Libraria Eu Sunt - libraria sufletului
intrare cont | creare cont | asistenţă
» EuSunt » Nu lăsa nimic să îţi întunece strălucirea interioară vineri, 20 ianuarie 2017 
căutare avansată
  căutare   OK
 
domenii
arte divinatorii astrologie budism creştinism dicţionare filosofie hinduism islamism iudaism literatură maeştri spirituali mitologie ocultism orientări spirituale paranormal psihologie taoism terapii yoga
 
 
index alfabetic
noutăţi în curând autori edituri titluri
 
 
newsletter

abonare
 
 
informaţii utile
asistenţă cum comand despre livrare cum plătesc despre EuSunt anunţuri
 
 
link-uri
link-uri parteneri
 

Nu lăsa nimic să îţi întunece strălucirea interioară

cum să te eliberezi de negativitate şi de dramă
de Doreen Virtue
Recomanda unui prieten Recomanda unui prieten
Nu lăsa nimic să îţi întunece strălucirea interioară Imaginea mare preţ Eu Sunt: 26,00 lei

preţ listă: 29,00 lei

reducere:
3,00 lei (10,34%)

  buc.
alte modalităţi de comandă:

1. prin e-mail la comenzi@eusunt.ro

2. prin messenger la libraria_eusunt

3. telefonic la:
orange 0754.025.588
vodafone 0722.298.137
romtelecom 021.665.69.86

Detalii despre cartea Nu lăsa nimic să îţi întunece strălucirea interioară

Relaţiile şi circumstanţele dificile pot fi reduse la un numitor comun: dramă. În această carte revoluţionară, Doreen Virtue te învaţă cum să îţi stabileşti coeficientul dramei din viaţa ta. Dacă vei citi cartea, vei descoperi cât de mult stres tolerezi în mod inutil, absorbindu-l de la alţi oameni şi din situaţiile prin care treci.
Doreen explică motivele fiziologice care conferă dependenţă de dramele relaţionale, la locul de muncă sau în stilul de viaţă personal, şi te învaţă cum să ieşi din acest cerc vicios. Vei înţelege astfel cum au declanşat evenimentele traumatice din trecutul tău simptome posttraumatice, printre care se numără: anxietatea, îngrăşarea şi dependenţele. Vei învăţa de asemenea diferite metode naturale şi susţinute de studiile ştiinţifice de a-ţi restabili echilibrul corporal şi armonia în general.
Doreen îţi va arăta cum:
Să te descurci cu rudele, prietenii şi colegii "dependenţi" de dramă.
Să îţi evaluezi propriul nivel al dependenţei de dramă.
Să nu mai accepţi negativitatea în viaţa ta.
Să te eliberezi de stres şi să îţi restabileşti pacea interioară.
Fă o detoxificare totală de dramă şi scapă de negativitate, lăsându-ţi strălucirea interioară să emane din nou plenar!

Dacă...
te simţi stresat şi obosit
ai o sensibilitate excesivă, care te face adeseori să te simţi copleşit
nu te simţi bine în pielea ta
tragi de tine ca să faci mai multe lucruri
uiţi cu uşurinţă şi nu te poţi concentra
există prea multe drame şi prea multă negativitate în viaţa ta
ai relaţii dificile
corpul tău nu cooperează cu tine
te simţi epuizat din cauza carierei tale
...înseamnă că a sosit timpul să îţi recuperezi strălucirea interioară.
Aceasta este o carte despre ştiinţa "strălucirii interioare". Ea descrie studii ştiinţifice care arată de ce se estompează strălucirea ta interioară, bucuria, pacea interioară, starea de sănătate, puterea de concentrare, motivaţia şi fericirea ta... dar şi cum poţi recupera această strălucire.
Eu cred că toţi oamenii se nasc cu o lumină interioară, cu o strălucire. Ei continuă să strălucească de-a lungul întregii vieţi, dar ca un bec acoperit cu praf. De aceea, strălucirea lor nu mai este vizibilă. Dacă în momentul de faţă nu te simţi fericit sau încântat de viaţa ta, înseamnă că strălucirea ta interioară s-a estompat.
Din fericire, există răspunsuri şi soluţii... care te pot ajuta să te simţi mai fericit şi să îţi trăieşti viaţa cu mai mult entuziasm.
Prefaţă ... vii

