Libraria Eu Sunt - libraria sufletului
intrare cont | creare cont | asistenţă
» EuSunt » Metoda de naştere prin yoga joi, 23 martie 2017 
căutare avansată
  căutare   OK
 
domenii
arte divinatorii astrologie budism creştinism dicţionare filosofie hinduism islamism iudaism literatură maeştri spirituali mitologie ocultism orientări spirituale paranormal psihologie taoism terapii yoga
 
 
index alfabetic
noutăţi în curând autori edituri titluri
 
 
newsletter

abonare
 
 
informaţii utile
asistenţă cum comand despre livrare cum plătesc despre EuSunt anunţuri
 
 
link-uri
link-uri parteneri
 

Metoda de naştere prin yoga

ghid, pas cu pas, pentru o naştere naturală
de Dorothy Guerra
Recomanda unui prieten Recomanda unui prieten
Metoda de naştere prin yoga Imaginea mare preţ Eu Sunt: 23,00 lei

preţ listă: 25,00 lei

reducere:
2,00 lei (8,00%)

  buc.
alte modalităţi de comandă:

1. prin e-mail la comenzi@eusunt.ro

2. prin messenger la libraria_eusunt

3. telefonic la:
orange 0754.025.588
vodafone 0722.298.137
romtelecom 021.665.69.86

Detalii despre cartea Metoda de naştere prin yoga

Metoda de Naştere prin Yoga (MNY) este un mod de a folosi această practică în timpul travaliului pentru a susţine o experienţă de naştere calmă şi naturală. Această metodă este eficientă şi solidă. Îţi oferă motivaţie pentru a te menţine în legătură cu copilul tău atunci când iei decizii în cunoştinţă de cauză pentru o naştere naturală. Te voi învăţa cum să aplici filosofia yoga în timpul travaliului pentru a rămâne atentă la experienţa ta şi pentru a o ţine sub control şi cum să îmbini practica posturilor cu tehnici de respiraţie pentru a controla desfăşurarea procesului şi durerea. Dacă nu ai mai practicat yoga, nu îţi face griji; această metodă e sigură pentru oricine şi poate fi practicată zilnic sau oricât de des doreşti, chiar şi înainte de venirea pe lume a copilului. Cel mai bun lucru este că te voi învăţa cum să îţi implici partenerul să practice zilnic yoga, pentru a-ţi da o mână de ajutor când va veni ziua cea mare.
Posturi yoga ... 6
Introducere ... 7

1. Metoda de Naştere prin Yoga Prezentare generală ... 23
2. Yoga în timpul sarcinii ... 41
3. Cum să elimini teama de naştere ... 69
4. Cum să te descurci în ziua cea mare ... 79
5. Cum să ai parte de o naştere iluminată ... 95
6. A venit timpul naşterii prin Yoga! ... 131
7. Cum să iei decizii în cunoştinţă de cauză ... 183
8. Sprijinul partenerului în travaliu ... 209
9. Cum să îţi pregăteşti planul de naştere ... 227

pag. 24-25

   ...energie dătătoare de viaţă, numită suflu respirator. Suflul cuprinde puterea momentului prezent. Suflul mai este şi legătura ta directă cu sarcina şi cu naşterea. Fără capacitatea de a respira îţi pierzi viaţa; fără controlul asupra respiraţiei în timpul naşterii îţi pierzi capacitatea de a ţine sub control durerea şi, în ultimă instanţă, legătura ta cu experienţa naşterii.
   Practicarea posturilor în yoga este menită să încurajeze simţurile dincolo de corpul tău fizic şi să creeze libertate de mişcare. Corpul este considerat un templu în care se află propria-ţi identitate. Exersând mişcarea, încurajezi o trezire până la un simţ mai profund al existenţei. În cazul sarcinii şi al naşterii, libertatea de mişcare este vitală pentru a controla o naştere naturală. Conceptul de mişcare în cazul naşterii şi de mişcare în yoga este acelaşi: mişcarea îţi permite să suporţi durerea şi să realizezi o legătură mai profundă cu ceea ce ţi se întâmplă. Atunci când eşti capabilă să accepţi limitări fizice şi o scoţi la capăt cu ele, ajungi să intri într-o stare puternică de iluminare.
   Munca mea ca specialist în yoga prenatal m-a învăţat să înţeleg cum poate fi aplicat sistemul de iluminare la naşterea naturală. In momentul în care ţi se naşte copilul şi îl ţii în braţe pentru prima dată, asta înseamnă iluminare. E simplu ca bună ziua. Ceea ce unor oameni le trebuie o viaţă ca să obţină asta, tu poţi trăi această experienţă prin naşterea copilului tău. In momentul de după naştere, îţi vei da seama că rostul tău ca fiinţă omenească e cu mult mai mare decât împlinirea de sine.
   Iluminarea pe calea yoga îi face pe cursanţi să creadă că este ceva greu de realizat. Eu nu cred aşa ceva. Eu nu predau acea iluminare ca pe ceva greu de atins sau ca pe o practică de o viaţă întreagă. În filosofia mea, iluminarea constă din momente de iertare şi de adevăr. Sunt momente în care îţi dai seama de nişte realizări când eşti dispus să fii conştient de ele. Le poţi conştientiza comportându-te ca un yoghin, cineva care optează să trăiască după legile principiilor yoga. Aceste principii sunt o parte importantă a MNY şi le vom discuta în paginile următoare. Dacă vei învăţa aceste principii, vei căpăta puterea de care ai nevoie ca să fii lucidă în timpul travaliului şi te vor încuraja pe tine şi pe partenerul tău la naştere să vă sprijiniţi unul pe celălalt, să fiţi devotaţi unei experienţe de naştere iluminată, naturală, indiferent cum va evolua naşterea.

