Mindfulness - 75 de meditaţii pentru reducerea stresului, sănătate mintală şi pace interioară


33,00 lei
/
34,95 lei
prin achiziționarea aceste cărți vei acumula 33 puncte - detalii
îN STOC
Cartea se află în stocul Librăriei Eu Sunt (6 buc.)
adaugă la favorite   
1. livrare estimată prin curier: Miercuri 20.10.2021 - Joi 21.10.2021
2. ridicare de la oficiul poștal: 2 - 4 zile lucrătoare
selectează localitatea și află costul de transport

Mindfulness - 75 de meditaţii pentru reducerea stresului, sănătate mintală şi pace interioară

    Cu siguranţă că ai întâlnit deja cuvântul „mindfulness"; apare pe coperţile revistelor, este menţionat la cursuri de fîtness, iar lideri de top din diverse domenii îl prezintă drept un instrument de creştere a productivităţii. Dar odată cu sporirea popularităţii sale, semnificaţia lui a devenit neclară. Se vorbeşte foarte mult despre mindfulness sau „a fi prezent", dar ce înseamnă asta, de fapt?
    O explicaţie des întâlnită este aceea că mindfulness înseamnă pur şi simplu „a trăi clipa de faţă". însă acesta este doar un aspect al noţiunii. Să trăieşti ancorat în prezent este important - înseamnă primul pas către îndreptarea atenţiei la ceea ce se întâmplă aici şi acum, fie că este vorba depre un gând, o emoţie dificilă, o sarcină profesională sau actul respiraţiei - dar reprezintă doar începutul. Dacă restrângem definiţia termenului „mindfulness" doar la a trăi clipa de faţă, trecem cu vederea alte câteva aspecte semnificative.
    Parcurgând exerciţiile din această carte, vei observa că am folosit termenii practică mindfulness şi meditaţie cu privire la acelaşi lucru. Ideea de a sta în linişte şi a medita poate fi înfricoşătoare dacă n-ai mai încercat asta până acum. Este util să înţelegi că a medita înseamnă a depune un efort pentru a fi conştient, indiferent dacă stai aşezat în linişte sau speli vasele. Să nu uităm că mindfulness nu se practică doar pe perna de meditaţie, ci poate fi inserată în orice activitate din viaţa de zi cu zi.
    Conform unei definiţii mai cuprinzătoare, mindfulness înseamnă a fi prezent cu claritate, înţelepciune şi bunătate. Oare ne ajută cu ceva să conştientizăm critic şi furios momentul prezent? Pentru a-ţi forma un obicei sănătos şi benefic de a practica mindfulness, este necesar să cultivi o serie de comportamente, atitudini şi abilităţi.
    Practicând meditaţia mindfulness, sunt şanse mari să descoperi că ai o mulţime de aptitudini, dar şi zone în care este loc de mai bine. Eu le numesc pe acestea din urmă aspecte de îmbunătăţit. Caută să nu te laşi descurajat de ele, toţi avem aşa ceva. Pentru a progresa, este necesar să le accepţi şi să le explorezi. Fiecare dintre aceste aspecte de îmbunătăţit îţi oferă ocazia de a reduce stresul şi disconfortul din viaţa ta.


data apariției:
August 2021
editura:
traducător:
Andreea Rosemarie Lutic
ISBN:
978-973-46-8592-9
număr pagini:
240
format:
13x20
greutate:
0.205 kg

Ai citit cartea?
Spune-ne cum ți s-a părut!

alte cărți din același domeniu