece sugestii pentru a stabili limite care îţi vor reduce stresul ... 147
1. TREBUIE SĂ ŞTII CÂND SĂ STRIGI DUPĂ AJUTOR ... 148
2. PROGRAMEAZĂ TIMP SEPARAT PENTRU MUNCĂ ŞI PENTRU FAMILIE ... 149
3. FII CREATIV DACĂ SE IMPUNE CA MUNCA SĂ ÎŢI ÎNTRERUPĂ TIMPUL CU FAMILIA ... 150
4. REFUZĂ UNELE ANGAJAMENTE ... 151
TABEL: CUM SĂ REFUZI CÂND OAMENII SE AŞTEAPTĂ SĂ ACCEPŢI ... 153
5. STABILEŞTE LIMITE DE TIMP PENTRU CONVORBIRILE TELEFONICE ... 154
6. STABILEŞTE OBIECTIVE REALISTE ... 155
7. LIMITAREA ÎNTRERUPERILOR DATORITĂ APELURILOR TELEFONICE ... 157
8. RENUNŢĂ LA UNELE TRADIŢII DE FAMILIE ... 159
9. CERE AJUTOR ŞEFULUI PENTRU A PUTEA GESTIONA UN VOLUM DE MUNCĂ COPLEŞITOR ... 160
10. LIMITEAZĂ ACTIVITĂŢILE EXTRAŞCOLARE ALE COPIILOR ... 161
11. PUNE PICIORUL ÎN PRAG CELOR CARE ÎNTÂRZIE ... 162
CITATE LA CARE MERITĂ SĂ MEDITEZI ... 165
PERSPECTIVE, LECŢII ŞI DECIZII ... 166

CAPITOLUL 7: Străduieşte-te să-ţi reîncarci zilnic bateriile ... 169
Zece sugestii pentru a te revigora şi a reduce stresul ... 171
1. OCUPĂ-TE DE PLANTE ... 171
2. ASUMĂ-ŢI GRIJA PENTRU PROPRIA PERSOANĂ ... 171
3. CERE CE AI NEVOIE ... 173
4. ADAUGĂ MAI MULTĂ DISTRACŢIE ÎN VIAŢA TA ... 174
TABEL: DAR DACĂ NU ŞTIU CUM SĂ MĂ DISTREZ? ... 174
5. PRACTICĂ MEDITAŢIA ... 175
6. IA PAUZE REVIGORANTE ... 176
7. STABILEŞTE O ÎNTÂLNIRE CU TINE ÎNSUŢI ... 177
TABEL: DAR VA TREBUI SĂ RECUPEREZ MAI TÂRZIU ATÂTEA LUCRURI DE FĂCUT ... 179
8. REFUZĂ SĂ TE SIMŢI VINOVAT ... 180
9. SPOREŞTE NIVELUL DE ENERGIE ... 180
TABEL: DOUĂSPREZECE METODE PENTRU A-ŢI SPORI ENERGIA ... 181
10. DORMI MAI MULT ŞI MAI BINE ... 183
TABEL: CINCISPREZECE PAŞI PENTRU A DORMI BINE NOAPTEA ... 184
CITATE LA CARE MERITĂ SĂ MEDITEZI ... 186
PERSPECTIVE, LECŢII ŞI DECIZII ... 188

CAPITOLUL 8: Acum să punem totul la un loc ... 191
1. PUNE SITUAŢIA ÎN PERSPECTIVĂ ... 192
TABEL: MONOLOGUL INTERIOR CARE TE AJUTĂ SĂ-ŢI SCHIMBI REACŢIILE SAU RĂSPUNSURILE ... 193
2. HOTĂRĂŞTE CE VEI FACE ... 195
3. ÎNCEPE CU PUŢIN ... 196
4. FOLOSEŞTE UN CRONOMETRU ... 197
5. ESTE TIMPUL SĂ FACI MAI ÎNTÂI CE ESTE MAI DIFICIL ŞI APOI SĂ ŢI ACORZI O RECOMPENSĂ ... 199
Bucură-te de ziua de astăzi ... 203
Planul personal de acţiune ... 205
CITATE LA CARE MERITĂ SĂ MEDITEZI ... 214