   Atunci când eşti yoghină

   Practica yoga te învaţă cum să trăieşti eficient. Există opt aspecte ale stilului de viaţă yoghin, numite ramurile yoga. Sistemul de opt ramuri yoga este un ghid care încurajează dezvoltarea personală prin armonia dintre minte, corp şi spirit. O yoghină, o femeie care practică yoga, respectă aceste reguli, cu scopul de a atinge iluminarea sau beatitudinea spirituală. Aici, în Occident, autenticitatea practicii yoga a fost înlocuită cu conceptul că yoga înseamnă exerciţiu fizic. Atunci când oamenii se duc la un curs şi exersează anumite posturi, ei cred că fac yoga. Nici vorbă de aşa ceva. Exersarea posturilor este doar o ramură din întregul sistem. Se numeşte asana sau postură, ramură. Pentru a fi disciplinat în yoga, trebuie să aderi la toate cele opt ramuri. Ideea de yoga prenatal înseamnă să foloseşti ramura energiei respiraţiei şi a posturilor pentru a-ţi păstra corpul sănătos în timpul sarcinii şi să fii pregătită din punct de vedere fizic să ţii travaliul sub...

pag. 24-25

   ...energie dătătoare de viaţă, numită suflu respirator. Suflul cuprinde puterea momentului prezent. Suflul mai este şi legătura ta directă cu sarcina şi cu naşterea. Fără capacitatea de a respira îţi pierzi viaţa; fără controlul asupra respiraţiei în timpul naşterii îţi pierzi capacitatea de a ţine sub control durerea şi, în ultimă instanţă, legătura ta cu experienţa naşterii.
   Practicarea posturilor în yoga este menită să încurajeze simţurile dincolo de corpul tău fizic şi să creeze libertate de mişcare. Corpul este considerat un templu în care se află propria-ţi identitate. Exersând mişcarea, încurajezi o trezire până la un simţ mai profund al existenţei. În cazul sarcinii şi al naşterii, libertatea de mişcare este vitală pentru a controla o naştere naturală. Conceptul de mişcare în cazul naşterii şi de mişcare în yoga este acelaşi: mişcarea îţi permite să suporţi durerea şi să realizezi o legătură mai profundă cu ceea ce ţi se întâmplă. Atunci când eşti capabilă să accepţi limitări fizice şi o scoţi la capăt cu ele, ajungi să intri într-o stare puternică de iluminare.
   Munca mea ca specialist în yoga prenatal m-a învăţat să înţeleg cum poate fi aplicat sistemul de iluminare la naşterea naturală. In momentul în care ţi se naşte copilul şi îl ţii în braţe pentru prima dată, asta înseamnă iluminare. E simplu ca bună ziua. Ceea ce unor oameni le trebuie o viaţă ca să obţină asta, tu poţi trăi această experienţă prin naşterea copilului tău. In momentul de după naştere, îţi vei da seama că rostul tău ca fiinţă omenească e cu mult mai mare decât împlinirea de sine.
   Iluminarea pe calea yoga îi face pe cursanţi să creadă că este ceva greu de realizat. Eu nu cred aşa ceva. Eu nu predau acea iluminare ca pe ceva greu de atins sau ca pe o practică de o viaţă întreagă. În filosofia mea, iluminarea constă din momente de iertare şi de adevăr. Sunt momente în care îţi dai seama de nişte realizări când eşti dispus să fii conştient de ele. Le poţi conştientiza comportându-te ca un yoghin, cineva care optează să trăiască după legile principiilor yoga. Aceste principii sunt o parte importantă a MNY şi le vom discuta în paginile următoare. Dacă vei învăţa aceste principii, vei căpăta puterea de care ai nevoie ca să fii lucidă în timpul travaliului şi te vor încuraja pe tine şi pe partenerul tău la naştere să vă sprijiniţi unul pe celălalt, să fiţi devotaţi unei experienţe de naştere iluminată, naturală, indiferent cum va evolua naşterea.