PARTEA I: ŞTIINŢA "STRĂLUCIRII INTERIOARE"

Introducere la Partea I:
Recuperarea strălucirii interioare ... 1

Capitolul 1
Drame, traume si stres ... 7

Capitolul 2
De ce par să te urmărească dramele ... 19

Capitolul 3
Reacţia de stres post-traumatic ... 37

Capitolul 4
Dependenţa de histamină şi intoleranţa la ea ... 49

PARTEA A II-A: CUM SĂ ÎŢI RECUPEREZI STRĂLUCIREA INTERIOARĂ

Introducere la Partea a II-a:
Echilibrul yin-yang ... 61

Capitolul 5
Destresarea vieţii ... 65

Capitolul 6
Alimentaţia corectă pentru a-ţi recupera strălucirea interioară ... 85

Capitolul 7
Un mediu care favorizează strălucirea interioară ... 101

Capitolul 8
Stresul natural, depresia şi uşurarea anxietăţii ... 113

Capitolul 9
O formă uşoară şi regeneratoare de yoga ... 129

Capitolul 10
Căutarea unui suport exterior ... 143

PARTEA A III-A: PROIECTAREA STRĂLUCIRII INTERIOARE ASUPRA ALTOR OAMENI

Introducere la Partea a III-a:
Conectarea cu ceilalţi ... 153

Capitolul 11
Ce simţi în legătură cu ceilalţi oameni? ... 155

Capitolul 12
Alege-ţi cu înţelepciune prietenii ... 171

Capitolul 13
Conferă strălucire relaţiilor tale romantice ... 187

Capitolul 14
Cum poţi fi tu însuţi în mijlocul membrilor familiei ... 199

Capitolul 15
Cultivarea unor relaţii sănătoase ... 213

Cuvânt de încheiere:
De la stres la întinderi ... 221

Despre autoare ... 224

pag. 28-29

   Deşi cortizolul este un hormon al stresului care dă dependenţă şi contribuie la alimentaţia excesivă şi la alte probleme, nici nivelul foarte scăzut de cortizol nu este sănătos. Oamenii care suferă de sindromul stresului post-traumatic nu beneficiază de protecţie hormonală pentru sistemul lor imunitar. Prin urmare, cel mai bine este să avem un nivel al cortizolului echilibrat, nici prea mare, dar nici prea mic.

   - Histamina este un neurotransmiţător produs de mastocite şi de celulele albe din sânge ca reacţie la alergeni. Secreţia de histamină declanşează reacţii alergice precum umflarea, balonarea, urticaria, mâncărimile, curgerea nasului şi a ochilor, strănutul şi eczemele. Răul de mare este de asemenea un produs al unui nivel ridicat de histamină.
   Histamina nu este însă un factor negativ în sine, întrucât favorizează luciditatea şi starea de trezie. Pe de altă parte, dacă producem prea multă histamina, este posibil să experimentăm insomnii şi anxietate. O cantitate prea mare de histamină afectează plămânii, putând conduce la o respiraţie superficială şi la atacuri de panică. Hipervigilenţa (unul din simptomele post-traumatice) este generată la rândul ei de excesul de histamină.
   Consumul excesiv de zahăr, ciocolată, nicotină, cafeină şi alte stimulente amplifică producţia de adrenalină, cortizol şi histamină. Dependenţa de dramă activează şi hormonii cerebrali ai euforiei: dopamina, serotonina şi oxitocina. Vom discuta mai târziu în detaliu relaţia dintre aceste substanţe chimice şi dramă.
   În cazul substanţelor chimice secretate de creier şi de corp, secretul constă în echilibrul acestora. Dacă sunt secretate deficitar sau în exces, întregul sistem are de suferit.