NOTĂ DESPRE AUTOARE ... 217
Despre BUSINESSTECH INTERNATIONAL ... 219
Final ... 224

pag. 38-39

   CUM SĂ-ŢI CONTROLEZI RĂSPUNSURILE LA FACTORII DE STRES

   Daniel, un tehnician care se ocupă de reţelele de cablu TV, mi-a spus o poveste care este un exemplu minunat pentru cât de diferite pot fi răspunsurile oamenilor la una şi aceeaşi situaţie solicitantă. El a rămas blocat cincisprezece minute la un pasaj de cale ferată, aşteptând să treacă trenul. După ce trenul a trecut, în sfârşit, doar două maşini din faţa sa au apucat să traverseze calea ferată şi apoi bariera a căzut, pentru a aştepta un alt tren din direcţia opusă. A început să simtă că inima îi pulsează tot sângele în cap, deoarece întârzia la o întâlnire importantă. Pentru a-şi calma agitaţia, a hotărât că o cale bună de distragere este să observe oamenii din maşinile aflate în jur. La câteva maşini în spate, un tip avea o adevărată cădere nervoasă, claxona şi înjura cât îl ţineau plămânii prin geamul deschis al maşinii. Daniel se întreba cu ce scop făcea individul aşa ceva. Se gândea că îl va auzi cel care dirija circulaţia trenurilor, va opri trenul şi îi va spune: "Oh, Doamne. Vă rog să mă scuzaţi pentru deranj. Permiteţi-mi să eliberez linia pentru domnia voastră".
   O femeie aflată în maşina de lângă el a deschis cutia pentru mănuşi din bord, a scos o pungă mare de plastic plină cu cărţi poştale şi timbre şi a început să scrie mesaje. Daniel şi-a spus: "Uite o femeie care are o strategie pentru când trebuie să aştepte să treacă trenul".
   Şoferul din faţa lui părea că a adormit pe volan şi după ce a trecut trenul Daniel a trebuit să-l claxoneze ca să-l trezească.
   Nivelul de stres nu are nimic de-a face cu solicitările la care suntem supuşi, ci depinde de răspunsurile noastre la aceste solicitări. Depinde de noi să controlăm aceste răspunsuri; emoţiile noastre ne influenţează răspunsurile, dar gândurile noastre sunt cele care generează aceste emoţii. Monologul interior al fiecăruia, ceea ce ne spunem nouă înşine, determină ceea ce gândim. Sună complicat? Chiar nu este deloc complicat, iar această carte te va ajuta să-ţi dezvolţi noi abilităţi şi noi moduri de a vorbi cu tine însuţi.
   În povestea lui Daniel am văzut o întreagă gamă de moduri de a vorbi cu tine însuţi. Individul care claxona şi urla nebuneşte îşi spunea, probabil, că acela era cel mai rău lucru care i se putea întâmpla şi că toată viaţa lui va fi ruinată dacă trenul acela nu trece imediat. Nu ţi se pare că seamănă cu mesajul pe care adolescenţii îl dau, de obicei, părinţilor lor? "Dacă nu-mi dai voie să ies deseară cu prietenii, întreaga mea viaţă va fi ruinată".
   Ceilalţi doi şoferi ar fi putut să fie la fel de presaţi de timp precum cel care urla din toţi plămânii, dar foarte probabil îşi spuneau că, oricât de mânioşi şi frustraţi s-ar simţi, asta nu-i va ajuta să traverseze mai repede calea ferată. Aşa că, era cazul să profite cât mai bine de acest timp de aşteptare. (Şi poate să îşi amintească să plece de acasă ceva mai devreme data viitoare.)
   Monologul interior, ceea ce obişnuim să ne spunem nouă înşine, are o mare influenţă asupra sănătăţii noastre psihice şi fizice. Probabil că, dacă cineva ar fi luat tensiunea şoferului care urla cât îl ţineau plămânii, ar fi constatat că ea creştea văzând cu ochii.
   Un alt exemplu despre modul cum monologul interior poate preveni stresul s-ar putea referi la vecinul tău distrat care uită mereu să-i spună soţiei sale că ai sunat-o, astfel ca ea să te sune când poate. Ceea ce îţi...

