Cum să-ţi gestionezi emoţiile copleşitoare şi să-ţi recapeţi autocontrolul - ghidul practic de terapie comportamentală dialectică

4778 vizualizări
    O mulţime de oameni se confruntă cu emoţii copleşitoare. Este ca şi cum cineva ar da la maximum potenţiometrul multora dintre sentimentele lor. Când se înfurie, se întristează ori se sperie, ei resimt aceste emoţii ca pe o undă imensă şi înspăimântătoare, care îi poate doborî la pământ.     Dacă... citește descrierea completă
53,00 lei
/
58,00 lei
-9%
grăbește-te! mai este doar 1 ex. în stoc
cumpăra cartea și primești 53 puncte
comenzi telefonice (09:00 - 18:00):
0722.298.137 / 0754.025.588
opțiuni de livrare:
prin curier rapid
Joi 23.07 - Vineri 24.07
12 lei / 17 lei (în funcție de localitate)
ridicare de la EasyBox
Joi 23.07 - Vineri 24.07
12 lei
ridicare de la oficiul poștal
2 - 4 zile lucrătoare
18 lei
livrare internațională prin DHL
2 - 4 zile lucrătoare
calculează cost livrare
opțiuni de plată
online prin card bancar
ramburs la livrarea / ridicarea coletului
transfer bancar
card bancar la EasyBox
alte cărți scrise de
Matthew McKay, Jeffrey C. Wood, Jeffrey Brantley
îți recomandăm și alte cărți
din același domeniu

Cum să-ţi gestionezi emoţiile copleşitoare şi să-ţi recapeţi autocontrolul - ghidul practic de terapie comportamentală dialectică

    O mulţime de oameni se confruntă cu emoţii copleşitoare. Este ca şi cum cineva ar da la maximum potenţiometrul multora dintre sentimentele lor. Când se înfurie, se întristează ori se sperie, ei resimt aceste emoţii ca pe o undă imensă şi înspăimântătoare, care îi poate doborî la pământ.
    Dacă te-ai confruntat vreodată cu emoţii copleşitoare, atunci ştii despre ce este vorba. în unele zile, sentimentele te izbesc cu forţa unui tsunami. Iar când se întâmplă acest lucru, este firesc să te cuprindă frica de a mai simţi, întrucât nu vrei să fii dominat/-ă de emoţii. Problema este că, cu cât încerci mai tare să suprimi sau să îţi înăbuşi emoţiile, cu atât acestea devin mai copleşitoare. Vom vorbi despre controlul emoţional în capitolele 6 şi 7. Ceea ce trebuie să ştii pentru moment este că încercarea de a pune capăt sentimentelor nu are sorţi de izbândă.
    Un număr considerabil de studii sugerează că predispoziţia de a ajunge să trăieşti emoţii intense, copleşitoare este înnăscută. Dar ea poate fi afectată în bună măsură şi de traumele sau neglijenţele suferite în copilărie. Traumele trăite în momente decisive ale evoluţiei noastre ne pot modifica efectiv structura creierului în moduri care ne fac mai vulnerabili la emoţiile negative intense. Cu toate acestea, faptul că o predispoziţie la emoţii intense îşi are adesea originea în moştenirea genetică sau în traume nu înseamnă că această problemă nu poate fi depăşită. Mii de oameni au folosit aptitudinile pe care le vei învăţa din această carte pentru a obţine un control emoţional mai bun. Ei şi-au schimbat viaţa. Şi tu ţi-o poţi schimba.
    Aşadar, ce sunt aceste aptitudini şi cum te vor ajuta ele? Terapia comportamentală dialectică oferă patru aptitudini foarte importante, care pot reduce amplitudinea undelor emoţionale şi te pot ajuta să-ţi păstrezi echilibrul atunci când emoţiile te copleşesc.

data apariției:
Februarie 2018
editura:
traducător:
Adrian Oroşanu
titlu original:
The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook: Practical DBT Exercises for Learning Mindfulness, Interpersonal Effectiveness, Emotion Regulation & ... Tolerance
ISBN:
978-973-111-680-8
număr pagini:
240
format:
16.5x23 cm
greutate:
0.32 kg
Ai citit cartea? Spune-ne cum ți s-a părut!

  • peste 5000 titluri
    pentru sufletul tău
  • livrare 24h - 48h
    prin curier rapid
  • livrare gratuită
    de la 200 lei