   Sindromul epuizării

   Sindromul epuizării îi afectează pe oamenii care suferă de o epuizare de lungă durată, de depresie şi de un interes scăzut faţă de ceea ce fac sau faţă de viaţă în general.
   Studiile arată că epuizarea amplifică nivelul hormonilor stresului, înrăutăţind starea de sănătate cardiovasculară şi mărind greutatea corporală.
   Oamenii care suferă de epuizare experimentează o reducere semnificativă a memoriei pe termen scurt şi a puterii de concentrare. De regulă, noi asociem epuizarea cu munca, imaginându-ne o persoană care lucrează multe ore suplimentare, care se duce la serviciu numai pentru a lua un salariu, şi nu dintr-o pasiune personală, sau care nu suportă competitivitatea ori discuţiile contradictorii la locul de muncă.
   Modelul acestui fenomen, creat de dr. Geri Puleo, o cercetătoare de frunte în acest domeniu, arată că oamenii predispuşi să sufere de epuizare sunt "fruntaşii" companiei, cei care excelează şi care se oferă întotdeauna voluntari pentru a primi noi proiecte şi sarcini. În final, ei devin furioşi şi frustraţi pentru că eforturile lor nu sunt suficient răsplătite. Acest lucru îi conduce la apatie şi la scăderea entuziasmului faţă de ceea ce fac. Apatia este precursoarea epuizării.
   Un studiu major efectuat în rândul asistentelor medicale arată că cei diagnosticaţi cu sindromul stresului post-traumatic sunt predispuşi inclusiv către epuizare. Afirmaţia inversă nu este însă valabilă (oamenii epuizaţi nu suferă neapărat de sindromul stresului post-traumatic).
   Uneori, epuizarea include o stare de frustrare şi de depresie. Oamenii se simt epuizaţi de această viaţă în care dezamăgirile se succed lanţ, aceasta fiind de multe ori consecinţa unei traume nerezolvate care conduce la o dependenţă de dramă şi de stres.

pag. 28-29

   Deşi cortizolul este un hormon al stresului care dă dependenţă şi contribuie la alimentaţia excesivă şi la alte probleme, nici nivelul foarte scăzut de cortizol nu este sănătos. Oamenii care suferă de sindromul stresului post-traumatic nu beneficiază de protecţie hormonală pentru sistemul lor imunitar. Prin urmare, cel mai bine este să avem un nivel al cortizolului echilibrat, nici prea mare, dar nici prea mic.

   - Histamina este un neurotransmiţător produs de mastocite şi de celulele albe din sânge ca reacţie la alergeni. Secreţia de histamină declanşează reacţii alergice precum umflarea, balonarea, urticaria, mâncărimile, curgerea nasului şi a ochilor, strănutul şi eczemele. Răul de mare este de asemenea un produs al unui nivel ridicat de histamină.
   Histamina nu este însă un factor negativ în sine, întrucât favorizează luciditatea şi starea de trezie. Pe de altă parte, dacă producem prea multă histamina, este posibil să experimentăm insomnii şi anxietate. O cantitate prea mare de histamină afectează plămânii, putând conduce la o respiraţie superficială şi la atacuri de panică. Hipervigilenţa (unul din simptomele post-traumatice) este generată la rândul ei de excesul de histamină.
   Consumul excesiv de zahăr, ciocolată, nicotină, cafeină şi alte stimulente amplifică producţia de adrenalină, cortizol şi histamină. Dependenţa de dramă activează şi hormonii cerebrali ai euforiei: dopamina, serotonina şi oxitocina. Vom discuta mai târziu în detaliu relaţia dintre aceste substanţe chimice şi dramă.
   În cazul substanţelor chimice secretate de creier şi de corp, secretul constă în echilibrul acestora. Dacă sunt secretate deficitar sau în exces, întregul sistem are de suferit.