pag. 38-39

   CUM SĂ-ŢI CONTROLEZI RĂSPUNSURILE LA FACTORII DE STRES

   Daniel, un tehnician care se ocupă de reţelele de cablu TV, mi-a spus o poveste care este un exemplu minunat pentru cât de diferite pot fi răspunsurile oamenilor la una şi aceeaşi situaţie solicitantă. El a rămas blocat cincisprezece minute la un pasaj de cale ferată, aşteptând să treacă trenul. După ce trenul a trecut, în sfârşit, doar două maşini din faţa sa au apucat să traverseze calea ferată şi apoi bariera a căzut, pentru a aştepta un alt tren din direcţia opusă. A început să simtă că inima îi pulsează tot sângele în cap, deoarece întârzia la o întâlnire importantă. Pentru a-şi calma agitaţia, a hotărât că o cale bună de distragere este să observe oamenii din maşinile aflate în jur. La câteva maşini în spate, un tip avea o adevărată cădere nervoasă, claxona şi înjura cât îl ţineau plămânii prin geamul deschis al maşinii. Daniel se întreba cu ce scop făcea individul aşa ceva. Se gândea că îl va auzi cel care dirija circulaţia trenurilor, va opri trenul şi îi va spune: "Oh, Doamne. Vă rog să mă scuzaţi pentru deranj. Permiteţi-mi să eliberez linia pentru domnia voastră".
   O femeie aflată în maşina de lângă el a deschis cutia pentru mănuşi din bord, a scos o pungă mare de plastic plină cu cărţi poştale şi timbre şi a început să scrie mesaje. Daniel şi-a spus: "Uite o femeie care are o strategie pentru când trebuie să aştepte să treacă trenul".
   Şoferul din faţa lui părea că a adormit pe volan şi după ce a trecut trenul Daniel a trebuit să-l claxoneze ca să-l trezească.
   Nivelul de stres nu are nimic de-a face cu solicitările la care suntem supuşi, ci depinde de răspunsurile noastre la aceste solicitări. Depinde de noi să controlăm aceste răspunsuri; emoţiile noastre ne influenţează răspunsurile, dar gândurile noastre sunt cele care generează aceste emoţii. Monologul interior al fiecăruia, ceea ce ne spunem nouă înşine, determină ceea ce gândim. Sună complicat? Chiar nu este deloc complicat, iar această carte te va ajuta să-ţi dezvolţi noi abilităţi şi noi moduri de a vorbi cu tine însuţi.
   În povestea lui Daniel am văzut o întreagă gamă de moduri de a vorbi cu tine însuţi. Individul care claxona şi urla nebuneşte îşi spunea, probabil, că acela era cel mai rău lucru care i se putea întâmpla şi că toată viaţa lui va fi ruinată dacă trenul acela nu trece imediat. Nu ţi se pare că seamănă cu mesajul pe care adolescenţii îl dau, de obicei, părinţilor lor? "Dacă nu-mi dai voie să ies deseară cu prietenii, întreaga mea viaţă va fi ruinată".
   Ceilalţi doi şoferi ar fi putut să fie la fel de presaţi de timp precum cel care urla din toţi plămânii, dar foarte probabil îşi spuneau că, oricât de mânioşi şi frustraţi s-ar simţi, asta nu-i va ajuta să traverseze mai repede calea ferată. Aşa că, era cazul să profite cât mai bine de acest timp de aşteptare. (Şi poate să îşi amintească să plece de acasă ceva mai devreme data viitoare.)
   Monologul interior, ceea ce obişnuim să ne spunem nouă înşine, are o mare influenţă asupra sănătăţii noastre psihice şi fizice. Probabil că, dacă cineva ar fi luat tensiunea şoferului care urla cât îl ţineau plămânii, ar fi constatat că ea creştea văzând cu ochii.
   Un alt exemplu despre modul cum monologul interior poate preveni stresul s-ar putea referi la vecinul tău distrat care uită mereu să-i spună soţiei sale că ai sunat-o, astfel ca ea să te sune când poate. Ceea ce îţi...