   Atunci când eşti yoghină

   Practica yoga te învaţă cum să trăieşti eficient. Există opt aspecte ale stilului de viaţă yoghin, numite ramurile yoga. Sistemul de opt ramuri yoga este un ghid care încurajează dezvoltarea personală prin armonia dintre minte, corp şi spirit. O yoghină, o femeie care practică yoga, respectă aceste reguli, cu scopul de a atinge iluminarea sau beatitudinea spirituală. Aici, în Occident, autenticitatea practicii yoga a fost înlocuită cu conceptul că yoga înseamnă exerciţiu fizic. Atunci când oamenii se duc la un curs şi exersează anumite posturi, ei cred că fac yoga. Nici vorbă de aşa ceva. Exersarea posturilor este doar o ramură din întregul sistem. Se numeşte asana sau postură, ramură. Pentru a fi disciplinat în yoga, trebuie să aderi la toate cele opt ramuri. Ideea de yoga prenatal înseamnă să foloseşti ramura energiei respiraţiei şi a posturilor pentru a-ţi păstra corpul sănătos în timpul sarcinii şi să fii pregătită din punct de vedere fizic să ţii travaliul sub...

pag. 69-70

   3. CUM SĂ ELIMINI TEAMA DE NAŞTERE

   Atunci când o femeie descoperă că este însărcinată, se entuziasmează, mai ales dacă este o sarcină planificată. Curând, după entuziasm, s-ar putea să se instaleze teama şi grija legate de sănătatea bebeluşului, de luarea în greutate, de resursele financiare, de schimbarea relaţiei, de cum va decurge travaliul, de durerea cu care se va confrunta şi de posibile probleme la naştere. Lista aceasta se poate lungi la nesfârşit şi fiecare femeie îşi face griji pentru diferite lucruri. Ideea care stă la baza acestei cărţi este să te ajute să înţelegi ce se întâmplă în timpul travaliului şi să te înarmeze cu nişte instrumente yoga, pentru ca evenimentul să fie cât mai firesc cu putinţă şi să poţi lua nişte decizii în cunoştinţă de cauză pe parcursul întregului proces. Ţinta mea este să elimin îngrijorarea şi să te fac să îţi muţi gândul spre o experienţă încrezătoare de naştere.
   Durerile naşterii nu pot fi descrise în detalii alb-negru. Ea este diferită de la o persoană la alta, după cum o simte fiecare. Secretul gestionării durerii este să îţi înţelegi acceptarea şi pragul durerii. Dacă vei şti cum să reacţionezi la durere, îţi va fi uşor să o accepţi în timpul travaliului. Dacă ştii că există o evoluţie în timpul travaliului, îţi va fi uşor să depăşeşti pragul durerii. Atunci când începe travaliul, durerea poate părea insuportabilă, dar prima fază a contracţiilor este doar începutul. Îmi place să mă gândesc la începutul travaliului ca la ceva care te stârneşte. Dacă te pregăteşti pentru nivelurile de durere, atunci vei trece cu bine în mod firesc prin toate etapele ei. Cum începi să înţelegi care sunt nivelurile durerii şi în acelaşi timp să elimini stresul şi îngrijorarea? Te educi în legătură cu naşterea - cum poţi să aduci concentrarea în experienţa ta şi cum te poate ajuta meditaţia ca să îţi păstrezi calmul şi să ţii situaţia sub control - şi să îţi dai seama când să practici retragerea (când să practici simţul retragerii). Atunci când înţelegi cum să foloseşti instrumentele MNY pentru gestionarea durerii, vei avea şanse mai mari să ai o naştere naturală.
   Hai să vedem câteva dintre întrebările pe care le poţi avea în timpul sarcinii, care tind să provoace teamă.