   Sindromul epuizării

   Sindromul epuizării îi afectează pe oamenii care suferă de o epuizare de lungă durată, de depresie şi de un interes scăzut faţă de ceea ce fac sau faţă de viaţă în general.
   Studiile arată că epuizarea amplifică nivelul hormonilor stresului, înrăutăţind starea de sănătate cardiovasculară şi mărind greutatea corporală.
   Oamenii care suferă de epuizare experimentează o reducere semnificativă a memoriei pe termen scurt şi a puterii de concentrare. De regulă, noi asociem epuizarea cu munca, imaginându-ne o persoană care lucrează multe ore suplimentare, care se duce la serviciu numai pentru a lua un salariu, şi nu dintr-o pasiune personală, sau care nu suportă competitivitatea ori discuţiile contradictorii la locul de muncă.
   Modelul acestui fenomen, creat de dr. Geri Puleo, o cercetătoare de frunte în acest domeniu, arată că oamenii predispuşi să sufere de epuizare sunt "fruntaşii" companiei, cei care excelează şi care se oferă întotdeauna voluntari pentru a primi noi proiecte şi sarcini. În final, ei devin furioşi şi frustraţi pentru că eforturile lor nu sunt suficient răsplătite. Acest lucru îi conduce la apatie şi la scăderea entuziasmului faţă de ceea ce fac. Apatia este precursoarea epuizării.
   Un studiu major efectuat în rândul asistentelor medicale arată că cei diagnosticaţi cu sindromul stresului post-traumatic sunt predispuşi inclusiv către epuizare. Afirmaţia inversă nu este însă valabilă (oamenii epuizaţi nu suferă neapărat de sindromul stresului post-traumatic).
   Uneori, epuizarea include o stare de frustrare şi de depresie. Oamenii se simt epuizaţi de această viaţă în care dezamăgirile se succed lanţ, aceasta fiind de multe ori consecinţa unei traume nerezolvate care conduce la o dependenţă de dramă şi de stres.

pag. 96-97

   Aşa cum am mai spus, partea primitivă a creierului crede că stresul este un precursor al foametei şi al lipsurilor. Atunci când eşti stresat, corpul secretă mai multe nerupeptide y, care restabilesc starea de calm după un eveniment stresant (aşa cum a arătat un studiu realizat în anul 2011 la Universitatea din Michigan). Neuropeptidele y stimulează apetitul pentru carbohidraţi şi ne fac să ne fie foame chiar dacă abia am mâncat. Studiile arată că după un eveniment stresant ne este foame timp de 6-8 ore, datorită cantităţii suplimentare de neuropeptide y secretate de organism. Ca şi cum toate acestea nu ar fi de ajuns, neuropeptidele y determină stocarea grăsimii în celulele din jurul abdomenului, pentru ca organismul să dispună de o rezervă suplimentară de energie.
   Un stil de viaţă foarte stresant ne face să poftim la alimente şi băuturi bogate în histamină, în încercarea de a ne simţi mai bine. Din păcate, singurele rezultate pe care le obţinem sunt creşterea în greutate, retenţia apei şi balonarea.
   Oamenii stresaţi apelează de multe ori la cafea pentru a-şi menţine ridicat nivelul de energie. S-a dovedit însă că consumul a cinci sau mai multe ceşti de cafea pe zi conduce la creşterea în greutate şi la dificultatea de a slăbi (potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Australia de Vest). Oamenii de ştiinţă au studiat de fapt efectele benefice ale cafelei, dar cercetarea lor i-a condus în mod natural la conexiunea dintre cafeină şi problemele legate de greutate.
   Potrivit studiilor, cafeina stimulează secreţia de cortizol, care determină corpul să stocheze substanţele nutritive sub formă de grăsimi, în loc să le ardă pentru a-şi procura energia. De asemenea, cortizolul secretat datorită cafeinei amplifică senzaţia de foame.
  Pe scurt, cafeaua nu asistă curele de slăbire, aşa cum se credea până nu demult.

   Pofta de zahăr

   Oamenii foarte stresaţi tânjesc tot timpul după dulciuri. Acest lucru se datorează hipoglicemiei (cantităţii reduse de zahăr din sânge) asociate cu producţia excesivă de cortizol şi cu nefolosirea glucozei personale de către organism.
   Consumul de zahăr şi de carbohidraţi conferă o sporire temporară a nivelului energetic, urmată însă de o prăbuşire a acestuia... de regulă după-amiaza.
   Dorinţa de alimente şi băuturi dulci apare încă din primele zile de viată. Oamenii de ştiinţă cred că noi avem o poftă înnăscută de dulce din cauză că strămoşii noştri se foloseau de acest simţ pentru a stabili ce fructe sunt coapte şi pot fi consumate. De aceea, este mai sănătos să ne satisfacem pofta de dulce cu fructe decât cu zahăr procesat. Fructele de mango, care conţin foarte puţină histamină, sunt o sursă naturală ideală, care ne satisface pofta de dulce. Dacă nu le poţi găsi proaspete în zona ta, cumpără mango uscat sau congelat organic... fără adaos de sulfiţi şi de zahăr.