pag. 86-87

   NOUĂSPREZECE CĂI PENTRU A STRESA UN PERFECŢIONIST PÂNĂ ÎN PRAGUL NEBUNIEI

1. Pune ambalaje şi sticle goale în frigider.
2. Dacă cineva spune o glumă pe care ai mai auzit-o, aşteaptă până ajunge aproape de sfârşit şi apoi strigă poanta.
3. Profită de orice ocazie pentru a da sfaturi perfecţioniştilor. Mai ales când este vorba de subiecte despre care nu ştii nimic.
4. Stoarce tubul de pastă de dinţi de la mijloc. Nu-i pune niciodată capacul.
5. întârzie întotdeauna.
6. Du-te la un film împreună cu un perfecţionist şi continuă să trăncăneşti în timpul filmului.
7. Când se adună mai mulţi oameni în casa unui perfecţionist, vorbeşte continuu despre sex, politică sau religie. Preferabil, vorbeşte despre toate trei.
8. Dacă perfecţionistul este necăsătorit, întreabă frecvent, cu un zâmbet cât mai larg: "Ei, când te căsătoreşti?" Iar dacă tocmai s-a căsătorit, trebuie să întrebi: "Ei, şi pe când l-aţi programat pe cel mic?"
9. Dacă perfecţionistul are un copil, oferă-i un căţeluş drăguţ ca dar de ziua naşterii sau... un pisoi.
10. Împrumută frecvent bani de la prietenul tău perfecţionist şi uită să-i mai dai înapoi.
11. Identifică-ţi limitele, iar apoi ignoră-le.
12. Identifică limitele perfecţionistului şi apoi spune-i-le.
13. Nu returna niciodată ce ai împrumutat.
14. Oferă-i prietenului perfecţionist o cafea dublă exact înainte de culcare.
15. Înlocuieşte-i cafeaua decofeinizată cu cafea normală ori de câte ori ai ocazia.
16. Aprinde toate becurile când treci prin diverse încăperi şi lasă-le aprinse în urma ta.
17. Pune-i o fotografie a fostului iubit acolo unde o poate vedea actualul iubit.
18. Dă-i mereu speranţe prietenului tău perfecţionist că o să îmbunătăţeşti tot ce faci, iar apoi profită de fiecare ocazie pentru a-i distruge aceste speranţe.
19. Asigură-te că ai întotdeauna ultimul cuvânt.

   DE UNDE PROVIN AŞTEPTĂRILE TALE?

   Nu există o singură sursă clară pentru aşteptările tale pentru perfecţiune. Aceste "reguli" care îţi sună în cap ar putea să se fi format în mintea ta în copilărie sau pot proveni dintr-un comentariu pe care l-ai auzit întâmplător la locul de muncă, din ceea ce consideră sâcâitor cel mai bun prieten al tău sau chiar de la televizor.
   Fii atent cum sunt prezentate sărbătorile la televizor. Toată lumea este foarte, foarte fericită, decoraţiunile sunt... ei bine, da... perfecte, iar timpul petrecut împreună cu familia şi prietenii este foarte, foarte plăcut. Suntem destul de isteţi ca să ne dăm seama că toate acestea sunt nerealiste dar, pe de altă parte, nu este acesta un principiu al spălării creierului? Repetă ceva iarăşi şi iarăşi, până când oamenii încep să creadă, iar rezultatul este că ne aşteptăm ca familia, masa festivă, decoraţiunile, vremea şi chiar şi săracul porc/miel/curcan să fie perfecte.

