CAUTA
colecții
colecții

Anxietatea şi fobia - ghid practic pentru gestionarea anxietăţii şi a fobiilor

112 vizualizări
ADAUGĂ LA FAVORITE

Anxietatea şi fobia - ghid practic pentru gestionarea anxietăţii şi a fobiilor

112 vizualizări
data apariției:
Aprilie 2019
editura:
traducător:
Claudia Roxana Olteanu
ISBN:
978-606-587-531-9
număr pagini:
576
format:
16.5x23
greutate:
0.625 kg
85,00 lei
/
89,90 lei
Alertă stoc
ne poți contacta și la:
0722.298.137 / 0754.025.588 (luni - vineri: 9:00 - 18:00) sau pe: [email protected]
85,00 lei
/
89,90 lei
Alertă stoc
0722.298.137 / 0754.025.588 (luni - vineri: 9:00 - 18:00) sau pe: [email protected]
ne poți contacta și la: 0722.298.137 / 0754.025.588 | [email protected] (luni - vineri: 9:00 - 18:00)

Livrare prin
Poșta Română

11.00 lei
(gratuit la comenzi de peste 150 lei)

Termen de livrare: 2 - 4 zile lucrătoare

Livrare prin curier rapid în
București și zone limitrofe*

11.00 lei
(gratuit la comenzi de peste 150 lei)

Termen de livrare: 24 - 48 ore
(în funcție de ora la care s-a lansat comanda)

*București, Bragadiru, Buftea, Chiajna, Chitila, Dobroești, Dudu, Măgurele, Mogoșoaia, Otopeni, Pantelimon, Popești Leordeni, Pipera, Roșu, Voluntari.

Livrare prin curier rapid în
alte localități decât București

16.00 lei
(gratuit la comenzi de peste 200 lei)

Termen de livrare: 24 - 48 ore
(în funcție de ora la care s-a lansat comanda)

    Abordarea propusă în acest ghid este una holistică. Ea prezintă intervenţii care îţi vor influenţa viaţa la mai multe niveluri: al trupului, al comportamentului, al minţii, al relaţiilor interpersonale, al respectului de sine şi al spiritualităţii. Cele mai multe strategii care abordează panica şi fobiile pun accent mai ales pe terapii comportamentale şi cognitive (mintale). Ele sunt foarte importante şi constituie şi acum baza oricărui program de succes care tratează tulburările de anxietate. Aceste abordări sunt tratate în patru capitole din carte. Capitolul 6 oferă concepte şi strategii de gestionare cruciale pentru a învăţa să te descurci în cazul unui atac de panică. Capitolul 7 detaliază procesul expunerii, necesar în orice program de recuperare în cazul agorafobiei, al fobiilor sociale sau al altor fobii. Capitolele 8 şi 9 prezintă metode prin care poţi învăţa să contracarezi gândurile disfuncţionale dăunătoare sau convingerile greşite care duc la perpetuarea anxietăţii zi de zi.
    Relaxarea şi starea de bine sunt, de asemenea, extrem de importante. Aşa cum am menţionat anterior, tulburările de anxietate se dezvoltă ca rezultat al unui stres cumulativ, de lungă durată. Acest stres este vizibil în faptul că mulţi oameni care suferă de tulburări de anxietate au o stare cronică de hiperexcitaţie fiziologică. Recuperarea depinde de adoptarea unor schimbări în stilul de viaţă, care să încurajeze o atitudine mai relaxată, mai echilibrată şi mai sănătoasă a vieţii; pe scurt, schimbări care cresc nivelul tău de bunăstare fizică. Strategiile şi abilităţile prezentate în capitolele despre relaxare, exerciţii şi nutriţie constituie fundamentul necesar pe care se vor construi celelalte abilităţi prezentate în carte. Este mult mai simplu, de exemplu, să implementezi expunerea, când ai deprins mai întâi cum să intri eficient într-o stare de relaxare profundă. La fel, ţi se va părea mai simplu să identifici şi să schimbi gândurile disfuncţionale contraproductive atunci când te simţi sănătos şi relaxat din punct de vedere fizic. Aşa cum deprinderea obiceiului de a gândi pozitiv te va ajuta să te simţi mai bine, la fel şi îmbunătăţirea sănătăţii fizice prin relaxare adecvată, exerciţiu fizic şi nutriţie va reduce predispoziţia ta către atitudini contraproductive şi gânduri negative. Pe scurt, când te simţi bine, gândeşti bine.

    Abordarea propusă în acest ghid este una holistică. Ea prezintă intervenţii care îţi vor influenţa viaţa la mai multe niveluri: al trupului, al comportamentului, al minţii, al relaţiilor interpersonale, al respectului de sine şi al spiritualităţii. Cele mai multe strategii care abordează panica şi fobiile pun accent mai ales pe terapii comportamentale şi cognitive (mintale). Ele sunt foarte importante şi constituie şi acum baza oricărui program de succes care tratează tulburările de anxietate. Aceste abordări sunt tratate în patru capitole din carte. Capitolul 6 oferă concepte şi strategii de gestionare cruciale pentru a învăţa
să te descurci în cazul unui atac de panică. Capitolul 7 detaliază procesul expunerii, necesar în orice program de recuperare în cazul agorafobiei, al fobiilor sociale sau al altor fobii. Capitolele 8 şi 9 prezintă metode prin care poţi învăţa să contracarezi gândurile disfuncţionale dăunătoare sau convingerile greşite care duc la perpetuarea anxietăţii zi de zi.
    Relaxarea şi starea de bine sunt, de asemenea, extrem de importante. Aşa cum am menţionat anterior, tulburările de anxietate se dezvoltă ca rezultat al unui stres cumulativ, de lungă durată. Acest stres este vizibil în faptul că mulţi oameni care suferă de tulburări de anxietate au o stare cronică de hiperexcitaţie fiziologică. Recuperarea depinde de adoptarea unor schimbări în stilul de viaţă, care să încurajeze o atitudine mai relaxată, mai echilibrată şi mai sănătoasă a vieţii; pe scurt, schimbări care cresc nivelul tău de bunăstare fizică. Strategiile şi abilităţile prezentate în capitolele despre relaxare, exerciţii şi nutriţie constituie fundamentul necesar pe care se vor construi celelalte abilităţi prezentate în carte. Este mult mai simplu, de exemplu, să implementezi expunerea, când ai deprins mai întâi cum să intri eficient într-o stare de relaxare profundă. La fel, ţi se va părea mai simplu să identifici şi să schimbi gândurile disfuncţionale contraproductive atunci când te simţi sănătos şi relaxat din punct de vedere fizic. Aşa cum deprinderea obiceiului de a gândi pozitiv te va ajuta să te simţi mai bine, la fel şi îmbunătăţirea sănătăţii fizice prin relaxare adecvată, exerciţiu fizic şi nutriţie va reduce predispoziţia ta către atitudini contraproductive şi gânduri negative. Pe scurt, când te simţi bine, gândeşti bine.

citeşte mai mult
citeşte mai puțin
REVIEW-uri CLIENȚI
(0 reviews)
INFORMAȚII CARTE
data apariției:
Aprilie 2019
editura:
All
traducător:
Claudia Roxana Olteanu
ISBN:
978-606-587-531-9
număr pagini:
576
format:
16.5x23
greutate:
0.625 kg
REVIEW-uri CLIENȚI
(0 reviews)
alte cărți din același domeniu