   Vitamina C

   Dacă nu ai suficientă vitamina C în organism, corpul tău va încerca să compenseze sporindu-şi nivelul de histamină serică. De aceea, este foarte important să îţi sporeşti consumul de vitamina C dacă eşti stresat şi/sau dacă suferi de o intoleranţă de la histamină. Vitamina C este un antihistaminic natural.
   În mod tradiţional, noi ne gândim la sucul de portocale ca la o sursă foarte bogată de vitamina C, dar cum portocalele sunt la fel de bogate în histamină, le poţi înlocui cu alte surse de vitamina C, mai sărace în histamină, precum:...

pag. 196-197

   Unde este el (ea)?

   Dacă eşti singur, dar îţi doreşti să te angrenezi într-o relaţie romantică sănătoasă, probabil că te întrebi unde ţi-ai putea găsi un partener adecvat?
   Mai întâi de toate, asigură-te că lucrezi asupra problemelor care te-au determinat să te angrenezi în relaţii disfuncţionale în trecut. Nu te grăbi să dai vina pe foştii tăi parteneri. Dacă nu ai intrat într-o căsnicie aranjată, înseamnă că tu ai fost cel care şi-a ales partenera sau care ai fost de acord să stai cu ea (lucru valabil şi pentru femei).
   Asumarea responsabilităţii pentru alegerile tale anterioare nu presupune neapărat să dai vina pe tine. Acuzaţiile şi vinovăţia nu sunt niciodată utile, dar înţelegerea motivelor care au stat la baza alegerilor tale este esenţială. Acestea te pot ajuta să te înţelegi mai bine şi îmbunătăţesc şansele de a nu repeta acelaşi tipar.
   Poţi şti că eşti pregătit pentru o relaţie romantică sănătoasă prin supravegherea acţiunilor tale. În cazul în care continui să fii atras de parteneri indisponibili, dependenţi sau inadecvaţi, asta arată că nu eşti încă pregătit şi că trebuie să te întorci la terapie.
   Tu eşti la fel ca un trandafir care nu poate înflori decât atunci când îi vine timpul. Degeaba tragi de petale pentru a se deschide. De altfel, dacă eşti disperat să îţi găseşti iubirea, acest lucru arată că mai ai probleme pe care trebuie să le vindeci.
   Nu este sănătos să îţi cauţi un partener care să îţi "vindece" viaţa. Această atitudine nu poate atrage decât un salvator codependent, iar într-o astfel de relaţie bazată pe teamă nu îţi vei vedea niciodată împlinită nevoia de iubire. Dimpotrivă, trebuie să începi prin a te salva singur... astfel încât să poţi atrage în viaţa ta un partener sănătos şi o relaţie bazată pe iubire (nu pe teamă).
   Aşadar, profită de perioada în care eşti singur pentru a corecta tot ce trebuie corectat în viaţa ta: plăteşte-ţi datoriile financiare, avansează în carieră, iartă-i pe cei care au greşit faţă de tine, îngrijeşte-ţi corpul şi aşa mai departe. În final te vei simţi mult mai bine în pielea ta, iar această nouă încredere în sine i se va părea foarte atrăgătoare unui partener armonios în plan emoţional.
   Cu toţii ne temem să nu fim răniţi. Întrebarea este: ce trebuie să faci cu aceste temeri? Atitudinea sănătoasă spune: "Îmi voi observa şi îmi voi înţelege temerile, dar nu le voi lăsa să mă controleze." Cea nesănătoasă spune: "Nu îmi voi asuma riscul de a fi rănit din nou. Nu voi risca nici măcar să îmi privesc în faţă temerile, căci acestea mi-ar putea revela un adevăr care m-ar putea răni."
   Prin urmare, alegerile tale referitoare la partenerii romantici sunt precum "un canar într-o mină de cărbuni" care îţi semnalează dacă eşti pregătit sau nu. Chiar dacă la începutul unei relaţii eşti convins că totul este minunat, tu ai nevoie de şase luni pentru ca persoana cu care îţi dai întâlnire să lase garda jos şi să îşi arate adevărata faţă.
   Prietenilor tăi le vine probabil mai uşor să vadă faţa autentică a partenerului tău potenţial. De aceea, dacă îţi oferă avertismente legate de acesta, ascultă-i! De bună seamă, trebuie să ţii cont şi de cine îţi este prieten, căci unii ar putea fi invidioşi, preferând să nu te vadă mai fericit decât ei. Dacă...