pag. 120-121

   ...credea că acea experienţă i-a influenţat toate deciziile din viaţă. De pildă, la locul de muncă, el nu se raportează la concurenţă şi la poziţia de conducere a cuiva. De asemenea, nu-i pasă dacă automobilul său nu este ultimul strigăt, precum cel al colegilor, dar susţine că fiecare are dorinţele sale ciudate care devin necesităţi, iar slăbiciunea lui Scott sunt jucăriile de înaltă tehnologie.
   Debbie a întrebat de ce este greşit să ai lucruri pe care ţi le doreşti, dar nu ai neapărată nevoie de ele. Ei îi plac hainele, pantofii, bijuteriile şi adoră să aibă cât mai multe. Când soţul a făcut o remarcă negativă despre colecţia de pantofi a lui Debbie, ea l-a contrat spunând: "Te rog să-mi explici de ce avem patru automobile şi numai doi şoferi în familie".
   Pentru a depăşi momentul lor de dispută, Kristen a intrat în vorbă cu o poveste despre fratele ei. "El este stresat de toată aglomeraţia din casa lui dar, la fiecare sfârşit de săptămână, scotoceşte împreună cu soţia prin pieţele de vechituri căutând antichităţi şi lucruri ieftine. Casa, garajul şi biroul lui sunt pline ochi cu tot felul de lucruri, iar el se stresează din cauza datoriilor pe care le face şi nu ştie cum o să iasă vreodată din ele. Culmea este că nu face nicio legătură între lucrurile pe care le adună şi gradul lui de îndatorare care îi cauzează stres. În plus, toate lucrurile pe care le cumpără îi aglomerează casa, ceea ce îi cauzează, de asemenea, stres. In final, se plâng amândoi că nu-şi trăiesc viaţa deoarece lucrează prea multe ore suplimentare şi sunt mereu istoviţi pentru că încearcă să câştige bani în plus... Este un cerc vicios nebunesc, iar ei nu văd legătura dintre cauză şi efect."
   Sam, un vânzător cu veleităţi de filozof, a spus: "Deci, când suntem stresaţi pentru că muncim prea mult, trebuie să ne gândim la cauză: datoriile, cheltuielile exagerate, toate lucrurile strânse şi aglomeraţia provocată de acestea. Prea multe cheltuieli şi prea multe lucruri".
   Scott a revenit în conversaţie spunând: "Ei bine, cine decide cât este prea mult şi cât este suficient? Cine decide ce este doar o dorinţă şi ce este o necesitate? Cred că majorităţii oamenilor nu le este clar ce îi împinge să muncească mai mult ca să aibă mereu mai mult. Cred că majoritatea oamenilor se stresează încercând să se îmbogăţească, dar cine decide ce înseamnă să fii bogat?"
   Sam a spus: "Eu nu cred că a fi bogat înseamnă să ai o anumită sumă de bani. Care ar putea fi această sumă? Cred că bogăţia se bazează pe necesităţile tale; înseamnă că nu ai nevoie de altceva în plus sau de mai mult. Persoana care este falită financiar, dar este recunoscătoare că deţine tot ce are nevoie este o persoană bogată. Dacă nu ai nevoie de multe lucruri în viaţă eşti, de fapt, o persoană bogată. Cu toate acestea, chiar dacă unii posedă peste 75% din ceea ce restul lumii nu are, tot se simt văduviţi".
   Pune-ţi întrebarea: Ce este suficient pentru tine? Mulţi oameni muncesc în exces, sunt suprasolicitaţi şi se simt copleşiţi pentru că încearcă mereu să facă mai mult şi să aibă mai mult. Ei nu-şi pun niciodată întrebarea dacă deţin ce au nevoie sau dacă au destul.
   Pentru a reduce stresul, trebuie să elimini şi să raţionalizezi cauzele de stres, fie că este vorba de o agendă prea încărcată, de datorii prea mari, de prea multă aglomeraţie în viaţa ta sau de orice altceva.
   Este important, de asemenea, să te întrebi cât este suficient sau prea mult pentru copii. Nu doar ca lucruri materiale, dar şi ca activităţi ce ar putea pune presiune asupra lor. Când copiii mai mici sunt întrebaţi ce înseamnă o familie fericită, ei dau adeseori descrieri ca acestea:...

pag. 194-195

   Accept că pot fî prea obosit sau ocupat ca să fac ceva ce nu este important pentru mine.
   Peste şase luni, va mai avea acest lucru vreo importanţă pentru mine?
   Peste un an, îmi voi mai face griji pentru acest lucru?
   Grijile nu sunt productive. Îmi voi scrie grijile într-un jurnal, precizând şi data, după care nu mă voi mai frământa pentru ele.
   Nu trebuie să rezolv problemele tuturor.
   Indiferent ce merge rău în viaţa mea, voi căuta un motiv pentru care să fiu recunoscător astăzi.
   În loc să dau vina pe alţii pentru ce mi se întâmplă, accept să-mi asum responsabilitatea.
   Faptul că îmi asum responsabilitatea pentru o situaţie nu înseamnă să mă autoacuz constant pentru tot ce se întâmplă rău în lume sau în viaţa mea.
   Mânia îmi face rău mie şi nu persoanei pe care sunt mânios.
   Accept că nu alţii trebuie să mă facă fericit. Eu am sarcina să fac astfel încât să fiu fericit.
   De ce sunt supărat? Nu, serios acum, de fapt, ce anume mă supără? Care aspect specific al unei situaţii mă supără?
   Şi ce dacă lor nu le place? Mie îmi place.
   Am făcut o greşeală. Acum ce pot învăţa din ea?
   Şi ce dacă ei nu sunt de acord? Am dreptul la o părere proprie.
   Accept să cer ajutor şi nu mă deranjează dacă cineva mă refuză.
   Nu poţi să-i faci pe toţi fericiţi.
   Va exista mereu cineva care nu mă place/mă urăşte/mă
critică.