   Ce înseamnă o naştere normală?

   O naştere normală este atunci când o femeie începe să aibă contracţii între săptămâna 35 şi 42 a sarcinii. Sarcina este considerată cu risc minim şi fără complicaţii. "Risc minim" înseamnă când mama este sănătoasă şi sub vârsta de 35 de ani. Bebeluşul este în poziţie anterioară vertex (cu capul în jos). Nu ar trebui să existe motive pentru intervenţie medicală. Naşterea normală nu înseamnă neapărat naştere naturală.

   Ce înseamnă o naştere naturală?

   Naştere naturală înseamnă că în timpul naşterii, femeia nu necesită medicaţie sau intervenţie medicală. Contracţiile încep de la sine, ştergerea şi dilatarea colului uterin se produc...

pag. 131-132

   6. A VENIT TIMPUL NAŞTERII PRIN YOGA!

   Acest capitol va fi baza ta de sprijin în travaliu. Când vei începe să recunoşti semnele travaliului, poţi merge direct la această secţiune şi vei începe să aplici instrumentele care te vor duce pe făgaşul yoghin. Acest capitol este alcătuit ca o tabelă de control pe care tu să poţi identifica în ce stadiu de travaliu eşti, apreciindu-ţi semnele fizice şi emoţionale şi apoi aplicând MNY pentru acel stadiu. Atunci când vei simţi nişte contracţii, foloseşte lista care urmează. Dacă simţi că ai intrat într-o fază nouă, atunci treci la lista următoare şi foloseşte acele instrumente anume.

   Stadiul de travaliu timpuriu

   Când începi să ai dureri, adu-ţi aminte că acesta este doar începutul. Ce intenţii de naştere ai hotărât să foloseşti? Acum este momentul să le pui în practică.
   Când porneşti fluxul şi începi respiraţia, intenţia ta devine punctul pe care te concentrezi. Rămâi conectată la el dacă îţi va încolţi în minte un gând negativ. Intenţia ta este temelia pentru restul instrumentelor cu care lucrezi.
   În travaliul timpuriu, ţinta ta este să îţi ajuţi corpul să se subţieze şi să se dilate colul uterin la trei centimetri ca să poţi trece în travaliu activ sau ceea ce este considerat a fi travaliu bun de către doctorul tău.

   Ce se întâmplă?

   Semne fizice
    Mi-au început contracţiile - nişte crampe uşoare care vin şi trec.
    Perioada dintre contracţii, între 15 şi 40 de minute.
    Contracţiile sunt suportabile dacă mă plimb şi vorbesc.
    Contracţiile durează între 15 şi 45 de secunde.
    Mă pot relaxa între contracţii.
    Este miezul nopţii, ar trebui să dorm un pic şi să mă pregătesc pentru începerea travaliului bun.

   Semne emoţionale
    Sunt foarte emoţionată şi fericită.
    Sunt conştientă prin ce trec şi mi-am adoptat intenţia.
    Sunt foarte vorbăreaţă.
    încerc să îmi păstrez calmul, deşi îmi dau seama că bebeluşul meu este pe cale să vină pe lume.
    Simt o oarecare încordare şi grijă, dar mă gândesc să îmi folosesc instrumentele ca să fac faţă acestui proces.

   Metoda de Naştere prin Yoga pentru travaliul timpuriu

   Concentrare/meditaţie


    Este începutul travaliului. Pentru mine este foarte important să încep să practic concentrarea/meditaţia, folosind asanele şi tehnicile de respiraţie.
    Durerea pare a fi puternică, dar acesta este doar începutul şi ridic pragul de suportare a durerii.