  • cartea a apărut în februarie 2016 la editura Adevăr Divin, în cadrul colecţiei Vindecare spirituală
  • traducător: Cristian Hanu
  • Titlu original: Don`t Let Anything Dull Your Sparkle: How to Break Free of Negativity and Drama
  • cartea cuprinde 240 pagini în format 13x20cm şi o greutate de 0.245 kg
  • ISBN: 978-606-756-004-6
  • cartea a fost vizualizată de 1132 ori începând cu data de 06.05.2011
Nu sunt păreri

Puteţi adăuga păreri doar dacă sunteţi autentificat.
  • Poşta Română
    10.00 lei
    Livrare prin Poşta Română, plata ramburs
    Termen de livrare: 2-4 zile lucrătoare
    - Gratuit pentru comenzi cu valoare a produselor mai mare de 150.00 lei

  • Livrare prin curier rapid în Bucureşti şi zone limitrofe (Bookurier)
    10.00 lei
    Bucureşti, Bragadiru, Buftea, Chiajna, Chitila, Dobroeşti, Dudu, Măgurele, Mogoşoaia, Otopeni, Pantelimon, Popeşti Leordeni, Pipera, Roşu, Voluntari.
    Termen de livrare: 24-48 ore (în funcţie de ora la care s-a lansat comanda)
    - Gratuit pentru comenzi cu valoare a produselor mai mare de 150.00 lei

  • Livrare prin curier rapid în alte localităţi decât Bucureşti
    14.00 lei
    livrare prin curier rapid în orice localitate, confirmarea livrării se va face telefonic
    Termen de livrare: 24-48 ore (în funcţie de ora la care s-a lansat comanda)
    - Gratuit pentru comenzi cu valoare a produselor mai mare de 200.00 lei

Nu sunt definite linkuri pentru această carte
carţi de acelaşi autor cu "Nu lăsa nimic să îţi întunece strălucirea interioară"
derulare
carţi din acelaşi domeniu cu "Nu lăsa nimic să îţi întunece strălucirea interioară"
(psihologie > dezvoltare personală)
derulare
Cine a zis să fii normal?
Cine a zis să fii normal?
(dezvoltare personală)
Cu 10 la sută mai fericit
Cu 10 la sută mai fericit
(dezvoltare personală)
Îndrăzneşte!
Îndrăzneşte!
(dezvoltare personală)
Frumoasă şi suplă după naştere
Frumoasă şi suplă după naştere
(dezvoltare personală, educaţie)
Află adevărul
Află adevărul
(dezvoltare personală)
Principiul pauzei
Principiul pauzei
(dezvoltare personală)
Personalitate şi temperament
Personalitate şi temperament
(dezvoltare personală)
Psihologia succesului
Psihologia succesului
(aplicată, dezvoltare personală)
Poţi să-ţi vindeci inima
Poţi să-ţi vindeci inima
(dezvoltare personală)
Curios?
Curios?
(dezvoltare personală, educaţie)
Focus
Focus
(dezvoltare personală)
contact | termeni şi condiţii | © EuSunt.ro | ultima actualizare vineri, 20 ianuarie 2017
Cărţi vizualizate recent
toolbar
toolbar