   2. HOTĂRĂŞTE CE VEI FACE

   Una dintre cauzele cele mai importante pentru amânări este dificultatea de a lua o decizie.
   Brad, agent imobiliar, a visat încă din facultate să-şi deschidă un mic restaurant al său. El îşi doreşte cu disperare să scape de viaţa stresantă de agent imobiliar şi, chiar dacă ştie că va trebui să muncească din greu pentru a administra un restaurant, el simte că făcând ceea ce îi place va reduce mult din stres. Brad ştie ce îşi doreşte, dar încă nu a hotărât paşii pe care trebuie săi întreprindă. El spune că este atât de ocupat încât n-a avut timp să se gândească, dar realitatea este că nu a luat o decizie clară în legătură cu deschiderea unui restaurant.
   Karen a plănuit să înceapă un program de exerciţii fizice ca o cale de a preveni epuizarea datorată stresului şi spune că nu reuşeşte să găsească timp pentru a face asta. Realitatea este că nu a luat hotărârea să facă paşii necesari pentru a începe.
   Abbey se simte jenată de dezordinea din casa ei şi, doar când se uită la teancurile de hârtii şi la lucrurile care se îngrămădesc peste tot, se simte epuizată. Odată nu a mai găsit factura de energie electrică, iar altă dată a pierdut o invitaţie la o nuntă şi a ratat petrecerea. De luni de zile plănuieşte să facă ordine şi este conştientă că, aşa cum a fost nevoie de mult timp pentru ca dezordinea să se acumuleze, tot aşa nu va putea să pună totul în ordine într-o singură zi, însă nu se poate hotărî cu ce să înceapă.
   Indiferent de problema care îţi cauzează stres, hotărăşte care este primul pas spre a-ţi reduce stresul sau a-ţi atinge obiectivul. Poate fi ceva simplu, dar angajează-te să duci la bun sfârşit acel prim pas într-o limită de timp.

  • cartea a apărut în octombrie 2017 la editura Business Tech
  • traducător: Violeta Limona
  • cartea cuprinde 224 pagini în format 13x20cm şi o greutate de 0.235 kg
  • ISBN: 978-606-8709-00-0
  • cartea a fost vizualizată de 125 ori începând cu data de 06.05.2011
Nu sunt păreri

Puteţi adăuga păreri doar dacă sunteţi autentificat.
  • Poşta Română
    10.00 lei
    Livrare prin Poşta Română, plata ramburs
    Termen de livrare: 2-4 zile lucrătoare
    - Gratuit pentru comenzi cu valoare a produselor mai mare de 150.00 lei

  • Livrare prin curier rapid în Bucureşti şi zone limitrofe (Bookurier)
    10.00 lei
    Bucureşti, Bragadiru, Buftea, Chiajna, Chitila, Dobroeşti, Dudu, Măgurele, Mogoşoaia, Otopeni, Pantelimon, Popeşti Leordeni, Pipera, Roşu, Voluntari.
    Termen de livrare: 24-48 ore (în funcţie de ora la care s-a lansat comanda)
    - Gratuit pentru comenzi cu valoare a produselor mai mare de 150.00 lei

  • Livrare prin curier rapid în alte localităţi decât Bucureşti
    14.00 lei
    livrare prin curier rapid în orice localitate, confirmarea livrării se va face telefonic
    Termen de livrare: 24-48 ore (în funcţie de ora la care s-a lansat comanda)
    - Gratuit pentru comenzi cu valoare a produselor mai mare de 200.00 lei

Nu sunt definite linkuri pentru această carte
carţi din acelaşi domeniu cu "Managementul timpului tău"
(psihologie > aplicată, psihologie > socială)
derulare
Copiii şi ecranele luminoase
Copiii şi ecranele luminoase
(educaţie, socială)
Banii în cuplu şi în familie
Banii în cuplu şi în familie
(aplicată, socială)
Natura umană
Natura umană
(socială)
Mesaje
Mesaje
(educaţie, socială)
Fenomenul bullying
Fenomenul bullying
(aplicată, dezvoltare personală)
Gesturile care îi trădează pe politicieni
Gesturile care îi trădează pe politicieni
(aplicată, dezvoltare personală)
Regulile creierului
Regulile creierului
(ştiinţă, aplicată)
Stresul
Stresul
(aplicată, dezvoltare personală)
Partea pozitivă a stresului
Partea pozitivă a stresului
(aplicată, dezvoltare personală)
Confesiunile unei mame imperfecte
Confesiunile unei mame imperfecte
(educaţie, socială)
contact | termeni şi condiţii | © EuSunt.ro | ultima actualizare marţi, 17 octombrie 2017
Cărţi vizualizate recent
toolbar
toolbar