pag. 227-228

   9. CUM SĂ ÎŢI PREGĂTEŞTI PLANUL DE NAŞTERE

   A-ţi pregăti planul de naştere este un mod bun de a stabili cum ai vrea să se desfăşoare travaliul tău. Planurile de naştere te pot ajuta să îţi pui gândurile pe hârtie şi îţi dau posibilitatea să le împărtăşeşti cu doctorul tău şi cu sora şi echipa de sprijin. Planurile de naştere îţi conturează filosofia în cazul folosirii medicametelor pentru dureri, gestionarea intervenţiilor medicale şi cum ai vrea să îţi percepi ambianţa.
   Pe internet se regăsesc multe planuri de naştere pe care le poţi analiza. La spital ar putea exista un plan simplu de naştere pe care medicul îl păstrează în fişa ta. Unele planuri pot fi foarte elaborate, pe când altele sunt formate din doar una sau două fraze care îţi descriu intenţiile în legătură cu folosirea medicaţiei. Indiferent ce formulă te hotărăşti să adopţi, trebuie să te asiguri că acoperă toate problemele care pentru tine sunt importante.
   In această carte am inclus un plan de naştere pe care îl folosesc pentru clientele mele. Citeşte-l cu ceva timp înainte să intri în travaliu. Poţi lua acest plan cu tine la spital sau îl poţi discuta cu medicul tău. Îţi prezintă nişte teme de discuţie care să te facă să alegi mai uşor în timpul travaliului. Planul subliniază câteva dintre intervenţiile care pot să apară şi îţi permite să îţi exprimi cunoştinţele şi dorinţele legate de acele intervenţii.
   În acelaşi timp, propoziţia simplă despre naştere de la început va pune piatra de temelie pentru felul în care vei dori să naşti. Ţine minte că lucrurile nu se vor petrece neapărat aşa cum ai plănuit.Travaliul este impredictibil şi lucurile se pot schimba oricând. Deşi stabileşti să ai parte de o naştere naturală, calmă şi iluminată, trebuie să fii conştientă în legătură cu ceea ce este bine să faci în momentul în care trebuie luate nişte decizii.
   Vei putea să te foloseşti de această carte pentru a face posturile şi tehnicile de respiraţie din fiecare stadiu al travaliului. Dacă vei completa planul de naştere care urmează, vei putea integra felul în care aceste tehnici vor face ca experienţa ta de naştere să fie absolut personală. Aşa cum am mai spus, contează felul în care îţi spui povestea de naştere, nu povestea în sine.
   Cum să completezi acest plan:
   1. Parcurge tot planul şi asigură-te că ţi se potriveşte.
   2. Scrie o propoziţie în care să îţi exprimi dorinţele tale legate de o naştere naturală ideală. Poţi include şi dorinţa de a folosi tehnicile yoga pe care le-ai învăţat.
   3. La secţiunea "în timpul travaliului", exprimă-ţi punctul de vedere în legătură cu administrarea anumitor medicamente. Plănuieşti o naştere naturală, dar unele intervenţii, precum monitorizarea electronică a bebeluşului, sunt proceduri de rutină. Poţi scrie cum ai vrea să fie folosite aceste proceduri. Acest lucru va permite personalului medical să înţeleagă ce părere ai despre anumite proceduri.

  • cartea a apărut în martie 2016 la editura Prestige
  • traducător: Mihaela Mazilu
  • cartea cuprinde 232 pagini în format 13x20cm şi o greutate de 0.200 kg
  • ISBN: 978-606-92653-5-2
  • cartea a fost vizualizată de 546 ori începând cu data de 06.05.2011
Nu sunt păreri

Puteţi adăuga păreri doar dacă sunteţi autentificat.
  • Poşta Română
    10.00 lei
    Livrare prin Poşta Română, plata ramburs
    Termen de livrare: 2-4 zile lucrătoare
    - Gratuit pentru comenzi cu valoare a produselor mai mare de 150.00 lei

  • Livrare prin curier rapid în Bucureşti şi zone limitrofe (Bookurier)
    10.00 lei
    Bucureşti, Bragadiru, Buftea, Chiajna, Chitila, Dobroeşti, Dudu, Măgurele, Mogoşoaia, Otopeni, Pantelimon, Popeşti Leordeni, Pipera, Roşu, Voluntari.
    Termen de livrare: 24-48 ore (în funcţie de ora la care s-a lansat comanda)
    - Gratuit pentru comenzi cu valoare a produselor mai mare de 150.00 lei

  • Livrare prin curier rapid în alte localităţi decât Bucureşti
    14.00 lei
    livrare prin curier rapid în orice localitate, confirmarea livrării se va face telefonic
    Termen de livrare: 24-48 ore (în funcţie de ora la care s-a lansat comanda)
    - Gratuit pentru comenzi cu valoare a produselor mai mare de 200.00 lei

Nu sunt definite linkuri pentru această carte
carţi din acelaşi domeniu cu "Metoda de naştere prin yoga"
(terapii > general)
contact | termeni şi condiţii | © EuSunt.ro | ultima actualizare joi, 23 martie 2017
Cărţi vizualizate recent
toolbar
toolbar